1樓：帳號已登出
我們所在的環境每時每刻都會發生著各種各樣的變化，隨著社會經濟的不斷發展以及科技技術的不斷進步，人們對於食品安全的意識越來越高了 。對我們人體所需要的各種各樣的營養物質都是非常重要的 ，我們必須要保證我們每天需要的營養物質在乙個安全的範圍之內的話，那麼我們的身體健康才能得到乙個有效的保證 ，那麼想要做到這一點來說是非常的不容易的 ，所以說這需要我們掌握一定的知識，對我們的健康有著重要的作用，那麼蔬菜水果要怎樣吃才能達到推薦量呢 ，我們要具體進行分析和綜合 。<
按照《中國居民膳食指南》的推薦 ，過得每天蔬菜攝入量應為300~500g ，水果的攝入量為每天200~350g 。從這個資料當中，我們可以得出的一條資訊就是我們每天要保證億公斤蔬菜以及半斤水果的攝入量 ，水果為我們人體提供了許多必需的維生素，礦物質以及各種各樣的一些元素 ，合理膳食是確保我們健康的乙個重要組成部分 ，所以說注意這一方面還是非常重要的 。<
但是對於我們許多人來說，很多人都區別不開，水果和蔬菜，它們的作用以及功能有什麼不同 ，並且還會認為水果和蔬菜它們所含的營養物質都是差不多的，或者是說平常多吃一些水果，少吃一些蔬菜等等這樣的一些說法 ，其實這些說法是不正確的，水果和蔬菜，它所含的營養物質都是不一樣的 ，我們必須要按照指南上的要求，進行合理的膳食 ，這對於我們的健康以及美容各個方面都有著重要的作用，所以我們應該要注意這一點 。<
2樓：行樂樂樂行
每天飲食搭配一定要特別的均衡，而且一日三餐都要有蔬菜，而且也需要有水果，而且每天吃的蔬菜要達到500克左右，然後水果要達到350克左右。
3樓：依依很美的
要根據自己的身體情況進行，儘量每一種都少吃一些，這樣才可以補充身體的多種營養，才可以讓身體變得更加健康。
4樓：房間號
可以最好的搭配營養，而且每天要達到吃水果和蔬菜的量，這樣才會讓自己的身體變得更加健康。
5樓：嘉玉玉寶貝
應該是要科學的吃才能達到推薦量，蔬菜每天要吃200~500克水果，每天吃200~400克就可以了。
經常吃蔬菜水果有什麼好處，多吃蔬菜水果有什麼好處
王培信 蔬菜和水果對維護生命，促進健康具有舉足輕重的作用。蔬菜水果的攝入不足，是世界各國居民死亡前十大高危因素之一。who統計顯示，2017年，全球390萬例死亡與蔬菜水果攝入不足有關。新鮮蔬果是維生素 礦物質 膳食纖維和植物化學物的重要 增加蔬菜水果攝入可以降低心血管疾病發病及死亡風險，多攝入蔬菜...
蔬菜和水果吃的多會胖嗎，蔬菜水果吃多了會胖麼。
蔬果幹的製作工藝特別，保留了水果 蔬菜大部分的營養成分，號稱營養豐富，美容養顏。營養師認為，這些食品採用的工藝不同，大多熱量很高，長期食用會引起肥胖，對健康不利。蔬果幹在製作的過程中加入了食用鹽和植物油，導致熱量高，並不適合 人群使用。在購買的過程中要注意蔬果幹的脫水方法，如果是烘乾的，營養和水分會...
多吃瓜果蔬菜對身體有什麼好處，吃蔬菜水果對身體有什麼好處
吃蔬菜的5大好處 好處1 纖維質對人體有益 蔬菜中的纖維質不能被人體的腸胃所吸收，但本身會吸收大量的水分，來增加糞便形成的軟度，有益排便。多吃纖維質可以促進身體的代謝功能，達到控制體重的目的。好處2 維生素最佳 蔬菜含有豐富的維生素，其中以維生素c和維生素a最為重要，不過維生素c在烹煮時會大量流失，...