1樓：楓默鬼哥窛
---需要做好生活中自身的調理，合理飲食，適量運動，保持充足的亂絕歷睡眠；重要的是提高自身心態，保持積極的心態面對更年期的變化。多數人都會通過飲食等方式調節身體，女性更年期注意多吃富含維生素的食物，如麥片、小公尺譁搜、玉公尺、蘋果、士多啤梨、菠菜、西蘭花等富含維生素的食物；要注意多吃富含鈣質的食物，如雞蛋、牛奶、豆漿、排骨湯等；要注意多吃富含鐵質的食物，如瘦肉、雞肉、海鮮、動物肝臟等。可以用舒乂魯埡，幫助調節內部系統，平衡女性激素水平，延緩絕經期。
為了減輕種種不適，消除更年期的煩惱，乙個很重要的問題，就是要講究心理衛生，尤其是知識女性，因為文化層次越高，心理感覺越重。女性要順利度過更年期，首先自己要進行心理調節，要正視現實，認識到更年期的到來是很自然的事情，要服從自然規律。出現這樣那樣的不適，並巨集薯沒有大不了的毛病，只不過是生理改變的自然反應而已。.
更年期隨之而來，這是40女人最大的困惑，所以一定要做好更年期保健，現在很多女性就在用舒乂魯埡，它的有效成分進入人體後，可以平衡體內大環境，由內而外改善健康狀況，平衡女性激素水平，延緩絕經期，改善女性容顏衰老的症狀，對更年期症狀有較好的緩解作用。
答案，支援我一下。
2樓：匿名使用者
進入更年期的中年人，在身體方面會產生諸多的更年期反應，如能在更年期使用像 愛莉青春寶，資生堂的雌激素等等，對身心健康會起到積極的保健作用。更年期生理功能鏈清日益減退，更應保持生活有節、起居有常的生理規律。一般應做到早睡早起、定時起居，每晚保證7~8小時睡眠。
有條件者要在午餐後再睡半小時到1小時，棚差前晚間不宜看驚險悲慘的電視或電影；按時定量用餐，注意避免過飢過飽，特別是晚間不能飲用濃茶或咖啡；養成按時便的習慣，因更年期容易便秘，不按時大便可加重便秘；按時上班工作或學習，不要過度疲勞；定時有計劃地進行體育鍛煉或體力勞動；根據個人的愛好，可適當地參加一些鬆弛精神和體力的活動，如讀慶含書、養鳥、栽花、下棋等。
更年期綜合症的食療？？
3樓：網友
1.確保日常飲食中含有豐富的異黃酮。
雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
2.控制高脂肪和糖類的攝入。
更年期婦女容易肥胖，是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。所以更年期一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
3.多吃魚蝦和豆類。
蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓人長胖，建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質**。大豆中所含的大豆異黃酮能有效調節血脂、降低膽固醇、保護心血管、穩定情緒。
4.多吃蔬菜和粗糧。
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排洩。應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙公尺及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
5.降低食鹽攝入量。
更年期婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應控制在3～5克。
更年期症候群時吃什麼可以緩解？
4樓：**科劉偉鋒
更年期，身體的變化容易導致盜汗、夜醒、情緒失控等，這些都是更年期症候群的症狀。那麼，出現更年期症候群，需要如何進行緩解呢？不妨試試甘麥紅棗茶。
5樓：首麗麻迎絲
您好，更年期的飲食，合理的膳食由於更年期婦女生理和代謝等方面發生一定變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質蛋白（奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等）、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。豆類食品都含有植物性雌激素，容易被人體吸收，豆類食品還有豐富的植物蛋白和營養物質纖維素等易於被人體吸收利用，是可以食用的。
吃什麼可以緩解更年期症候群啊？
6樓：牛雰鹹聽楓
你好，建議你可以口服：逍遙丸和谷維素有一定作用。也建議你多吃大豆，蜂蜜，蜂王漿而且一定要自己製作的豆漿效果更好的，他裡面含有生物樣的激素。
有很好的減輕不舒服的症狀作用的。嚴重的，沒有禁忌症的可以在當地醫生針對性加上雌激素。一般情況60歲以後也會自行緩解的。
更年期綜合症治療怎樣的啊？更年期綜合症的治療
更年期症候群的調理方法。1 自己要坦然面對。更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵。這一時期的婦女特別需...
如何調理女性更年期綜合症，女人更年期到了，要怎麼調養
更年期症候群的調理方法 1 自己要坦然面對 更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵 這一時期的婦女特別需...
請問更年期綜合症有哪些症狀啊，請問更年期綜合症有哪些症狀啊？？
一般女性在45 55歲便進入更年期，排卵和月經停止，失去生殖能力，這主要是因為卵巢功能衰退以至消失。更年期 主要表現月經 月經節律改變 週期延長 月經期間隔延長或2 3月不來，幾個月後又恢復其自然規律。這樣停經與規律的行經交替出現，可以持續 一 二年。有的婦女則在一段時間週期較短，月經次數過多等。經...