瘦的人能吃紫薯麼？

天天吃紫薯能**嗎？

1樓：體重管理-李楠

**吃紫薯效果好不好？李楠老師告訴你，紫薯的**效果非常好，低熱量低脂肪，飽腹感強，完全可以代替主食吃。

我想吃紫薯**，因為方便又容易煮，但吃紫薯可以嗎？不可以的話那吃什麼好？？

2樓：桃之妖妖

我現在也在吃紫薯**，早上吃個雞蛋中午吃紫薯晚上吃乙個蘋果，半個月我掉了4斤，堅持吧。

3樓：雕弓寫明月

可以，又營養又能飽腹，還有助於消化。是**良品哦。我吃了一年的以紫薯為主食；從125斤瘦到了95斤，紫薯功不可沒。

其他的菜你注意別攝入太多卡路里就成。

4樓：起風拉呀

可以的但一定要少吃才行，吃多了也要胖的，，，還有不要放油不要放鹽才行。再吃點水煮菜。。呵呵。

我減過20斤，不過我是紫薯土豆公尺飯饅頭燕麥。。換著來。天天只吃一樣總感覺不大好。

這些我都當主食吃的，就是不沾油鹽是少之又少啊。。

吃紫薯會胖嗎

5樓：乾萊資訊諮詢

適量的吃紫薯不會引起發胖。

1、紫薯中的脂肪含量比較低，不會在體內堆積，所以是不會產生肥胖的。紫薯本身含有非常豐富的植物纖維，這種植物纖維在腸道內會加速身體內廢物和脂肪的代謝，從而能夠起到**的作用。

2、紫薯中所含有花青素能夠增加免疫力，延緩衰老，抗氧化。其中所含的蛋白質、硒和鐵都是人體所需的營養物質。吃紫薯只要不是油炸的就不會發胖的。最健康的吃法是直接煮熟或者烤著吃。

3、紫薯作為一種薯類含有豐富的膳食纖維，進入到體內能夠促進腸道蠕動，減少和預防便秘的發生。紫薯也是一種深顏色的食物，能夠很好的入腎經，在滋陰補腎方面也能夠發揮出積極的作用。紫薯含有豐富的碳水化合物，為肌體能夠很快的補充能量，在充飢方面也能夠發揮很大的作用。

4、紫薯含有豐富的礦物質，比如鉀、鎂、錳這樣的礦物質，作為很多酶和輔酶的重要原料，能夠很好地去發揮出調節體內代謝的作用。同時紫薯當中，或多或少也會含有類似於黃酮和多酚類物質，能起到很好的抗氧化和抗衰老作用。

注意事項

1、紫薯忌與白酒、螃蟹、香蕉同食，正因為紫薯含熱量低，極易導致腹痛、腹瀉。

2、忌與西紅柿同食，西紅柿中含有大量的酸類物質，能與紫薯在胃中形成不易消化的物質，極易導致腹痛、腹瀉和消化不良。

3、對紫薯過敏的人不宜食用。

4、吃紫薯時應當配合其他的穀類食物。單吃的話，由於蛋白質含量較低，會導致營養攝入不均衡。所以，傳統的將紫薯切成塊，和大公尺一起熬成粥其實是更科學的。