1樓：在動物園背誦詩歌的曹仁
冬季養生八個代表食物推薦：
俗話說得好：民以食為天。一日三頓，外加點心水果，一天裡大部分時間都是在想著等會吃什麼，或者是為了吃而準備著。
隨著經濟的發展，各路吃貨也紛紛崛起，然而吃也是有講究的，就像做人講究極致，那麼吃當然也要優質的吃。一年四季，如斯更換著，如今正值冬季，所以冬天應該吃什麼養生成了迫在眉睫的問題。下面我就根據我舉察多年的研究總結給大家推薦推薦一下食物養生之經典代表。
代表菜之經典為蓮藕。蓮藕枯旦正是在冬天這個季節而盛產，含有豐富的維生素、蛋白質、礦物質、膳食纖維和碳水化合物，有助消化排毒。搭配木耳還可起到滋陰作用。
代表水果之經典為梨。梨酸甜可口，水分頗多，維生素及身體所需的微量元素含量頗高，正適合乾燥缺水的冬季，不愧為百果之宗。若搭配蜂蜜有助於改善肺熱久咳的症狀。
代表堅果之花生。有長生果之稱的花生經過水熱穿透會釋放有益化學物質，有益於身體健康。對於乾燥嚴寒的冬天，有助於潤肺活血。搭配紅棗輔助**貧血，女性可多吃。
代表之火鍋。冬天滋補首推火鍋，雖然飽受爭議，也無法掩蓋其沒答擾充足熱量，豐富的蛋白質含量，以及各種適宜葷素搭配補充的營養物質。但需適宜選擇食物搭配，不可過辣過濃過葷。
代表食物補藥之山藥。其富含澱粉酶、蛋白、維生素、等有益物質，有助於吸收消化和預防心血管疾病等。搭配枸杞熬粥可其滋補效果。
代表酒之黃酒。其源起古老年代，氨基酸種類繁多，營養豐富，切含有較高的功能性低聚糖，有助於提高疾病免疫力實乃酒中之最。搭配烏梅可起到養陰潤肺功效。
代表肉之墨魚。其富含蛋白質、維生素等人體必需元素，而且脂肪含量很低。是非常好的滋補食物。搭配豆腐可起到養陰和蛋白互補。
代表粥之百合粥。其百合營養豐富，除了蛋白質、維生素等還含有一些生物鹼類的特殊成分，可控制癌細胞增生，對於咳嗽、心燥有一定安撫作用。搭配杏仁熬粥可**體虛和咳嗽。
2樓：網友
羊肉：冬吃羊肉，是非常合適的，因為羊肉性溫，能給人體帶來熱量中醫說它是助纖笑元陽、補精血、療肺虛、益勞損之妙品，是一種良好的滋扮則寂強壯藥。由於羊肉含的鈣質、鐵質，高於豬、牛肉，所以吃羊肉對肺病、氣管炎、哮喘和貧血，產後氣血兩虛及一切虛寒症最為有益。
據報道，羊很不容易得肺病。常吃羊肉、喝羊廳豎棚奶，對肺病有**作用。
3樓：丨黑桃j丨
冬日養生食物5個食物推薦：
1. 豆腐：豆腐中含有豐富的蛋白質和鈣質，可以補充身體所需的營養，有助於抵抗寒冷的天氣。
2. 紅棗：紅棗含有豐富的維生素和礦物質，可以增強免疫力，抵抗寒冷的天氣。
3. 核桃：核桃中含有豐富的維生素e和不飽和脂肪酸，可以幫助身體抵抗寒冷的天氣，增強免疫力。
4. 燕麥：燕麥中含有豐富的膳食悶啟段纖維，可以幫旁此助身體排毒螞譽，抵抗寒冷的天氣。
5. 紅薯：紅薯中含有豐富的維生素a和鉀質，可以幫助身體抵抗寒冷的天氣，增強抵抗力。
4樓：大神馬賽克
吃蘿蔔啊各類補品。
冬季養生有什麼美食是必須吃的？
5樓：封塵
有什麼美食是你覺得冬日一定要吃的？在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿蔔、芹菜等。
每個季節適合的食物都不一樣。儘可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。
更重要的是，它的滋補和**效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的乾熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。
寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳公尺粥里加點紅棗，效果會更好。
冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。
第。一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。
第。二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟後，其性由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。
第。三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用於慢性脾虛、食慾不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同。
6樓：籃球部落隊
冬季養生可以吃雙紅補血湯。材料：紅薯、紅棗、紅糖。
冬季養生應該做到以下幾點：
冬季養生第一要務就是要保護好人體的陽氣，所以在冬季首先一定要注意保暖，在冬天的時候一定要保護好頭部，還要注意腰腹部以及膝蓋等關節的保暖，同時也要注意不要過度的使用暖氣、電熱毯等取暖裝置，這樣會干擾自身陽氣的培養；
在冬季睡眠上，要像《黃帝內經》裡所述，要做到早睡晚起，即在冬季的時候要順應自然，延長睡眠時間，早上最好是等到太陽已經出來了以後再起床；
在運動方面，冬季的時候也要注意最好是在太陽出來了以後，氣溫暖和一點的情況下再來運動，冬季鍛鍊要做到循序漸進，不要一下子就過於劇烈，身體只需要微微出汗就比較合適；冬季養生還有個很好的方式就是冬季進補，冬季是乙個主收藏的季節，冬季的時候人的消化吸收功能比較好，這時候可以服用具有補益功效的藥物，可起到很好的調補作用。將清水放入鍋中燒開，隨後放入煮熟之後的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。
功效：這道食譜非常適合秋冬季節的時候服用，是一道非常好的養生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那麼也可以將紅薯換成南瓜，效果也是很好的。
冬日吃什麼食物養生？
7樓：十年公文素材
1蘿蔔。都說冬吃蘿蔔夏吃薑，蘿蔔含水量高達，是冬季補水的佳品。同時，蘿蔔還有補氣的作用。
蘿蔔的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。並且，蘿蔔中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。
2大白菜。應季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素c的攝入，大自然「賜予」了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬於高含量。
維生素c有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是沒罩冬季養生必備蔬菜。
3冬瓜。冬瓜富含豐富的維枯胡鬧生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
4花生。作為易消化蛋白質的重要**，花生富含維生素e，能鎖住水分，讓皮做友膚嫩滑，特別對乾性**的人更有益。只是，如果你不幸是油性**或者正受痤瘡困擾，還是避讓它的好，因為它能加重這種**毛病。
5胡蘿蔔。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素a。維生素a對**的表皮層有保護作用，可使人的**柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。
飲食中如果缺乏維生素a，會引起**乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。
冬季飲食指南，這八大好物千萬別錯過
8樓：科普達人小柒
<>《冬季飲食指南這八大好碰歲物千萬別錯過。
南瓜，柚笑核睜子氏虧，紫甘藍，西藍花，紅薯，板栗，大蔥，大蒜。
冬天有哪些食物適合養生
9樓：真煙莫茶
平補：指不論健康人或病人都可以食用，幫助維持健康和生命的食物，如穀類、豆類、乳類、水果和蔬菜等。這類食品效能平和，陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人均可食用。
溫補：指食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助改善怕冷的感覺，從而增強體質。
清補：指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等，有清火作用。
10樓：蒼飛陽帛蒼
首先以素食為主。
肉類要少吃，吃的話儘量別吃一些動物的肝臟。
沒必要去進行大型。
過度的鍛鍊，比如在室內。
泡個腳強腎，按摩按摩腳掌也是，頭部運動要做，跑跑步就可以了，冬天跑步的好處。
不可估量。只適合慢跑。
步，不可做過於。
耗力的運動，冬天是養生時期，而且很容易被寒氣傷著，所以。
自身不要耗精氣。
11樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼食物可以養生？
冬季養生飲食
12樓：中國好聲音
冬季養生的重要原則是「養腎防寒」。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。
冬季飲食應遵循「秋冬養陰」、「養腎防寒」、「元憂平陽」的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。
冬季飲食養生的基本原則應該是以「藏熱量」為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循「少食鹹，多食苦」的原則：冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。
所以，應多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬「飲」，易使脾胃之陽氣受損。
13樓：冰藍帝企鵝
冬季空氣乾燥，多吃白蘿蔔，理氣潤肺，多吃新鮮蔬菜。
冬季養生食補哪些食物有宜健康，冬季養生的食物有哪些
適合冬季吃的蔬菜類 萵筍肉質細嫩,生吃熱炒均相宜 冬季養生的食物有哪些 1 適合冬季吃的蔬菜類 萵筍肉質細嫩,生吃熱炒均相宜。秋季常吃萵筍,可增強胃液和消化液的分泌,增進膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍,而且含有的維生素還有利於促進排尿,維持水平衡,對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中的含碘...
冬季有哪些養生食譜
思想宜清靜夏季人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來 神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。飲食宜清淡夏季的飲食應以清淡質軟 易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱 防暑 斂汗 補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所...
冬季有哪些養生食譜
您好 冬季養生菜譜三款 1.薑絲爆羊肉 羊肉切薄片。生薑切細絲。鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒 八角，炸出香味，入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽 味精，出鍋時淋麻油即可。2.大棗枸杞羊肉湯 羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗淨備用。鍋內加水，放入羊肉，蔥薑大料同煮。煮...