1樓：血刺曉星
冬季常吃五種食物增強身體體質 1、黃豆芽含有大量蛋白質，老人冬季多吃黃豆芽可以從中攝取身體所需的蛋白質、維生素以及纖維素，預防便秘等常見疾病的發生。 2、牛奶和酸奶，牛奶含有大量的鈣質，每天喝一杯可以幫助老人補鈣增強骨骼。每天喝一杯酸奶其中的益生菌可以幫助老人腸胃消化，更好吸收食物的營養，有助冬季養生保健。
3、香菇、平菇、雞腿菇、金針菇等菌類食物含有大量的維生素、礦物質、氨基酸、膽鹼等營養元素，老人冬季常吃可以控制體內血脂和膽固醇，防治 血脂公升高 。 4、羊肉溫性、脂肪含量少，老人冬季進食可以增強身體禦寒的能力，此外還能夠對腰痛、畏寒、夜間多尿起到很好的作用。 5、黑木耳具有軟化血管、擴張血管的作用。
老人的冬季吃一些黑木耳可以起到預防心腦血管疾病的發生。
2樓：重量筣
冬瓜排骨湯、山藥百合粥、紅棗蓮子粥、清燉羊肉、糊辣狗肉煲、蓮子黑公尺粥、山藥枸杞粥、牛大棒子骨燉蘿蔔等，可視不同體質和喜好搭配食用，都是冬季很好的養生食譜哦……
3樓：彤賀撥疇
冬季有什麼養生的食物 ①豆腐 豆腐具有高蛋白低脂肪的特點，是清熱養身的食品，豆腐不僅有助消化、增食慾的作用，更有利於骨骼的發育，豆腐可一直病變細胞的繼續繁殖，起到抗癌的功效。 ②圓白菜 圓白菜可提高人體免疫力，也是抗癌食物之一，日本科學家認為，圓白菜與竹筍、菜花有著同樣的抗衰老水平，是女性的重要美容品。 ③蘋果 蘋果可助於消化，同時可補充大腦所需的各種營養成分，蘋果富含粗纖維，可協助人體排出廢物，減少有害物質對肌膚的傷害。
④胡蘿蔔 ⑤牛奶 牛奶營養成分吩咐，含有高階的脂肪、各類蛋白質，特別含有的維生素b能滋潤肌膚，秋季可防乾燥，是一類很好的護膚美容品。 ⑥水 ⑦西紅柿 ⑧菠菜 羊肉 推薦理由：寒冬臘月裡正是吃羊肉的最佳季節。
在冬季，人體輕易出現手足冰冷，氣血迴圈不暢的情況。幫浦羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體。 羊肉的肉質比豬肉細嫩，且富含蛋白質和維生素。
幫浦羊肉熱量比其它畜肉高，寒冬常吃羊肉可益氣補虛，促進血液迴圈，增強禦寒能力。羊肉還可增加消化酶，幫浦保護胃壁，易於消化，因此多吃羊肉能提高身體免疫力，民間有「要想長壽，常吃羊肉」的說法。 最佳食用方法：
羊肉最好還是燉著吃，幫浦因為羊肉經過燉製，會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。 最佳搭配：搭配山楂或綠豆可以去除羶味；搭配白蘿蔔、山藥可補益脾腎、益胃平肝；搭配胡蘿蔔可補虛益氣。
枸杞 推薦理由：冬季的養生原則一般以益氣助陽、滋陰補腎為主，幫浦而枸杞就是冬季進補的好選擇。 枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養成分，幫浦其中蛋白質為20%左右，脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素。
它主治肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱和糖尿病等症。 最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。
枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。幫浦嚼枸杞時要注重，在吃的數量上最好減半，否則輕易滋補過度。一般來說，健康的成年人天天吃20克左右的枸杞比較合適；假如想起到**的效果，天天可以吃30克左右。
最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養分，幫浦幫助新陳代謝而達到美容目的，並有降血脂的功效，更年期女性應該多吃。 白蘿蔔 推薦理由：
在中國民間有「小人參」之美稱，幫浦也有「冬吃蘿蔔夏吃姜」之說。蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素c的含量比梨高8—10倍。蘿蔔不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。
最佳食用方法：上半段靠近葉子的部分，味道較甜，辣味較少，且水分最多，應該生食，以做色拉或涼拌為佳；根部中間部位，辛味及甜味程度相等，幫浦用來煮、蒸或熬燉最適合；最末端的一塊，是纖維最多的地方，而且辛味極濃，適合炒或油炸。 最佳搭配：
冬季人們為抵禦嚴寒，往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。搭配涼性的蘿蔔，能起到清涼、解毒、去火的作用。 紅薯 推薦理由：
冬天吃個熱熱的紅薯，是最舒服的事情。幫浦紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10餘種微量元素。此外，紅薯中含有豐富的鉀，能有效防止高血壓和預防中風。
最佳食用方法：雖然人們習慣吃烤紅薯，幫浦但實際上，蒸紅薯才是更健康的選擇，不僅能減少營養的流失，還能減少因烤製而生成的有害物質。 最佳搭配：
可以用紅薯搭配大公尺熬製成粥，有健脾養胃、抗癌的功效。 山楂 推薦理由：冬季是山楂的上市季節，山楂既是食品又是藥品，具有開胃、消食、活血的功效，現代醫學研究證實，山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、幫浦抗壞血酸等有機酸，這些有機酸能夠增加消化酶分泌。
山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，因為山楂含黃酮類化合物，對防治心血管疾病、降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。 最佳食用方法：山楂生吃，有消除體內脂肪、幫浦減少脂肪吸收的功效，**的人可以多吃。
用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人群。 最佳搭配：熬山楂湯或者用山楂來泡茶，最好搭配決明子，能起到降低血脂的作用。
栗子 推薦理由：糖炒栗子非常好吃，而它也是在冬天上市的。幫浦栗子有「千果之王」的美稱，還是益腎宜氣的「補藥」。
栗子主要功效為養胃健脾、補腎強筋，幫浦老少咸宜。現代醫學研究發現栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。 最佳食用方法：
脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大公尺煮粥喝；無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連津液吞嚥，幫浦可以達到更好的補益效果。 最佳搭配：栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。
冬筍竹蓀 推薦理由：冬筍含有豐富的纖維素，幫浦能促進腸道蠕動，既有助於消化，又能預防便秘和結腸癌的發生。 冬筍是一種高蛋白、低澱粉食品，對肥胖症、冠心病、高血壓、幫浦糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。
竹蓀含有多種氨基酸、維生素、無機鹽等，具有益氣補腦、寧神健體的功效； 竹蓀還能夠保護肝臟，減少腹壁脂肪的積存，幫浦有俗稱「刮油」的作用，從而產生降血壓、降血脂和**的效果。 兩者搭配煮湯，不僅味道鮮美，還能緩解「冬補」過後的積食狀況。 最佳食用方法：
竹蓀含有豐富的谷氨酸，幫浦所以味道鮮美，更適宜於熬湯，搭配冬筍更有降脂、促消化的功效。 最佳搭配：冬筍竹蓀湯裡面可以新增冬菇，降脂的同時增加抗癌功效。
希望採納
4樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼食物可以養生？
冬季養生吃什麼 最適合冬季滋補的五種食物
5樓：匿名使用者
冬天進補的最佳食物有哪些
天冷進補是不是非得昂貴的補品不可呢?並非如此。要知道，每種食物都有它的特性，就像是白色的食物如銀耳、蘿蔔、豆腐等常見的食材中，有很多我們所不了解的特性。
只要掌握了食物的特性，再對症下藥，最普通的食物其實就是最好的滋補品。
1、蘿蔔
白蘿蔔是冬季的時令蔬菜，也是養生的好食材。民間有「冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方」的說法。蘿蔔中維生素a、c的含量特別豐富，生吃有清熱生津，涼血止血、生氣的功效；熟食則能益脾和胃，消食下氣。
2、白菜
「百菜不如白菜」，白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素a、維生素b、維生素c等。
3、豆腐
豆腐營養價值豐富，物美價廉。由於豆腐中含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所必須的多種礦物元素，還含有醣類、植物油和豐富的優質蛋白，素有植物肉的美稱。兩小塊豆腐，即可以滿足人體一天鈣的需求量，特別適合兒童和老人食用。
4、蓮藕
蓮藕是東方蔬菜之王，將藕加工至熟後，其性由涼變溫，雖然失去清熱的效能，卻對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。特別是將蓮藕與排骨放在一起燉湯，還能補血健脾。
5、羊肉
據《本草綱目》記載，羊肉有補中氣、益腎氣等功效，同時它也是歷來民間冬季進補的重要食材。按照現代中醫學觀點來看，適時的多吃羊肉，可以增加體內消化酶，能有保護胃壁、幫助消化等作用，同時還能起到去溼、避寒、暖心胃等功效。
6樓：田野牧蜂
可以嘗試沖泡蜂蜜水飲用，選用60°c左右的溫水沖泡即可，避免水溫過高導致蜂蜜中的營養物質被高溫分解破壞，從而影響其滋補調理的效用，蜂蜜中含有大量的果糖，可以快速恢復體能，且又能起到益氣補血、滋養腸胃、改善心腦血管問題、增強人體抵抗力等一系列作用。
冬天吃什麼好，比較養生的？
7樓：一冉瀅文
您好，冬季天氣寒冷，吃一碗熱湯麵可以說是暖身的最佳選擇之一，加上麵條中富含碳水化合物，能夠補充更多的能量，因此，麵條也成為冬季人們最喜歡的主食之一。
希望能幫到您，謝謝！
8樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼食物可以養生？
冬季養生吃什麼好？你知道嗎？
9樓：位元網
冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。在寒冷季節，更宜進行食補。這對改善營養狀況，增強機體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果
冬令進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫「虛則補之，寒則溫之」的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。冬季「食補」，應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。
可選食：粳公尺、秈公尺、玉公尺、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。
冬、秋兩季要多蜜少姜。蜂蜜一方面給人們帶來能量，另外它有大量的微量元素，像鐵、鈣、錫、錳等等。每天臨睡前半個小時到乙個小時，吃一杯蜂蜜酸奶，（糖尿病要減半），有助於睡眠，蜂蜜補充微量元素，補充維生素。
另外蜂蜜還能緩解便秘，第二天我們就會感覺我們便秘一掃而光。相對蜂蜜而言，薑要少吃些，避免發汗傷害津液，儲存體力。
再說冬天非常寒冷，冬季要吃三高食品，高熱量、高蛋白、高維生素。也就是說多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白質，比如說雞蛋、牛奶、肉類，其實鴨肉秋天吃比較好。如果我們一些老年朋友胃不舒服，想吃鴨肉又怕胃不舒服，所以做鴨肉擱點姜或者擱點當歸。
冬天禦寒多吃高蛋白類，適當增加脂肪。
比如梨，具有滋陰潤燥的作用。對於中老年胃寒的人群，吃梨有兩個方法，一冰糖梨，也就是把梨洗乾淨，中間清乾淨裡邊放三到五塊冰糖，放到鍋裡蒸熟，它具有滋陰、潤燥的作用，可以去秋冬帶來的不舒服。冬季**變薄，皮脂腺分泌的物質減少，所以**發乾、發癢，吃冰糖梨可以改善。
第二個偏方花椒梨，有些朋友冬季很容易咳嗽，把梨從中間切開，把一些花椒粒撒在梨上，放到蒸鍋裡，水開了以後再蒸十分鐘，這時候把花椒去掉吃梨。連吃一周左右，你的咳嗽會得到**，甚至還會痊癒。所以說冬季吃的水果第一是梨
冬季養生應該多吃什麼食物
1.多吃蔬果bai，強體抗病。冬季幹du燥，特zhi別是北方地區，由於吃肉較多dao，容易專出現大便乾燥屬。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質，還有豐富的膳食纖維，能增強機體免疫力，提高人體對寒冷的適應能力，並對血管具有良好的保護作用，還可以促進胃腸蠕動，防止便秘。因此，應注意蔬菜水果的補充。蔬菜可...
冬季養生食補哪些食物有宜健康，冬季養生的食物有哪些
適合冬季吃的蔬菜類 萵筍肉質細嫩,生吃熱炒均相宜 冬季養生的食物有哪些 1 適合冬季吃的蔬菜類 萵筍肉質細嫩,生吃熱炒均相宜。秋季常吃萵筍,可增強胃液和消化液的分泌,增進膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍,而且含有的維生素還有利於促進排尿,維持水平衡,對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中的含碘...
冬季吃啥養生呢，冬天吃什麼養生
冬季應該如何養生？星知計畫 冬季氣候乾燥，常常使人感到鼻 咽乾燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適 冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。中醫認為，梨有生津止渴 止咳化痰 清熱降火 養血生肌 潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽 小兒風熱...