什麼是無氧運動 跑200公尺的

2025-03-21 12:25:05 字數 1617 閱讀 7837

1樓:絔依渃雪

無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。

無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中,身體的新陳代謝是加速的,加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。

在運動量不大時,比如慢跑、跳舞等情況下,機體能量的**仿橋主要**於脂肪的有氧代謝。以脂備爛猛肪的有氧代謝為主要**能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈,或者是急速爆發的,例如舉重、百公尺衝刺、摔跤歷簡等,此時機體在瞬間需要大量的能量,而在正常情況下,有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的,於是糖就進行無氧代謝,以迅速產生大量能量。

這種狀態下的運動就是無氧運動。

慢跑是無氧運動嗎

2樓:愛暴走的大熊貓

一般使用運動心率來衡量有氧運動和無氧運動,有氧運動心率值一般在140次/分鐘以下,也就是脈搏跳動14次/6秒鐘,呼吸均勻綿長,身體感覺愉悅,就是有氧運動。這種運動狀態,有利於身體脂肪燃燒消耗,同時加速身體毒素排洩(出汗和利尿排洩),身體機能和免疫系統會得到加強。

如果超出160次/分鐘,就是無氧運動,呼吸急促,身體感覺不暢。這種狀態下,身體處於缺氧狀態,造成被動急促呼吸,來填補身體負氧狀態,心臟功能被動性得到加強,無氧運動只是增加身體的應急狀態的能力,長此以往,對身體非常不好。

3樓:特種救護

慢跑是有氧運動。短跑專案:100公尺、200公尺。。。等等才是無氧運動。

百公尺是有氧運動還是無氧運動?

4樓:典晚竹後姬

是跑八百公尺或一千五百公尺、二百和四百公尺游泳、拳擊等運動,都需要開始利用氧氣燃燒澱粉、脂肪和蛋白質,故此類運動的後段都是有氧運動,作為有氧運動,心率一般在130次/分為最佳。運動的前段大約五分鐘先燒澱粉,運動持續越久會燒掉越多的脂肪,只要持續半小時至一小時,所消耗熱量的五成,就由燃燒脂肪來**,如不節食,即使一小時的有氧運動,只能燒掉食物裡的澱粉和脂肪,燒不到人體內積存的脂肪,對**仍然無益;節食後,一小時的有氧運動才有機會燒到體內的肥油。

總之,節食後做有氧運動,有氧運動後節食,**才能奏效。

有氧運動,顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動,通過運動達到消耗機體多餘的脂肪,達到****的目的。許多人的有氧運動的鍛鍊根本不是在有氧狀態下健身運動,所以也就失去了有氧運動原本****的作用。

人體預存的atp能量只能維持15秒,跑完100公尺後就全部用完,跑200公尺時後面的100公尺,必須由血糖在無氧狀態下,迅速合成新的熱能物質atp來提供能量,其副產品是乳酸。跑200公尺或400公尺、100公尺游泳、網球和足球等運動,是利用血糖無氧分解所提供的能量,故運動後肌肉裡累積大量乳酸,乳酸是運動後引起肌肉痛的物質。這類運動所需的血糖由澱粉提供,故也燒不到脂肪,對**無益。

血糖(澱粉)無氧分解所提供的能量,只能維持四十秒,跑完四百公尺後就全部用完。跑八百公尺時,後面的四百公尺,必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧狀態下,合成新的熱能物質atp來提供能量,而血糖由澱粉分解後**,血脂肪酸由脂肪分解後**,血氨基酸由蛋白質分解後**,這整個過程需要氧氣供給,也就是靠氧氣燃燒澱粉、脂肪和蛋白質來生產熱能物質atp,**後段運動所需的熱量,這後段的運動就是有氧運動。

無氧運動指的是哪些運動,什麼是無氧運動,哪些運動屬於無氧運動?

所謂無氧運動,是指肌肉在 缺氧 的狀態下高速劇烈運動。比方說賽跑 舉重 投擲 跳高 跳遠 拔河 肌力訓練等。由於速度過快和爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠 無氧供能 這種運動會在體內產生過多的乳酸,導致肌肉疲勞不能持久,運動後感到肌肉痠痛,呼吸急促,您要是想讓自己的身體更強壯...

什麼是有氧運動和無氧運動,有氧運動和無氧運動分別有哪些

有氧運動和無氧運動的區別是什麼?1 有氧運動也叫做有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提公升氧氣的攝取量,能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。因此,它的特點是強度低 有節奏 持續時間較長。要求...

無氧運動對身體有什麼壞處嗎,經常做無氧運動對身體好嗎

無氧運動對身體的壞處在容易產生疲勞毒素。無氧運動的最大特徵是 運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠 無氧供能 這種運動會在體內產生過多的乳酸,導致肌肉疲勞不能持久,運動後感到肌肉痠痛,呼吸急促。其實是酵解時產生大量丙酮酸 乳酸等中間代謝產物...