孕婦吃什麼不長胖又不缺營養 孕婦**營養餐食譜大全
1樓：格格育兒
吃東西，長不長胖除了跟東西（比如高熱量脂肪的東西）有關，跟人的體質也有關係，有的在孕期的女人，愛吃高熱量和高脂肪的東西的，比如麵包，就容易長胖。女人懷孕，是乙個家庭最值得高興的事情，實在沒有必要為了保持身材不長胖而特意按照哪個所謂有營養的食譜做三餐，事實上，所有女人成功**的秘訣都離不開鍛鍊。
想要保持好身材，所謂「管住嘴，邁開腿」，其實同樣適應於孕婦。做好這兩點，又補充營養，又不長伴。
1.管住嘴。
在孕早期，胎兒還小，需要母體輸送的營養也不多，孕婦每天吃的三餐飯量基本上跟沒懷孕前是一樣的，孕三個月後，進入孕中期了，胃口會慢慢變好，白天經常感覺到飢餓，想吃東西，為了輸送給寶寶足夠的營養，孕媽媽可以想吃什麼就吃什麼，比如魚、蔬菜、水果、豬肉和蛋類等含有各種礦物質，混合一起吃，營養均衡，起碼我自己在孕期也是如此吃的，應少吃涼性或活血化瘀的東西便好，其他無需諸多忌口。
2，邁開腿。
按照孕婦標準體重增加，體重一般在孕中期增加15~25斤，算是正常標準，但是有的孕媽媽的體重增加會超出這個範圍，不管是為保持身材也好，還是為孕後期生產做積蓄力量，都應該在飯後多散步，同樣可以達到控制體重的目的，例如我朋友，在孕20周後，每天都會出去走至少40分鐘以上，整個孕期增加體重不到28斤，生完孩子後的第三天，體重又變回還沒懷孕時的體重了，
2樓：暖神格格
全麥麵包。
把你每天吃的精粉白麵包換成全麥麵包，你就可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。
雞蛋很多準媽媽一看見肉就覺得噁心，那麼雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳**。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。
純瘦肉瘦肉中富含鐵，鐵在人體血液運轉氧氣和紅細胞合成的過程中，起著不可替代的作用。準媽媽的血液的總量會增加，用以保證能夠通過血液為胎兒提供足夠的營養，因此，對於鐵的需求量就會成倍的增加。
豆製品如果準媽媽堅持吃素食，那麼豆製品就是一種再好不過的健康食品了。它可以為準媽媽提供很多孕期必需的營養元素，比如優質的蛋白質。
3樓：晴晴
這個營養均衡是肯定要的，孕期蛋白質，氨基酸，鈣，維生素，碳水化合物。缺一不可，每一樣都是胎兒成長需要，缺了就會有各種各樣的問題，還是小心為上，不想長胖的話又不缺營養的話，懶人可以喝些濃縮雞湯飲品，不用自己動手煲，低脂又方便。臺灣產的田原香，在**上有賣，口味也多，我以前還是朋友從臺灣帶的。
準媽媽冬季的時候，要怎樣預防感冒？
一是儘快到正規醫院進行檢查 看醫生的同時，孕婦及家屬一開始就要向醫生說明自己是孕婦，然後請醫生依據自己的病情，開列出適合孕婦食用的處方藥 感冒分為，普通感冒，也就是病毒感染 還有就是流行 冒，是由甲 乙 丙型流感病毒所引起的急性呼吸道感染病。流感與普通感冒不同，具有症狀重 傳染性強 突然爆發 迅速蔓...
準媽媽在懷孕期間的不同階段，要補充的營養有什麼區別？
在懷孕的一開始到第四個周，應該及時補充葉酸，第個周到第個周應該維生素c 維生素b等，第個周到第周應該補充鋅。葉酸是防止胎兒畸形的，維生素c能夠緩解牙齦出血，鋅可以防止胎寶寶發育不良。在懷孕的初期，腹中的胎兒還沒有成型，要補充很多的維生素。到了懷孕的中期，要補充一些含有高脂肪的食物，例如瘦肉，肌肉以及...
準媽媽要警惕腹圍過大出現的哪些情況呢？
在我們的生活當中，很多女性朋友在懷孕的過程當中都會出現一些不適的症狀，眾所周知，懷孕之後女性朋友的肚子會越來越大，這都是因為胎兒在母體當中收穫到了一定的營養，從而生長的比較快速，不過孕媽也要注意腹圍，如果一旦過大的話，就會對身體帶來一定的影響。首先我們一定要對比正常的腹圍來判斷自身的腹圍增長是否處於...