1樓：貿樹枝須水
如果想穗叢敗跳繩**的話，每天至少要在半小時以上才會有效果哦！我也在跳繩**呢，呵呵～不過也是剛開始，才跳了幾天鄭毀而已。我們一起加油啊！
如果想節食的話建議你早餐和午餐一定要配好，尤其是早餐一定要吃的，晚餐就可以不吃或者用水果代替，畢竟現在夏天了，不吃晚餐會比猜顫較容易堅持啦！
2樓：零奕聲校香
你好，運動強度、運動頻率、運動持續時間。
這三者要合理安排。山孫比如你要跑1公里，你可以選擇快跑。
可能4-5分鐘就結束了。你也可以選擇慢跑，可能需要6-7分鐘。雖然你快跑結束後你感覺比慢跑累，出汗多，但是你的運動更加偏向與無氧運動，也就是體內積累逗滲鏈的二氧喊讓化碳和酸，並不能讓你繼續下面的運動，但是慢跑下來你的身體還是可以持續運動，繼續消耗熱量。
其實兩者消耗的卡路里，慢跑可能會多一點，因為它持續的時間長，雖然在相同時間內是快跑消耗多。
而對於你剛剛說的兩種方式，我更建議你每天一次跳繩40分鐘，因為就**的目的來看，運動20分鐘，可能才剛剛把體內的糖原消耗掉，可能還沒有開始消耗脂肪，如果連續運動40分鐘，可能對脂肪的消耗更有幫助，當然我這裡要說明下，一次運動時間也不要太長，比如跑步的話，慢跑40分鐘-50分鐘，個人覺得是最合適的。像籃球這種有輪流上場的。另算，
二年級跳繩一分鐘多少個?
3樓：關注教育的大佐
二年級跳繩一分鐘跳30個及格，117個滿分。這是國家體測標準。小學測試專案有身高，體重，視力，坐位體前屈，50公尺跑，1分鐘跳繩等。
學年總分由標準分與附加分構成，滿分120分，小學的加分指標為一分鐘跳繩，加分幅度為20分。
跳繩它不僅可有效增加踝，膝關節韌帶的力量及下肢肌肉力量，還能保證上下肢肌肉的協調發展及減少脂肪，身體的反應能力和靈活性也會提高。跳繩還可加強心肺功能，增加肺活量。
跳繩的好處與技巧。
跳繩的好處是可以很好地燃燒熱量，有效的**和減脂運動。 跳繩可以同時增強體質，促進血液迴圈，跳繩有助於加強身體呼吸系統和強化迴圈系統。 跳繩是一項獨立完成的運動，操作簡單，場地要求不高，是一項優秀的全民健身運動，好處也很多。
跳繩時，要把繩子放在腳後跟上，從後向前跳，在前腳掌著地，腳後跟不著地，上下跳。 同時，胯，膝，腳需要靠墊。 膝蓋保持一點彎曲的狀態比較好。
角度可以小。 請在做好緩衝後馬上起跳，臀部保持放鬆的狀態。 如果跳繩時不注意這些問題，很可能會對關節造成損傷。
4樓：精彩的娛樂達人
二年級跳繩一分鐘50個。每天跳繩時間不要過長，也不要過短，過長會使機體過度疲勞，過短起不到鍛鍊效果，最好控制在40～100分鐘。每次連續快速跳繩最好不要超過十分鐘，否則會加重心臟負荷，最好是勻速跳，這樣能鍛鍊心肺功能。
另外跳繩前要做好熱身運動，跳繩後做好放鬆運動。
跳繩注意事項：1、穿著適當的服裝。
跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿能夠減震的運動鞋，穿拖鞋、皮鞋都非常危險。穿合適的服裝活動起來會使你感到輕鬆舒適，也比較不會受傷。
2、充分做好準備活動。
跳繩之前最好活動一下全身，尤其是相關的部位，如肩膀、手臂，避免扭傷、挫傷。開始跳繩後，速度由慢到快、循序漸進。
30分鐘跳繩，跳多少個算及格
5樓：
摘要。30秒跳繩50下是合格的。跳繩這項運動主要是以下肢部分為中心的全身運動，在身體能承受的範圍內也可以做更長的時間，這樣可以提高無氧能力，增強爆發力。
跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
30分鐘跳繩，跳多少個算及格。
30秒跳繩50下是合格的。跳繩這項運動主要是以下肢部分為中心的顫孫橡全身運動，在身體能承受的範圍內也可以做更長的時間，這樣可以提高無氧能力，增強爆發力。跳繩是一茄旁種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳凱爛140次的運動效果就相當於慢跑半小時。
跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
30分鐘 不是30秒。
不好意思。嗯。
這好像說的基本都是30秒和一分鐘的就沒有30分鐘的。
30秒和1分鐘 沒效果 就是乙個爆發 沒有耐久。
100個/分鐘為慢速跳繩，可以長時間鍛鍊，30分鐘可以跳3000個。
跳繩12分鐘相當於
6樓：青島英茂匯
跳繩12分鐘相當於跑步45分鐘。
因為跳繩10分鐘大概迅睜相當於用8分鐘跑完1英里（相當於公里），而考慮到跳繩的棚談強度和跑步的步幅，跳繩12到20分鐘則相當於跑步45到60分鐘，所以跳繩12分鐘相當於跑步45分鐘。
跳繩是一人鏈昌碰或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。
跳繩30分鐘要一直跳嗎
7樓：潮孤陽
跳繩30分鐘可以不用一直跳，可以跳到出汗為止，至少要跳1600下，多的時候達到3000下，這樣會比較好。跳繩時間不要低於30分鐘，因為低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，但最長也不要超過2個小時，多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。
每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般跳繩建議要跳到出汗為止，連續的，在下午感覺比較好，等到七天或者十五天，肚子和體格就會有特別明顯的變化。
跳繩是可以**的，它的方法簡單易行而且跳繩花樣繁多，隨時能跳，適宜在氣溫較低的季節作為健身運動。跳繩還能鍛鍊多種臟器，能增強人體心血管，呼吸和神經系統的功能。跳繩者應該穿質地軟，重量較輕的高幫鞋，避免腳踝受傷，繩子軟硬粗細要適中，剛開始學跳的時候，應該使用繩子比較硬一些的，熟練以後可改為軟一些的繩子，選擇乙個草坪或木質地板、橡膠廣場，跳繩最好。
跳繩10分鐘1500次多不多
8樓：
摘要。您好親，十分鐘跳1500次已經很優秀了親，世界紀錄不過在1分鐘300多次，十分鐘的話大概在3000次，普通人這個成績已經非常不容易了。
您好親，十分鐘跳1500次已經塌伍很優秀了親，世寬衫御界紀錄不過在1分鐘300多次，十分鐘的話大概在3000次，普通人這個成績已慎巖經非常不容易了。
跳繩對於身體是很多的好處：1、跳繩是一種差耐消耗熱量、熱卡的運動，能夠有效的**和減脂。2、跳繩對於身體的健康有很多幫助，汪亮能夠促進血液迴圈，增強自困慶寬身的體質，減少疾病的罹患率，增加身體的免疫力。
3、跳繩能夠增強身體的靈敏性、協調性、平衡功能，能夠鍛鍊手眼協調，能夠使上肢和下肢的力量得到更好的發展。4、跳繩能夠增強身體肌肉的發達程度，能夠充分的鍛鍊到上臂的肌肉和下肢的肌肉。5、跳繩屬於一種全身的運動，可以起到全身平衡鍛鍊的作用效果，還能夠加速人體的新陳代謝。
跳繩的技巧一分鐘，一分鐘跳繩技巧
一定要學會操縱跳繩，把跳繩的長度測量一下，然後再摺疊，長度應該是從腋下一直到達地面，這樣是最標準的，然後兩個手放在身體側邊進行垂直狀態，手臂及手肘成為直角，然後再把兩個繩頭握在右手上面開始進行揮動，一圈一圈的進行旋轉，一直到右手能夠活動自如，然後再換成左手做同樣的動作，跳動一定要跟隨著繩子的節拍，第...
一分鐘單人跳繩怎樣練習？
跳繩主要是身體協呼叫力的能力，同時腳踝要有足夠的力消好乎量，所襪搏以主要應該練習腳踝快速跳躍的能力，可以嘗試繩子在身體外拿悉側輪轉同時跳躍，以便提高速度。一分鐘跳繩技巧 一分鐘跳繩的技巧有 注意服裝 動作 吸氣呼氣 以及正確的姿勢等。一 每或顫天練跳繩半小時至小時，使用考試時所用的跳繩進行訓練。二 ...
每天堅持跳繩45分鐘，月大概能減多少
每天堅持跳繩45分鐘，長期的積累和堅持，乙個月最少能減10斤。跳 舞 一小時 消耗300 卡 健身操 一小時 消耗 300 卡 跳 繩 一小時 消耗448 卡 打 拳 一小時 消耗450 卡 慢走 一小時4公里 消耗255 卡 快走 一小時8公里 消耗 555 卡 慢跑 一小時9公里 消耗655 卡...