1樓：網友
對自己殘忍一點，如果胡哪自己下不了手，就找個比較殘忍的老褲察碼師。
拉韌帶會很痛苦的，特別到了沒喚你這年齡。。。
2樓：黑腳教父
先熱身，再拉韌帶。慢慢來，太急了容易受傷，反而對以後的運動造成難以估計的影響。
3樓：網友
每天拉一點，持之以恆一定能成功的。
4樓：網友
像你這個年齡拉人但會很難的，找個殘忍德恩幫你吧o(∩_o~
5樓：網友
多練練、、但要找懂的人。
6樓：喵喵
平時拉拉，這個不是一兩天的是哦！
7樓：x最疼你
21韌帶定性了，很難拉，找人幫你，教練之類的~~~
25歲左右拉韌帶要多久，實在痛的受不了
8樓：渡活者
我是練散打的。
韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。
散打的話主要就是髖部的韌帶（需要劈叉），還有腳踝的韌帶。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉的方法的話：
首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊張；一般來說跑步十分鐘到十五分鐘比較有效但如果你在家裡的話可以做些準備活動認真做或者高抬腿一類運動。
重點是要出汗！
然後雙腿分開慢慢的劈下來（最好是在光滑的地板上那樣乙個人的效果比較好），當自己覺得已經到極限的時候，（最好有個人幫你不過自己也可以做到但是效果會扣)將你的乙隻腳向外挪，同時另乙隻腳不要動！等你實在受不了將另乙隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組；
如果真的對自己狠得話，乙個月不到就能完全叉開來了！問題是能不能堅持下來。
一般我們訓練的時候是早上晚上各乙個小時的。
怎麼自己拉韌帶？
9樓：考山歷雅柔
怎麼拉韌帶、快速拉伸韌帶？
人的韌帶每天需要拉伸，因為韌帶不拉伸他會自動收回，所以需要我們堅持的拉伸。
拉韌帶之前先要熱身一下，慢跑5分鐘，要感覺身體熱了。
第二步驟】如**踢腿，要注意的是一開始不能踢的**那麼高，剛開始踢的時候很自然的，能踢多高就踢多高，不要使勁，儘量放鬆踢，身體保持中正，慢慢的踢，隨著次數的增加，自然的會慢慢的踢的更高了，此步驟剛開始處於熱身，經過【第三步驟】做完後再來做此步驟效果更佳。剛開始練絕對不可能像**所示踢的那麼高，拉韌帶一定不能急，一急必傷。
第四步驟】如圖一步子拉伸，拉伸的時候前腳與後腳慢慢的拉伸，隨自己的身體能力調節拉伸的程度。兩腳互換拉伸，此步驟是最難煎熬的乙個步驟。但是這個步驟拉完之後，再回去做前面三個步驟的時候你會覺得前面的步驟都是比較輕鬆的。
記住一定要堅持才有效果哦！
我今年19歲,韌帶還拉得了嗎，成年人拉韌帶有害嗎？
可以的。不是說韌帶只有在兒童時期才能拉，只是在少兒時期會容易一些。在成年後韌帶一樣是可以拉伸的。年齡大些，用的時間可能會長些，也會比較辛苦。但是韌帶的柔韌性肯定會在堅持練習後逐漸得到改善。但是在韌帶拉伸的過程中需要循序漸進，不可以有急躁情緒。平時如果有空，可以參加一些體育活動，像健身操之類的，如果時...
21歲參加高考晚嗎，畢業都25歲了
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你好，關於你的問題，觀點如下 1.迷茫是因為你自己沒有目標，你自己沒有方向，所以才會使你自己迷茫。當你有了目標，有了理性，有了方向，就會對生活不再迷茫，充滿動力，並且為了實現這個目標而不斷的努力。2.所以，你現在我覺得當務之急，是你要先進行思考，什麼是你想要得生活，什麼是你的目標，當你想好了你得未來...