1樓：符津章昌茂
建議：腿抽筋醫學上稱之為腓痙攣。腓痙孿是因為腿肚子腓腸肌痙孿而導致腿部抽筋，並隨之產生劇痛，小腿抽筋不論是發生在夜間、游泳時，還是發生在活動的時候，都是因為腓腸肌過度疲勞，或者掌管恢復疲勞作用的肝臟功能降低所派孫致。
下面介紹一種方法，可以立解痙孿，即刻消除劇痛。如果有人幫助，見效更快。
改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一週，中間亮轎不能停頓。旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：
如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治敬羨肆，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向並旋轉一週，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
抽筋之後，應該怎麼辦？？
2樓：劉翔助跑者
相反方向掰，你的身上抽筋可能有倆原因——缺鈣，肌肉疲勞過度，(或者有病，那叫痙攣)
為什麼退會抽筋，抽筋應該怎麼辦
3樓：網友
抽搐，俗稱。
抽筋，人類身體肌肉系統常見的收縮現象。
發作時會使得受傷者感覺疼痛。常常是因為從靜止狀態直接轉做劇烈運動而導致的。人身體的肌肉是能收縮的，帶彈性的，在靜止狀態下肌肉會在某種狀態下保持著，如果突然改變成運動狀態，那麼肌肉也必須突然的改變狀態，從收變縮，或縮變收。
這時常會導致人體肌肉雖然接收到腦傳出做運動的訊號，但一時卻反應不過來，產生一種痙攣(肌肉自動收縮)，也就是肌肉「不聽使喚」。這時候，肌肉觸控上去會感覺緊張且發硬，還有可能會發現肌肉外表變形。發作後如果受傷者停止運動，會持續5至10分鐘便會自然地恢復正常。
但是如果10分鐘後依然還是沒有恢復肌肉在靜止狀態下的原狀，很有可能有其他的更嚴重的潛在病症，需要及時去醫院做檢查。
其中有很多原因可以導致肌肉抽筋。在長時間的反覆劇烈運動下，反覆運動時使用的肌肉超負荷的折磨，再加上過度出汗，導致肌肉的鹽量缺陷。在小腿抽筋的情況下，可以在地上坐平，雙手伸直觸控腳趾，用手緊緊地抓牢發作的腿的大腳趾，向上反掰，並且保持膝蓋緊貼地面伸直，稍許便恢復正常。
如果感覺在地上坐平後，肌肉更加疼痛，應停止這套緩解方法，改坐在椅凳上休息。如果即使已停止了運動，然而肌肉感覺卻愈來愈疼痛，可在小腿受傷處覆蓋上熱水透溼了的毛巾。
在冷水中游泳也常常會導致肌肉抽筋，並且雙腿抽筋的可能性會比雙臂抽筋的可能性要大，所以一旦感覺肌肉抽筋，一定不可驚慌，試著用雙臂代替雙腿遊向岸邊。因為游泳時雙腿抽筋時常會造成溺水人亡事故。
以上內容是從wk複製的。
4樓：陸玉蘭孛鵑
抽筋有很多情況的，夏天大多數是空調房裡呆的時間太久，疲勞和內熱被壓在體內出不去，就會衝擊你的骨骼啊肌肉啊讓他們越來越疲憊，你試試貫力到胳膊腿上的時候會不會痛，如果痛的話，就是這種情況，解決方法是，多喝熱水，每天都要抽一定的時間出去走走，讓體內的疲勞跟內熱隨著汗水排出來，這樣加快新陳代謝，身體才能健康。
另一種情況是缺鈣，那樣多吃點豆製品和堅果就行遊泳抽筋的就算了-
估計你肯定不是這種情況。
5樓：抗遐思皋溪
你好象發錯地方了．．．
原理不太懂，一般缺鈣比較容易抽筋．
解決方法：我軍訓的時候我們教官教的，很有效．小腿抽筋了，就把小腿放平，同時把該腳的大拇指往上扳就可以了，稍微過會就沒事了。
腳抽筋該怎麼辦，腳抽筋了該怎麼辦？
造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8 運動神經元疾病...
腳抽筋怎麼辦，運動後抽筋怎麼辦？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！運動後抽筋怎麼辦？1.注意鈣質的補充 青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有...
總是抽筋怎麼辦，運動後抽筋怎麼辦？
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現...