1樓：姜玉
體操作為一項對運動員運動速度和身體柔韌性要求較高的運動專案，需要訓練運動員的運動速度和柔韌性。通過對體操專項力量汪乎螞的重要性和作用模式的研究發現，在完成體操的過程中，運動員需要大量的肌肉參與，運動員的肌肉協調性、對抗性和穩定性已成為運動員完成體操的基礎。因此，為了更好地提高體操運動員的專項力量，有必要結合體操技術的特點，提高體操專項力量訓練的科學性，從而促進體操運動員競技能力的提高。
為了提高體操技術訓練的有效性，體操專項力量的目的是在使用戰術時有乙個明確的目標，而不是在場地上盲目行動。體操運動員在掌握和運用各種體頃沒操技術的過程中，不僅要了解體操技戰術的作用，還要了解專項力量訓練的目的。體操運動員專項力量的培養是提高體操訓練實用性的重要實質，為提高運動員的競技能力打下良好的底子。
在激烈的對抗和競技體操比賽中，賽場上的形勢正在迅速變化。為了提高體操運動員技戰術的運用效果，需要對場地進行及時有效的**，採取更合理的策略調整技戰術。在比賽過程中，體操運動員的場上**包括成績**、自身位置**、師徒合作**、比賽方向**等。
加強體操運動困埋員專項力量的培養，不僅是幫助運動員更好地參與體操比賽，提高體操技戰術水平的需要，也是促進體操運動員專項力量可持續發展的重要保證。
穩定性是體操運動員動作的基礎素養，也是裁判員在場地上進行有效動作時準確判斷的依據。在體操專項力量訓練過程中，為了提高體操運動員戰術行為的有效性和體操動作的準確性，體操運動員需要科學地參與專項力量訓練，幫助他們在比賽中穩定發揮，充分發揮自身優勢，以更加標準化的體操動作贏得比賽。在體操運動中，專項力量訓練是提高體操運動員競技能力的重要組成部分。
2樓：春季的風啊
起跳的動作，動作可以讓身體多個地方都發力，而且也可以讓我們站穩，可以讓我們的身體力量更強。
3樓：小美美學姐
可以去選擇單槓，這個動作就是可以鍛鍊的，因為在做這個動作的時候，就需要自己的四肢共同去發力。
4樓：劉心安兒
比如說收腹和手臂的核心運動，還有倒立，然後也包括深蹲，俯臥撐，仰臥起坐。
5樓：小豆子子梓
我覺得體操中，高抬腿的動作可以訓練身體的多個發力點，因為高抬腿的動作是非常有助於鍛鍊體操的。
在體育運動中，你知道人體有哪幾種用力方式？體操運動員又有幾種用力方式？
6樓：拾頎
人體是乙個統一的整體，在進行某一種勞動的時候，往往是「動一發而及全身」，一部分肌肉參加工作時，另一部分的肌肉也在支援。為了方便，可 以把這些活動「分解」開來加以分析。按身體的部位劃分，可以分為：
一、上肢活動，包括： 兩臂的推撐——由身體近端向外用力，如撐船，推車。兩臂的拉引——由身體遠端向內牽拽，如：
由井裡提水，爬繩索。兩臂的繞環——以一肩或兩肩為圓心，以臂長為半徑做圓周運動。如：
掄錘打鐵，把一鍬土扔遠。手的握攏和內外旋轉——這是人類所獨具的用力方式，正是因為在勞動中創造了這樣一雙靈巧的手，才使人們離開了動物界而成為世界的主人，現存世界上的動物只有猩猩能勉強做類似人類的簡單的小臂內旋動作。如開鎖扭轉鑰匙，旋轉收音機電鈕等。
二、軀幹活動，包括：上體後曲——背肌收縮，腹肌支撐，使上體後舉。如：
背糧食，從地上把重物提起。上休前曲——腹含輪者肌收縮，背肌支撐，使上體前傾。如：
拉縴，拉車。上體左右側屈——軀於左右屈。如：
一手提重物走路，這時提；物一側的腹斜肌和矩形肌起支撐作用，異側的上述肌肉起引拉作用。勞體旋轉——以人體縱軸為中心，以髖關節為支點，做左右扭動。如投手榴彈時的軀幹動作。
三、下肢活動，包括：屈伸膝的動作——下蹲起立或站立下蹲，一條腿做支點，另一腿的快速伸膝就形成了「踢」。屈伸踝的動作——舉踵或跳躍。
腿的內外、前後擺動動作，這時除腿部肌肉用力外，軀幹肌肉也參加工作了。
人體在勞動中的用力方式基本上都屬於上述這些種類，但是由於使用時臨近部位的配合方式不同，使用的速度不同，也會使動作的性質有所改變。如：乙隻手拉住口袋青在肩上桐孝，身體各部肌肉緊張的情況和用乙隻手投手榴彈時的用力情況，大體是相近的，但是由於後者運用了各部肌肉的迅速談薯收縮，用力的效果也就起了變化。
體操是從勞動中來的，又把這些用力的方式加以提煉、簡化，用人體自身的力量運動人體本身的方式進行鍛鍊，用以提高人體各部肌肉的工作能力。萬變不離其宗，基本上保持了人類勞動的各種用力方式。但有些用得較少，或在日常生活中已經解決了，就不單獨地去訓練它了。
7樓：放手的田園
在體育運動中，人滑鋒體基本氏鄭上有彎曲載荷， 壓縮載荷，扭**荷， 拉伸載荷，等幾種用力方式；對於體操運動員來說，他們一般殲讓頌有下肢力量練習，腰腹部的力量練習，全身協調的力量練習，上肢的力量練習，等用力方式。
8樓：黎昕科普知識小屋
我們有兩種用力方式，第1個是自身發力，第2個是通過外部作用來衫前發力。談賣而體操運動員有三種。另外一種是通過精神控含塌逗制。實現運動自由。
體操訓練主要訓練哪個發力部位？
9樓：老弗說情感
因為體操訓練需要動用身體所有的肌肉，所以主要訓練和強化這幾項肌群：磨李清腰腹以及背部肌群，上肢肌群，下肢肌群。以下詳細解釋這些部位的作用和訓練方法。
1、首先是腰腹以及背部肌群：這是核心肌群，在體操運動中無論是什麼動作都需要藉助腰腹和背部肌群的力量，而且腰腹以及背部肌群不但起到提供力量的作用，也起到了平衡的作用。如果這部分叢集訓練不好，那幾乎所有的體操訓練的動作都完成不了。
甚至連體操訓練中最基本的起式都無法完成。腰腹背部核心肌擾大群一般是通過仰臥掩身，斜板仰臥起坐，雙頭仰臥來進行訓練的，當時，這些都是通用的訓練方式，還有很多教練們不外傳的獨門訓練絕技。總之，腰腹以及背部肌群核心的訓練是一切訓練的基礎。
2、上肢肌群的訓練：這裡的上肢肌群並不是僅僅指的手臂的肌肉群，還包括了胸大肌，以及肩胛肌，在體操運動中，大多數的動作必須依靠上肢肌群的主要發力才能完成，所以上肢肌群很非常重要的，如果上肢肌群力量過小，恐怕連最簡單的原地迴旋都做不了。上肢肌群的訓練包括：
俯臥撐，前臂90度槓鈴靜態平衡，還有我國首創的推小車運動。我國運動教練首創開發出的推小車運動極大的提高了運動員動態力量的力量水平，現在推小車運動已經成為了上肢肌群訓練中的一項標準訓練。
3、下肢肌群的訓練：下肢肌群是體操訓練中的難點和得分點。因為各種比較花的迴旋與翻轉都需要下肢的帶動。
所以下肢肌群的力量和平衡是很重要的。一般來說，是通過跑步，後蹲跳，高瞎前抬腿運動來進行訓練的。
綜上，腰腹背部肌群是基礎力量，上肢肌群是主要力量練習物件，下肢肌群力量是難點和得分點。以上從各個角度解釋了體操訓練的主要發力部位。
10樓：金牛
我認為是腰部部位，因為腰部部位對體操磨腔衡運動員來說是非常重要的，而且也可以決定體操運動員的成績圓液，所以我認為體操訓練主要訓練的是腰瞎做部部位。
11樓：人生大事
我覺得體操訓練鍵前主要是訓練手臂的發力部位，巖爛因為手臂粗亮漏需要來回的揮動，需要足夠的動作，所以對力量要求很高。
12樓：晚安小耳朵
體操非常注重身體的柔韌性。所以在體操訓練的過程中應該注重基本的動作要領。讓自己的身體變得更加協調。
13樓：雙子小黑嘿
手臂的仿凳力量。這個部位非常的重要，要求運動讓大棗員的胳膊非常的有力量，這樣才能夠控制坦拆自己的身形，才可以提公升成績。
健美操運動中，什麼動作可以訓練身體的多個發力點？
14樓：渡川川哥
在健美操運動過程中，學生力量訓練是乙個連續的過程，需要貫穿於整個訓練計劃之中。體育教師和大學生必須制定長遠規劃，明確學生參與健美操需要加強哪些方面的力量。注重全面提高大學生的綜合力量，經常進行全身力量訓練。
此方法主要用於培養學生的力量。在訓練過程中，學生以較寬的抱杆距離握住槓鈴，站立距離與臀部寬度大致相同，靠近單槓。手臂下垂，握持距離與肩寬大致相同，胸部抬高，腹部閉合。
當槓鈴被拉到大腿中部和上部時，腿踢腿、髖關節伸展、身體伸展、肩膀聳聳肩、肘部抬起和腳跟抬起動作會很快完成。
窄距離上拉法主要用於培養學生的力量。在訓練期間，學生站立的寬度與臀部大致相同，並靠近單槓。雙臂下垂，握持距離與肩寬大致相同，胸部抬高，腰部固定，身體蹲下舉起槓鈴。
當槓鈴舉至大腿中下部時，身體突然施力，迅速做出踢腿、伸髖、伸身、抬跟、聳肩、抬肘等動作，使槓鈴繼續上公升，然後進行屈膝、半蹲或直腿動作，同時抬起手肘。
高抓主要用於發展學生伸膝、伸髖、伸軀幹和肩帶肌群的力量。在訓練過程中，學生準備好姿勢，舉起鈴鐺並拉起相同寬度的受力部分。當力釋放時，半蹲式支撐從提公升肘部開始。
此時，槓鈴將很快變成慣性運動。當腿可以自由移動時，腿會迅速彎曲膝蓋並半蹲。在半蹲開始時，雙臂將主動抬起肘部並繼續抬起鈴。
當身體下降到單槓高於頭部時，以肘部為軸擺動前臂，並在頭部上方支撐槓鈴肩鎖。該方法主要用於培養學生伸膝、伸髖、伸軀幹和肩帶肌群的力量。在訓練過程中，學生們準備好姿勢，舉起鈴並以同樣的力量拉動。
力量結束時，向前和向後弓箭步分開雙腿。同時，將槓鈴拉過頭頂，伸直雙臂以支撐肩鎖，並反覆練習。
15樓：小豆子子梓
我覺得健美操運動中，跑步動作可以訓練身體的多個發力點。但這只是我的看法，所以我們一定要理智的看待。
16樓：喵喵休閒娛樂
健美操是一種常見的體育運動。一整套的健美操中包含多個動作要點。都可以訓練身體的協調能力。
17樓：帳號已登出
開合跳，這樣的運動是會讓全身上下都動起來的，所以有著很多的發力點的，對身體是很不錯的。
18樓：王祿
高抓，這樣的運動是可以鍛鍊身體的各方面的，是可以很好的訓練身體上的一些發力點的。
想要增強手臂力量，練習體操中的哪個動作可以達到效果？
19樓：星座達人小小強
應該是吊環動作吧，吊環動作對於手臂力量有著非常高的要求。
20樓：隨心飛翔
錘子混合反向捲曲」 「手提槓鈴箱穩固」「引體掛住」 。
21樓：一哥八卦娛樂
可以用體操中的平板支撐這個動作來增強手臂力量，不僅可以增強手臂力量，對腹部的鍛鍊也非常好。
22樓：浩海永寧
可以練習體操中的單槓，雙槓，鞍馬，自由操，這些動作都能夠達到效果。
23樓：禕一讀書
體操運動中，無論單槓、雙槓、自由操、鞍馬、吊環，都需要手臂力量，想增加手臂力量可以練習引體向上和俯臥撐。
在體操的日常培訓上，主要日常培訓哪個發力部位？
24樓：蔣子柒
體操是很多體操專案的總稱，它分為競技體操、藝術體操 、蹦床，競技健美操等等一些專案。在體操的日常練習當中，首要日常源廳練習腰腹以及背部肌群，上肢肌群，下肢肌群這幾個發力部位，下面詳細給大家介紹一下這幾個發力部位的訓練。
1、腰腹以及背部肌群：這是核心肌群，在體操運動中不管是什麼動作都需求憑藉腰腹和背部肌群的力氣，並且腰腹以及背部肌群不光起到供給力氣的效果，也起到了平衡的效果。假如這部汪鄭分叢集練習不好，那簡直所有的體操練習的動作都完結不了。
甚至連體操練習中最根本的起式都無法完結。腰腹背部核心肌群一般是經過仰臥掩身，斜板仰臥起坐，雙頭仰臥來進行練習的，當時，這些都是通用的練習方式，還有很多教練們不別傳的獨門練習絕技。總歸，腰腹以及背部肌群核心的練習是全部練習的根底。
2.上肢肌肉：這裡的上肢肌肉不僅僅指手臂肌肉，還包括胸大肌和肩胛肌。
體操中，大部分動作都要靠上雹陵隱肢肌肉，首先要發力，所以上肢肌肉很重要。如果上肢肌肉太弱，他們甚至可能無法進行最簡單的原位動作。上肢肌肉鍛鍊有：
俯臥撐、前臂90度槓鈴靜平衡，以及我國首創的推車練習。我國體育教練首創的推車運動，大大提高了運動員動態力量的強度水平。現在推車運動已經成為上肢肌肉鍛鍊的標準運動。
3.下肢肌群：下肢肌群是體操練習中的難點和得分點。
由於各種比較花的迴旋與翻轉都需求下肢的帶動。所以下肢肌群的力氣和平衡是很重要的。一般來說，是經過跑步，後蹲跳，高抬腿運動來進行練習的。
有什麼力薦的腹部燃脂訓練動作？
最有效的動作是卷腹動作，卷腹動作是針對腹部燃燒脂肪的乙個特有的訓練。每天堅持鍛鍊幾組，再搭配一些其他的輔助訓練，這樣的話腹部燃脂就會非常的明顯，而且會很快的練出馬甲線。仰臥起坐，這個動作非常簡單，不需要器械，而且專門鍛鍊腹肌，效果非常好。俯臥撐這項運動絕對是燃燒腹部脂肪最好的運動專案之一，能夠讓你的...
車輪跑 的動作要領是什麼，需要訓練那方面的肌肉
好好練，主要是姿勢。跑步的動作要領是？跑步應該要注意什麼？跑步基本動作要領。 頭和肩。跑步動作要領 保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。動力伸拉 聳肩。肩放鬆下垂，然後儘可能上聳，停留一下，還原後重復。 臂與手。跑步動作要領 擺臂應是以肩為軸...
什麼訓練能夠多角度全方位的訓練身體
俯臥撐這項運動絕對能夠多角度全方位的訓練身體，能夠讓全身70 的肌肉得到更有效的鍛鍊，看上去也會非常的結實，緊緻有型。跑步。跑步可以全方位多角度的鍛鍊身體的各個部分，而且不需要去專門的健身場所。最常見的就是跑步，跑步是最好的抗衰老的運動，滑雪，游泳，是最好的 運動，彈跳這是一種最好的健腦運動，散步是...