1樓：匿名使用者
多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。,1 吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
2 吃點含鉛運糖（別過量）食物：冰激凌，忌廉，奶糖，糕點，蛋糕，3 吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<
4每槐塵梁頓飯必須吃撐為止。
5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^6儘量少活動少動腦（兄歲儲存熱量）。 另外：
提供你乙個增肥名方： 山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。
乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
2樓：匿名使用者
看長篇大論，我相信樓主也煩~最簡單的~多吃，但是不蔽缺能吃頂！吃完別老運動~躺著 或者坐著胡純~玩電腦什麼的~每天吃點巧克力~別吃多褲並咐了 容易上火~吃點高熱量的東西~肉也沒必要吃太多。。不一定吃肉就長肉~
本人是男生15歲，很瘦，身高164cm,體重才40kg，想增肥，大哥大姐們有什麼好的方法，幫幫我唄！
3樓：網友
¬研究表明消瘦的主要原因：1）食慾差，消化不好，挑食厭食，長期不想吃飯。2）能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，服用各種補品或營養品均無濟於事，對營養物質吸收利用不好，3）發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。
4）長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體能消耗過大。體形消瘦的人多屬陰虛。促進肌體正常發育代謝，使機體全面強壯起來須從根本上徹底解除消瘦的形成原因。
如果你沒有病，尤其是內分泌系統沒有病，那麼：1.要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，食物要消化好，並且吸收好。
多吃些山藥、鯽魚、紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個藥方；2.人們常說「馬無夜草不肥」，人體的生物鐘執行顯示，九點後人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。每天九點後吃夜宵，以高熱量的食物為主，蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。
正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積，肥胖也就降臨了。3.平時吃些零食，香能舒脾。
吃香的：肯德基、炸薯條喝可樂啤酒等。吃山楂，豬肚等助消化吸收的。
好的脾胃功能是根本。適當的體育鍛煉，有助於全身各器官的功能改善。附：
15種高熱量的食物：全麥蘇打餅506 大卡罐裝果汁：255大卡(一罐) 薯片：
548 大卡，巧克力：586 大卡，普通可樂：168卡，啤酒：
147卡(一罐) 熱狗腸：307 大卡，曲奇餅：546 大卡，白砂糖：
400 大卡，燒雞：218 大卡，牛角麵包：375 大卡，栗子肉：
212 大卡，罐裝咖啡：127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固體食物都是以100克的含量)
4樓：張若愚
是瘦了點，1多睡覺；2多吃大魚大肉和含糖量高的食品；3多做力量訓練；4不挑食。
5樓：網友
吃宵夜，吃宵夜就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內吃東西是最理想的增肥方法，特別注意喝酒、肉類、豆類食物，灰常好。
怎麼增肥，本人14歲，48kg，太瘦了
6樓：網友
多吃飯，多吃一些肉，但都不能吃太多。以免變成胖子。
我是男的，太瘦了，17歲，只有45公斤，怎樣怎樣才能讓我沒那麼瘦？？
7樓：匿名使用者
科學快速健康長胖秘方：
1）飲食多樣 ，睡眠充足。
2）要注意個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
3）對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
親，如合用**好評，如不合用也是費心找到的答案，絕對沒有敷衍，請手下留情，現在我的好評數傷不起了。
8樓：網友
有多高了。不過不用急，拋開體質原因的話，當你工作後，或者隨著年齡增加，體重自然就上去了。
9樓：網友
首先你父母是否也是偏瘦的，若是的話，可能有遺傳。然後可以去醫院診斷一下你的消化系統是否有什麼疾病。如果前兩項都沒問題的話，那就多吃些高蛋白、高脂肪的食品吧。
10樓：匿名使用者
吃多點有蛋白質的食物吧。
11樓：匿名使用者
脂肪比較多的 比如豬肉 羊肉這些脂肪量很高 巧克力和糖果的脂肪也很高 但剛才說的都比較貴 最好的方法就是懶。
12樓：匿名使用者
吃告脂肪的，尤其是在晚上。
我19歲，175，只有53公斤，想增肥10公斤，我該怎麼辦。 我身體好，沒很少生病，吃飯吃
13樓：訾作
問題信談陸分析：
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。這樣肯定不會胖。
意見建議：為健康增肥。平衡飲食外，應保持充足而良好的睡眠。
應改掉一些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃侍畝碳水化合物，麵食最管滑頃用，高脂肪、高熱量、甜品、碳水化合物吃了以後最容易發胖。
我19歲，175，只有53公斤，想增肥10公斤，我該怎麼辦。 我身體好，沒很少生病，吃飯吃
14樓：在靖
問題分析：要改掉挑食的不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日閉差枯裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不轎洞錯的主意。
意見建議：在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合慶沒物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。
此外還應保持充足而良好的睡眠。
怎麼長胖 我15歲拉才30公斤
是不是上學壓力太大了，多吃些高蛋白的食品，多運動會好的。怎麼才能長胖啊！我歲才多公斤！體重不過百，沒胸個又矮。小孩十二歲了才公斤該怎麼增肥呀 我也有曾這樣的苦惱。這是乙個人的體質，很難改變。我記得我長得最快的時候是這樣的 早上起床，吃好早飯跟我媽到廠裡去，因為是暑假，把我乙個人仍在家不放心 然後喝一...
我身高180，體重60公斤，正常嗎
身高167，體重60公斤，屬於正常體重 人的健康體重公斤等於身高 厘公尺 105。比如你身高180厘公尺，減去105，剩餘75，你的健康體重就是75公斤，150市斤。平常體重控制在145 155市斤之間比較合適。實際體重過於低於你的健康體重，引起體質下降容易得病。應該算是比較瘦的了 我183 67k...
我今年21周歲，男，才50公斤，好瘦啊，有什麼辦法可以增肥啊求助啊
喝啤酒 少吃酸東西，多吃甜食，你自然就胖了 多休息吃完就睡 睡完就吃 多吃點啊 我22歲 男的 有點瘦 請問吃什麼可以增肥啊 早晚喝一杯全脂牛奶,平時多吃蛋白質類的食物,如雞蛋,肉類,魚蝦類.有乙個良好的睡眠對增肥也是很重要的,所以不要晚睡.平時在運動後吃下食物是很容易吸收的,這樣也有利於增肥.祝你...