1樓：創作者
可以多喝一些湯，多吃一些蔬菜和水果，這樣才可以更好的養生，對身體是有好處的。
2樓：星了
首先要調整自己的飲食結構，多吃新鮮的瓜果蔬菜，其次要調整自己的作息規律，提高自己的攜慶睡鍵返眠質量辯亮握，而且每天晚上睡覺之前要用熱水泡腳，還需要進行適當的運動。
3樓：阿斯達歲的說
飲食上要非常的注意，多吃一些有營養，好消化，好吸收的食物，作息要規律，不要熬夜，多運動，多喝水。
春季該如何養生？
4樓：網友
春季該如何養生？
第一，春天是傳染病的高發期，所以在春天一定要預防呼吸道的傳染病，出去要戴口罩，不要去人群密集的地方；
第二，春天萬物生長，這時候可以吃助陽氣的食物，比如韭菜助陽氣，可以去吃；
第三，春季養生還有很重要的就是要積極鍛鍊，因為在萬物生長的時候，身體的機能開始旺盛起來，這時候加強鍛鍊，使氣血、津液、陽氣更好地生髮。
一年之計在於春，春天好好地鍛鍊，好好地補陽氣，到後面秋冬就可以很好地使身體健康，預防其他疾病的發生。
春季如何調養身體保健康？
5樓：518姚峰峰
春季養生之道：
養肝護肝春季屬肝，是肝氣最活躍的季節，也是養肝護肝最好的時候。如果春天沒有養好肝氣，周身氣血就會執行紊亂，其他臟腑器官也易受干擾而致病。肝氣通達，就會身體放鬆，精力充沛，肝氣受損，人很容易出現疲勞困倦，眼乾目澀的現象。
按時就寢，充足睡眠是養肝的最好方法。
防寒保暖。春季溫差變化明顯，不要穿著太單薄，注意每天的天氣變化及時調整，以防感冒。在家久居，應保證室內陽光充足，溫度適宜，多開窗呼吸新鮮空氣，保持室內空氣流通舒暢。
氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風，或立刻喝冷飲。 增強體質。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。
補充優質蛋白質。春季飲食以平補為原則，重在養肝補脾。飲食宜清淡，健康的飲食每餐要有幹有稀，易於消化。
只有適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優質蛋白質，才可以增強體力，使我們旺盛精力，而且優質蛋白質中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，對緩解「春困」有一定的作用。 提倡適量食用豆製品，食用一些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，能夠達到殺菌防病的功效，可減少感冒，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風寒，又能抑殺潮溼環境下孳生的病菌。
6樓：玩樂星
起居調養。春季陽氣漸趨於表，往往會使人感覺睏倦之意，為了適應這一氣候轉變，應在起居上做到人棄我取臥早起，常到戶外散步，與自然融為一體。
飲食攝養。春季陽氣公升發，新陳代謝也加快，飲食應要吃辛、甘、微溫之物，不宜食酸收之味，此外還應多食富含維生素的新鮮果蔬。飲食過量，缺維b容易引起春困。
精神養生。中醫認為，春屬森，與肝相應；肝主蔬洩，喜條暢而惡抑鬱，春三月是公升發季節，此情智宜內寒，要力戒動怒，應要做到心胸寬闊。
春季調理身體吃什麼。
薺菜是一種野菜，也是鄉野裡最常見的植物。薺菜又被叫做春菜，因為它對氣溫的要求比較低，回春比較早。薺菜本身味道好，香、鮮，做餛飩、燒湯，清爽鮮美，能引起食慾。
針灸在長期的醫療實踐中，形成了由十四經脈、奇經八脈、十五別絡、十二經別、十二經筋、十二皮部以及孫絡、浮絡等組成的經絡理論，以及361個腧穴以及經外奇穴等腧穴與腧穴主病的知識，發現了人體特定部位之間特定聯絡的規律，創造了經絡學說，並由此產生了一套**疾病的方法體系。
7樓：網友
春天來到，雖見天氣暖和，但不能馬上脫去棉衣。
2. 但不要象冬天那樣厚實，可以稍比冬衣薄一點。
3. 二棉衣服或二棉鞋子，就是最好的轉季穿著。養氣血春天是陽氣生髮的季節，人體的陽氣也隨之生髮。
而此時正是養氣血最好的季節，用姜，桂圓枸杞可以很簡易的養氣血，比如大棗，核桃，蜂蜜等，也有助於補氣血。陽氣春溫度春天太陽照耀，越來越往北，因此陽氣越來越旺盛。身體的養護陽氣應該順應季節的變化，根據人體陽氣生髮的特點，可以選擇一些綠豆豆漿，芝麻核桃進行平時的飲食調養。
8樓：卷枋茵
注重養生的人能夠調適自個很快適應環境，通常不必調補。但素有舊疾的人，在多變的春季裡，就不那麼走運了，舊疾很容易**。春季，對於這類患者和病後體虛的人，能夠經過恰當進補，進步身體抵抗力，使身體得到恢復。
春季養生食物以選則一般性調補食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善慵懶的體質，還可充沛體力。然而，對於身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當的滋補中藥來調養，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等。
春天百花盛開，空氣中瀰漫著大量的花粉，是過敏性疾病的好發季節。若有慢性疾病或過敏體質的人，春天一定要忌口，忌服「發物」,如蝦、蟹、鹹菜等食物，否則舊病極易**。
總的說來，春天的調養藥膳，以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上公升，加重身體內熱，損傷到人體正氣。
9樓：細水長流蔭遠堂
人居於天地之間，養生最重要的一點是能夠做到天人相應。這就要求人們根據自然界的規律，安排好自己的生活和作息。《黃帝內經》記載：
春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。」意思是說，春季是推陳出新、萬物復甦的季節，應該入夜即睡眠，早些起身，披散頭髮，解開衣帶以使形體舒緩，放寬步子在庭院中漫步，以使身心愉悅。
不要殺伐，要多給予少斂奪，多獎勵少懲罰，這才是適應春季生髮之氣的養生之法。春代表新生命，五色應青，對應五臟中的肝臟。因此在飲食上宜多食綠色新鮮蔬菜的嫩芽以及動物的肝臟。
春季應肝，肝具有 「喜條達而惡抑鬱」的生理特點。因此，春季宜保持心情舒暢條達，規避低落抑鬱的情緒，方能使肝氣得以條達暢通。「春夏養陽」，春季應注意保衛體內的陽氣，應避免過早的減衣。
此外，春季多風，要注意防風以免傷及陽氣。
10樓：力宛絲
我的經驗是：
1、要調節飲食，堅持體育鍛煉。
春天機體新陳代謝比較旺盛，所以在飲食上要調整好，比如適合吃營養豐富以及清淡可口的食物，可以適當的攝入新鮮果蔬，除此之外，可以堅持每天早上早起運動，能夠減少身體疾病的出現。
2、保持情緒穩定。
一般在春季時，一定要注意精神的調節，適當的外出踏青，有助於陶冶情操，能夠讓人的心情變得更開闊，還有助於氣血舒暢啊，讓人的精神更加旺盛。
3、每乙個人的體質都是不一樣的，要根據個人情況來進行身體的保養工作。不僅要調節飲食，還要堅持運動，保持情緒穩定，綜合調理身體，才有助於更好的養生保健。
11樓：杏林會診
把我春季調養身體，教你穴位按摩法，有助睡眠提公升陽氣。
12樓：老天爺會飛
春季萬物待發，身體也進入保養的時間，可以多吃水果蔬菜，早睡早起鍛鍊身體，多喝水，喝一些菊花枸杞茶，起到清熱去火保肝護肝的作用，對養生也是有很大好處的。
13樓：老梁聊生活
春季的時候多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。要保持足夠的蛋白質攝入。這樣可以保持我們**柔潤白泥。多喝水，促進血液迴圈。平時參加一些體育鍛煉。這樣才能保養健康的身體。
14樓：兒科智醫生
主要還是營養和運動，春季多戶外活動，多鍛鍊，保證蛋白質的攝入，飲食儘量多樣化了。
15樓：騰從
春季是萬物復甦的季節，春季保養要根據季節新增衣物，順應時令的變化。
16樓：網友
春天萬物復甦，可以多吃新鮮的瓜果蔬菜，平時適度鍛鍊，早睡早起，適當的食補都是可以在春季調養身體的方式之一。
17樓：電子數碼科技谷
春季是乙個比較乾燥的季節，這一種情況下如果要調養身體保健康，那麼就要多喝水，多增加營養食物，讓自己的身體保持乙個良好的狀態。
18樓：武冰雙
春季如何調養身體保健呢？身體就春天如何保健上快手查一下如何保健吃什麼喝什麼，保健是最好的，上快手查一下，這是保健食品，也是健康。
19樓：幸運相隨
春季要想調調自己的身體。那麼一定要吃一些新鮮的蔬菜。因為春天是該生髮的季節。所以在春天裡要少吃醋。免得因為肝臟生髮太過對脾胃造成影響。
20樓：網友
起居方面，要適當的起床要比冬天要早一點。這個時候要吃植物的枝頭，中醫裡面肝屬木，要選用枝頭綠色的植物吃，還有選動物的肝臟。飲茶方面，枸杞和玫瑰花在一起泡茶飲，枸杞可以滋補肝腎，玫瑰花對養肝也很好。
菜譜方面，就是香椿炒雞蛋，韭菜炒螺螄。
在春季應該怎麼養生？
21樓：風吹竹上雪
春天養生應該如何穿衣，春季的養生有這些準則，快來看看吧！
22樓：吳娜養生堂
冬天過去，春天來臨，這種忽冷忽熱的季節，稍不注意就會讓身體發生嚴重的不適，所以禦寒防暖、調整精神狀態是很重要的，那春季要如何養生呢？
春季養生飲食應如何進行食補，春季如何養生？飲食上要吃什麼好
一 春季養生需要注意的事項 1 春季養生需要注意保護好陽氣。在自然界的屬性中，春季是屬木，而在五行中肝也是屬木，因此春季養肝護肝是格外的重要。在中醫理論體系中，肝主疏洩，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。所以，春季在情緒方面不要太過於暴怒，也不要過於猜忌還有憂鬱的情緒存在。2 春季，氣溫變化大，所以春季的營...
春季時分，男性該如何養生？有哪些注意事項？
男人要注重多吃一些有營養的食物，也要補充一些蛋白質，也要多做一些有氧運動，也應該用熱水泡腳，也應該經常洗澡。一定要注意做運動的時候量力而行，也要注意在養傷的時候不能夠操之過急，也要多做一些適合自己的運動。男性應該注重多做一些運動，也應該保證身體健康，也應該注重休息，保持充足睡眠，也應該經常深呼吸。要...
春季養生吃什麼8種食物要多吃春天養生吃什麼好這八種春補食物最適合
春季吃蔥可補維c 蔥中的維生素c含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強的殺菌之作用。健脾益氣要吃山藥 山藥尤宜於春季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾 可以補腎益精，可增強人體抵抗力。春季殺菌可吃大蒜 大蒜具有很強的殺菌能力。據最新研究發現，大蒜還具有一定補腦作...