1樓：橋恩心理諮詢
學會與自己的情緒相處
實際上，情緒是內在給我們傳遞的訊號，是忠誠於我們自身的，它絕不會欺騙我們。
憤怒提醒我們要保護自己的領域；悲傷為我們創造療愈的可能；焦慮讓我們聚焦未來、未雨綢繆……每一種情緒都有自己的力量，如果我們能夠合理地運用這些力量，而不是壓制它們，我們的心身會更加健康、生活也會更加幸福。
1包容地接納情緒
情緒是來向你傳遞資訊的，你收下它向你傳遞的資訊時，它就不會再幹擾你了。
所以，最簡單有效的方法就是：接納。
所謂接納，就是允許情緒的出現，對自己說，有情緒存在是合理的。如果悲傷的時候，你跟自己說「悲傷是可以的」，讓自己在悲傷中待上一會兒，你會發現，悲傷不會再幹擾你。其他情緒也是一樣，它需要的是被接納。
2由衷地感恩情緒
我看到過這樣乙個比喻，情緒是一位信使，它是來給你送信的。
憤怒讓你保護自己，悲傷提醒你需要成長，焦慮讓你加倍重視未來……
你可以問問你的情緒，情緒究竟想告訴你什麼？你的潛意識會告訴你許多答案，這些答案裡隱藏著豐富的禮物。當你由衷地接受了並感謝它，它完成了自己的使命，自然會離開。
3合理地表達情緒
面對情緒，光有前兩步還尚且不夠，因為情緒是一種能量，它總歸是要被宣洩出來的。
有的人會選擇向外攻擊傷害別人，有的人會向內壓抑委屈自己，這都是不合理的方法。
最好的方法是合理的表達，向外表達出你的情緒，讓情緒流動起來。
合理的表達要顧及自我的感受、他人的感受和環境情景的影響，如果這三個要素都能關注到，就可以避免生活中的矛盾、衝突和誤會。
以上就是關於情緒及其相關問題，如果您仍然有相關疑問，請向專業人士尋求幫助，心理諮詢是利用心理學的理論和方法，幫助來訪者發現自己的問題及其根源，挖掘自身潛能，改變原有的認知結構和行為，保持心理健康。
最後，選擇一位合適自己的心理諮詢師，是心理諮詢效果的重要保障，請謹慎選擇。
你知道怎麼與自己的情緒相處嗎？
2樓：zyz會飛的豬
有很多。真正會管理自己的人都懂得與自己的情緒相處。
1、和性格樂觀，開朗的人交朋友。
看一看自己的朋友，是心態樂觀的多，還是消極情緒的多。
讓自己身邊多一點樂觀開朗碼者的朋遲態薯友。長期和他們相處，生活氛圍都會變得不一樣。
想要身邊的朋友多是性格樂觀的型別，自己也要學會樂觀地看待身邊的人和事，知足常樂，自得其樂。
經常和心態消極的人相處，你的情緒也會變得急躁起來，經常和心態樂觀，積極的人相處，你的生活壓力都會減少。
2、不會放大不開心。
生活的煩惱事，學會放下，而不是放大。
該釋懷的釋懷，該放下的放下，不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。
3、不會為小事生氣。
這一點看個人選擇，即使生氣，為小事生氣的時間也不要太久，十五分鐘也夠了。
4、把快樂變成自己的乙個習慣。
讓閉兆快樂成為常態，快樂是一天，不快樂是一天，不如選擇快樂過一天。
如何與自己的脆弱情緒共處？
3樓：推文小萌新
運用了心理學的傳統原則：我們談雀可以通過儘可能大聲握侍蔽、大動作的敲打、叫喊和哭泣排解自己的脆弱情緒的情緒，藉此達到立刻舒緩的目的。這一原則在20世紀70年代產生的諸多**方法中都得到了運用。
那時，參與者們穿著襪子，有些人邊大吼邊猛擊軟墊，把積蓄許久的憤怒排解出去；
有些人拼命地哭泣，平復兒時所受的傷害。參與者們在與自己的脆弱情緒共處時，現場有許多人在善意地注視著。
當專家要求研究物件儘可能激烈地表達自己的憤怒時，他們卻在發洩之後變得更加易怒，一遇到挫折便會更快地用憤怒進行回應。表達憤怒似乎非但沒有讓他們平靜下來，反而使他們習慣於憤怒，發怒的頻率比原先更高。
專家的研究結果同樣不建議您過於放任自己的脆弱情緒。哭泣會讓悲傷的感覺段州進一步加深，也會使心率變快、血壓上公升。然而，每個人都曾經歷過「號啕大哭之後」感覺變好的情況。
事實上，專家指出，哭泣的釋放作用是要當它吸引了另乙個頗具善意的人前來表達脆弱情緒和勸慰之後才發揮出來的。若非如此，乙個人獨自哭泣，或哭泣時面對幾位顯得尷尬或有敵意的人士，那麼您就會在悲傷裡越陷越深。
4樓：江淮一楠
1、你的所有情緒都有用處不論看起來是微不足道還是負能量滿慎寬滿，你的每一種情緒都不可或缺，他們保證了你的健康和平安。害怕讓你躲避危險，厭惡讓你遠離中毒，憤怒讓你追求公正，所有這些情緒只要在正確的場景下使用，都有重要的意義。
2、情緒不分好壞許多人會把一些情緒比如憂傷看成是不好或是軟弱的象徵。當悲傷來襲，成年人努力營造快樂的假象，孩子們則因為哭鬧而被家長訓斥。其實感到傷心並沒有錯，有的時候悲傷會幫你獲得來自他人的支援。
3、壓抑情緒不利於健康你不可能一直快樂。長期來講，壓抑你的其他情緒會對健康有害。不去感受你的情緒會讓你變得麻木而沮喪，而且如果你不跟那些關心你的人表達、交流自己的感受，他們又怎麼知道你的真實想法，怎麼知道你何時需要支援呢？
4、情緒來去匆匆對於乙個情緒穩定而健康的人來說，任何一種情緒都不會長時間駐留，它們總是來得快去得也快。感受你的情緒，然後放手讓它走，一切衫胡都如此自然，以至於我們沒有意識到情緒可以被輕鬆的釋放。當乙個人感到憤怒時，他會在腦中反覆咀嚼讓他生氣的事情，然後變得更加氣憤。
或孝攔其他情緒完全可以輕鬆的介入，然後阻止這一惡性迴圈。
5、傾聽不斷出現的情緒情緒是你身心健康的指示器，如果某種情緒總是不斷的出現，那一定說明了什麼。當你持續感到消沉或憤怒，這說明**出現了問題，你需要處理一下了。關注你的情緒，傾聽它們帶來的訊息，如果某個時刻你應當感到悲傷，那就去感受這種悲傷吧。
給它足夠的時間，然後理解這些情緒出現的原因。
6、一段記憶擁有不止一種情緒情緒並非如你所想，非黑即白，一段記憶可能包含快樂和憂傷兩種感情。快樂回憶可以瞬間轉變成傷心的回憶。這一切都取決於在你大腦中當時是誰在做主。
7、你的情緒影響著你的行動和決策情緒對你的行動和決策有著巨大的影響，從選擇食物的喜好到面對困難的態度，它們都扮演著重要的角色，為你出謀劃策、指點方向。
8、你的情緒沒有最終發言權儘管情緒會極大的影響你的言行，它們並不是最後拍板的人。說到底，控制權和自由屬於你，是你在為自己做決定。你的情緒不能控制你，除非你自己要讓它們掌權。
9、你會對他人的情緒做出反應當乙個人憤怒的時候，其他人也很容易生氣。你的情緒可能只是對他人情緒的一種回應，有時你會被完全控制而不明所以。
10、擁抱你的每一種情緒你的情緒就是你自己，不管喜歡與否，它們都將賦予你多彩和完整的人生。
5樓：芝芝學姐教育問答
人的情緒是複雜的，有時候我們莫名會有低谷時期，這時候情緒碼臘兆很脆弱，心情也不好。這時候停下來多看看外面的世界，看看天空，看看綠植，聽聽舒緩的**，遲租慢慢調整局早心態，在安靜的環境中慢慢消除脆弱的情緒。
6樓：過伶
人的情緒是複雜的，有時候脊賣我們莫名會有低谷時期，這時候情緒很脆弱，心情也不好。這時候停下來多看看外面的世界，看看天空，看看綠植，聽聽舒緩的**，慢慢調整心態，在安靜的環境中慢慢消除脆弱的情緒。首先儘量緩解，找一些平時你喜歡做的事情來做，儘量不去想這個事情，條件允許的情沒巨集況下，出去散散心溜達溜達，暫時去逃避這種情緒。
隨著時間慢慢過去就好了。要是實在緩解不了那就發洩出來，人這一生這麼短暫，要允許自己脆弱。這樣都是我們美好的自己。
如果不害怕別人知道你在脆弱什麼，那就找人傾訴一下。如果害怕，那就在心底把這個事情一遍一遍寫出來。免疫了就好了。
怎麼調節自己的情緒，如何調整自己的情緒？
在晴朗的日子裡站在你能到達的最高的地方，坐下來什麼也不要想，你就會覺得很平靜 舉個例子 失戀了也要裝得很高興,時間長了就算不裝也會有好心情,我試過很靈 1，去環境較好的地方 需安靜 散散心，找好友來傾訴一下。2，找一些勵志書籍或碟片來看一下。3，可以找乙個空曠的地方大吼幾聲，發洩一下心中的積鬱，或者...
性格與情緒有關係麼？如何控制自己的情緒
我們都需要不斷學習如何覺察自己的情緒，並管理自己的情緒。你有不錯的自我覺察能力，也意識到自己的脾氣和衝動行為，這樣的發洩確實會影響到自己的身心健康 也會對周圍的人際關係造成一定的影響。似乎，你的內心積聚了一些強烈的情緒和情感，比如憤怒 焦慮 擔憂 恐懼 委屈 孤單 無助等等？這些情緒都需要得到處理，...
如何跟室友和諧共處，怎麼與室友和諧相處？
正常相處就可以了，不要太刻意了，刻意反倒讓別人更加尷尬了。那你就多和舍友一起出去玩，或者打打遊戲，這些的都是能夠促進和諧的，而且出去玩，出去吃東西都是可以的。怎麼與室友和諧相處？剛上大學，怎麼和舍友和諧相處？怎麼樣才能得到大家的喜歡呢？以下是我的見解和看法。多善於溝通 舍友是你在大學中經常遇到和喊辯...