1樓：小魚生活家居館
想要乙個月減5斤有希望嗎，有哪些小妙招？
在現代社會，大部分都不太滿意自己的體重，都希望自己能再減少幾斤，尤其是對於肥胖的人，當然是希望自己蘆派能掉上幾十斤肉才好，這樣不僅能養成好身材，對健康也是有利的。雖然引起肥胖的原因很多，但是要說起**的話還是離不開節食和運動，尤其是運動，對於消耗脂肪有著直接的幫助，相比節食更為有用。
不過不管採取哪種方式**，一定要適度，並不是體重下降越快就越好。從客觀上來分析，人體上1公斤的脂肪，大約是7700千卡的熱量，想要消耗如此多的熱量，需要長期堅持較為劇烈的運動才能減下去。現在較為常見的**運動就是跳繩，跑步，而以普通的速度跳繩1小時，消耗的熱量約為450千卡，而跑步的話，消耗的熱量約為700千卡。
也就是說在不吃不喝的情況下，也需要跳繩17小時，或者是跑步11小時才能消耗1公斤的脂肪。
但是人是不可能不吃東西的，人體日常需要的1200千卡能量需要從食物中獲得補充，即使是節食的情況下，人體每天至少也會攝入300到500千卡的熱量，所以**其實對每個人來說並不輕鬆。不過如果是想健康的**，每天做1個小時的劇烈運動已經就足夠了，過多的運動也容易對肌肉和關節造成勞損。整體上說來，在節食的配合下，如果每天堅持1小時快速跳繩，或者快速跑步，10天的時間差不多能減少身上1公斤的脂肪，作用已經較為明顯。
有的人對於**非或譁亂常的急切，希望**能夠「月瘦10公斤」，殊不知這樣對於健康存在很大的隱患。因為體重下降未必就是脂肪在減少，過度的運動，或者過量的節食甚至是斷食，雖然也能消耗脂肪，但衫檔是同時也會消耗肌肉中的蛋白質，會造成肌肉的萎縮，變得虛弱無力。**應該是健康的，而不是以犧牲身體健康為代價。
在**的過程中，可以每天在固定的時間，用體重秤測量自己的體重，連續的測量就會發現體重變化的趨勢，這樣對於知道自己**也有幫助。
如果能採取合理的方式**，在開始階段用體重秤測量體重時，可能會起伏不定，但是到最後還是會呈現明顯的下降趨勢。正常來說，乙個月如果能瘦5到10斤已經是很不錯的效果了，不必一味追求快速的體重下降，因為這樣對健康存在很大的傷害作用，如果真的月瘦10公斤以上，身體或會被**拖垮。
2樓：你不要在我旁邊
乙個月瘦5斤還胡睜是有希望的。想要**，就要管住嘴，邁開腿，每天要飲食清淡，不吃高熱帶唯量的食物，最低保證乙個小時的蠢做培有氧運動，堅持下去，乙個月瘦5斤，不是夢。
3樓：三獅丶傑隊
每天喝三公升白開水，早飯吃幾個雞蛋，午飯吃玉公尺和黃瓜，晚飯儘量不吃，並且保持適度的鍛鍊。
4樓：夏見冬
有。多做一些專業的體育訓練，會對自己的身體有乙個大概的瞭解，再進行針對性訓練。在飲食上也要控制多吃一些健康的食物早鏈畝，比如蔬陸森菜，水喚悔果等。
怎樣月減20斤，怎樣乙個月減20斤
1 早上起來記得一定要喝一大杯溫開水 排毒 2 每天每頓飯不要吃太多，分多次吃 那個時候我一天吃五頓，但量都不大 3 期間我拒絕油炸 辛辣 過鹹等食品，拒絕果汁 碳酸飲料 膨化食品 洋快餐 沙拉，只喝水和酸奶 4 飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感 5 晚上六點以後拒絕吃任何東西 6 多吃木耳 海帶 ...
怎樣才能月減20斤，怎樣才能乙個月減20斤
每天只吃蘋果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1 2勺食用橄欖油 3天減2斤 2.一天只吃1 2頓酸奶,每頓2 3杯 8天見效 3.一天光吃蘋果,一天光喝牛奶,兩天乙個階段,然後恢復正餐 半個月可減8斤 4.每天3個黃瓜 2個雞蛋 5天見效 這是日本人最愛的 方法 本人認為太殘忍了 5.飯後喝上一杯醋.一...
有沒有乙個月減50斤的食譜？
沒有。需要毅力，需要調整飲食結構和增加鍛鍊。但是 也是一步一步慢慢來的，並沒有一下瘦成閃電的方法。堅持就是勝利！的最快最有效 海洋 蘋果牛奶法 每次 只兩天，第三 四天恢復正常飲食，根據想要達到的效果，選擇間隔的時間再進行。第一天 蘋果兩斤 五六個左右，最多不能超過七個 海洋 注意 全天只能吃蘋果，...