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立冬是二十四節氣之一，我國以立冬作為冬季的開始，也就是說立冬之後，冷空氣開始入侵，天氣逐漸變涼，晝短夜長，樹葉開始枯黃、很多小動物也開始冬眠。
所以人的作息規律也會因天氣季節的變化而變化，特別是老人更加明顯。那麼需要如何更改作息才能更加有益於老年人的身體健康。
立冬時節陽氣淺藏，陰氣盛極。所以作息需要及時調整，特別是睡眠時間，早睡晚起則可作為乙個金標準。
春生、夏長、秋收、冬藏，這是自然發展的規律，而人應遵循自然發展的規律，這樣人才可以到達最佳的狀態。人在立冬以後，需要冬藏，儲存好自身的能量，做好保暖，保持充足的睡眠時間，養好精氣神，才能夠抵抗冬天的嚴寒。
特別是老年人，到了年紀之後，人的新陳代謝變慢，到了冬季更需要儲存體力，嚴防冬季生病。
冬天天氣寒冷，人的熱量流失的比較快，所以冬天不太適合運動，對於喜愛激橋歷運動的人來說，，需要調整一下運動時間，但是也不是說不能明搜運動。生命在於運動，只是冬天相比較於夏天來說，消瞎應該減少運動時間和強度。
很多人非常喜歡早晨鍛鍊，畢竟一日之計在於晨，但是到了冬天，我們還是最好把鍛鍊時間放到下午或者晚上比較合適，因為冬季寒冷，早上人還比較虛弱，如果大強度的運動會喪失太多的熱量，冷熱交替容易導致人感冒。
另外，早睡晚起也不是一味的說冬天就要睡懶覺，而是相對於夏天來講，不要過早地起床，主要還是根據太陽的公升起時間，人作為大自然的一部分，遵守大自然的規律自然是沒有錯的。
冬季除了作息調整，也可以適當的吃一些滋補的食物，來提高我們的抵抗力。
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我覺得老年人可叢鉛以早一點睡，但是攜首儘量不要早起睡到自然醒，這樣老年人會覺得更舒服一些。對身體健康也是有好處的滲隱好。
3樓：情感姐說大師
立冬之後老人就要開始早睡的作息了，基本上提前乙個小時，睡眠燃敗充足有精神。遛彎也要皮鄭顫選擇早上起床乙個小時以叢運後，讓身體充分適應了寒冷空氣然後再運動。
4樓：創作者
這個時候一定要注意休息，注意保暖，注意飲食健康，多吃一些對身體有好處的食物，也要鍛鍊身體。
老年人這樣做健康度過冬季
5樓：花為誰栽
老年人在一年之中，最煩惱的時候就是冬季，在這時候寒冷乾燥的天氣給老年人帶來了不小的麻煩，所說在冬季的時候就更要注意細節才行，如果可以對細節都做好，那麼無疑可以更好的度過冬季，那麼具體應該怎麼做，一起看看吧。
多運動
在冬季的時候比較寒冷，很多人都不願意出門，對年輕人來說尚且如此，對老年人來說無疑更常見，但是為了我們的健康著想，老人還是應該在力所能及的情況下多進行戶外活動，堅持每天鍛鍊，這對增強體質、防病保健大有裨益，選擇一些輕鬆的運動適度進行洞明，能夠促進老年人的健康。
忌菸酒
在冬季的時候房門緊閉，煙霧不宜外散，這樣會對我們人體的健康造成非常大的危害，本身吸菸對人體就十分有害，如若長期煙霧蓄積對人體影響更大；由於冬季室內外溫差較大，酒後體虛易使外寒之邪乘機而入，寒熱錯雜，極易給心、肺、腦造成損害，所以這都是非常不健康的習慣，在冬季的時候尤為明顯，所以對老年人來說，如果存在這樣的壞習慣，一定要及時的戒除。
防傳染
冬季是各種呼吸道傳染病的高發病率季節，在這時候我們會發現，很多人都容易患上這樣的疾病，而且由於老年人的機體免疫讓轎功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。這也是老年人最容易患上的疾病，所以在這時候老年人就要注意防止傳染病，最好少到人口流動大、密集的地方如商店、娛樂場所等，而且在家裡有傳染病病人時更要注意預防，注意增強身體素質，提高抵抗力非常關鍵。
老年人想要健康的度過冬季，那麼就需要在平時的生活中更注意細節才行，這時候首先就應該多進行運動，這是幫助我們坦顫肆增強身體素質的乙個關鍵，其次對有抽菸喝酒壞習慣的老年人來說，一定要戒除才行，最後還要做好預防工作，避免疾病的侵襲。
怎樣保證老年人健康度過冬天？
6樓：網友
和以往年相比，今年這個冬天不僅要面對寒冷，還要面對開放狀態下的疫情。對於老年人來說，保護好自己，順利度過這段艱難的時光，是非常重要的。作為晚輩，如果家裡有老人，就要特別注意老人的身心健康，，讓他們儘可能地避免暴露在風險中。
改大。冬天對老年人來說是個重要的季節。為了保持健康，老年人應該注意以下幾點：
保溫：老年人對寒冷的敏感度很高，容易感冒。所以老年人要注意呆暖，尤其是頭、手、腳。
照顧老年人：充足的睡眠 老年人需要足夠的睡眠來保持健康。老年人要保證每天睡眠在7一9小時之間。
合理的核輪豎飲食：老年人消化功能逐漸減弱，飲食要適當控制。老年人應吃清淡易消化的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。
適當運動：老年應該保持適量的運動來保持健康。老年人可以做慢跑、散歩、太極拳等有氧運動，老年人需要適當的鍛鍊。
保持心理健康：老年人容易感到孤獨和沮喪。為了保持心理健康，老年人應該多與他人交流，培養自己的興趣。
少接觸人群：老年人抵抗力弱，容易感染疾病。為確保安全，老年人應儘量避免暴露在人群中。
注意健康：老年人要定期檢查身體，及時就醫。如果出現任何不適，應立即就醫。
應對緊急情況：老年人應該知道如何處理緊急情況，如意外受傷、中暑、凍傷等情況，要學會急救方法，準備好急救藥品和醫療用品，提前準備一些必要的醫療用品桐銷。
瞭解當地的天氣情況：老年人要注意地的天氣情況，做好保暖措施。如果預計當地的天氣嚴劣，應採取避難措施。
關注疫情：老年人應關注當地疫情，觀察防控措施，如有疫情預警或警扳，應根據搬採取避難措施。
一般來說，照顧老人是年輕狀的必要責任。作為老年人，要時刻注意自己的身體健康。作為年輕一代，需要更多的關心和監督老年人的身體情況。
老人冬天正確的生活方式
7樓：旅行者
72歲的張炳中是一位從醫35年的老中醫，他在與老年之家的老年朋友們座談時說，冬季起居，應該與太陽同步，早睡遲起，避寒就暖，才能不擾動人體內閉藏的陽氣。老年人氣血虛衰，冬季鍛鍊，絕不可提倡「聞雞起舞」。
我國傳統中醫養生理論認為，冬季是陰氣盛極、萬物收藏之季，自然界生物處於冬眠狀態，以待來年春天的生機。《黃帝內經》寫道：「冬三轎如月，此謂閉藏」，「早臥晚起，必待日光」，「使志若伏若匿」，「此冬氣之應，養藏之道也」。
總的意思是說，人要懂得順應自然的規律，冬季正是人體休養的好時節，人們應當注意儲存陽氣，養精蓄銳。
氣象專家郭迎春建議，老年人冬天堅持鍛鍊，一定要選擇適宜的天氣條件，遇到大風、大霧、雨雪、寒潮天氣，不宜做戶外活動。一般來說，在冬季冷高壓影響下，早晨空氣中往往滯留著沒有向大氣上層擴散的有害汙染物質，在這樣的空氣中運動有害無益。老年人清晨應在室內稍作運動，千萬不要為別人稱讚「幾年如一日」而勉強為之，待風和日暖之時，再到戶外曬曬太陽閉脊啟、散散步，做一些緩慢柔和的活動。
張炳中用切身體會告訴老年朋友，冬令時節，老年人的情志貴在保持清靜安泰的狀況，外不使形體疲勞，內沒有不穩定情緒侵擾。要做到這一點，就要根據自己的'體質、愛好、需要，增加一些室內休閒活動，可在家中養鳥、養魚、養花，用以賞心悅目；或練習書法、繪畫、棋藝等。總之要選擇安靜閒逸的娛樂休閒方式，參加任何一項活動，都要適度，有所節制，切莫過量過分。
既不要給自己安排緊張集中的家務勞動，也不要野茄超負荷玩樂，因為身體疲勞時抵抗力就會降低。
此外，寒冷可能直接誘發老年人各種疾病的**或加重，冬季裡腦中風、冠心病、急慢性支氣管炎的發病率均比其他季節高，老年人要格外注意保暖。
老年人的生活要怎麼過才健康？老年人如何健康的生活？
保持心情愉快，合理搭配清淡飲食，堅持適當運動。老年生活要做的事情 1 保持愉快的心情。到了這個歲數，該經歷的都經歷了，該有的也有了，也是該享受天倫之樂的時候了。凡事要保持樂觀的心態，不要在小事上再糾結什麼，這個年紀沒有什麼可看不開的，享受生活才是您該做到的。2 適當的運動。老年人要有自己的運動方式。...
老年人怎麼才能更健康的生活，怎麼才能讓老年人更健康，更快樂的生活？
老年人要注意預防便秘，便秘對於年輕人危害不大，但老年人如果便秘，排便用力過大，會導致血管收縮，血壓上公升，心跳加快，使心腦血管疾病的發生危險增加。老年人要培養興趣愛好，一些老年人覺得生活無趣，是因為沒有興趣愛好，老年人發展興趣愛好，不僅會使生活變得有意思，還有助預防老年痴呆。平時沒事的時候多鍛鍊鍛鍊...
如何提高老年人的生活質量，如何提高老人的生活質量
一 保持樂觀精神，培養健康的心理。老年人對生活要充滿信心，盡量做到性情豪爽，心胸開闊，情緒樂觀，盡量發揮自己在知識 經驗 技能 智力及特長上的優勢，尋找新的生活樂趣。二 拓展豐富多彩的生活空間。老年人應當根據身體條件和興趣愛好，把生活內容安排得充實些，如練書法 學繪畫 種花草 養禽鳥 讀書報 看影視...