1樓：北網域名稱醫
科學的**方法當然是通過合理的飲食和適量的體育運動來實現的。
運動的同時嚴格控閉謹制了轎局基主食的攝入量。少食高熱量、高脂肪的食物。
科學的**是需要合理的飲食結構，以及適量的體運動來實現的。
矯正不良的飲食習慣。
簡易運動輕鬆**。
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2樓：度大爺
基本上60%的減友對**都有個誤區，其實**很簡單的：科學的緩畢運動 + 合理的飲食 （ 餐7分飽 2.睡前3-4小時禁食，飲食清淡為主，必要的營養不可少）
個人研究**5-6年啦，下面就將一些特有效的運動告訴你，按著我說的認真做一遍，你能發現什麼，堅持1個星期，你會發現驚喜………
手臂：1.左右各拿1個滿的礦泉水瓶，然梁哪叢後雙手呈180°，然後最大橡櫻力度畫圓，正反方向各堅持100下。
越多越好！！！
2.敲膽經，手臂2側各100下，每天早上敲。
腰和肚子：1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然後清腸去排便。
2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：大腿：
蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好，哈哈。
小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。
臀部：1. 每天狗爬式。
2. 兩腳開立，呈「一」字型，每天蹲起100下，你試試看，利馬能感覺到臀部緊實很多。
3. 右腳站立，左腳從側面張開，和身體呈90度，堅持5秒，放下，每次做100下。
如何去掉人體內脂肪
3樓：南山_姜老師
什麼是最有效的減脂方法？如果你還停留在無休止的有氧訓練，那麼你已經out了。我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鐘的家庭訓練，其效果遠遠超過60分鐘的有氧訓練，幫你省錢省時間、方便有效的減脂。
下面我們深入淺出的講解一下：
對於每天1個小時有氧訓練的朋友來說，一天24小時只有1個小時在消耗脂肪，那麼我們如何讓我們的身體在剩餘的23小時裡也同樣消耗脂肪呢，這就是我們今天要談論的話題，也稱為"脂肪燃燒機"。
一、人有兩個脂肪燃燒機，第乙個：代謝系統。
當你在運動的時候心跳加快，迴圈系統加快，代謝系統加快，脂肪燃燒機（代謝系統）運轉加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續提高你的代謝系統，不光是在運動時，並且在你不運動的時候代謝系統也處於高速運轉狀態的話，你就比其他人更快更有效地一天24小時地燃燒脂肪。好比汽車開動時需要消耗汽油，那麼如果停車後發動機還是正常運轉，就會持續的消耗汽油。
二、人的第二個脂肪燃燒機：肌肉。
肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪，如果你的肌肉含量高，那麼你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統的減脂效果要好。
現在回到正題，如何安排這8分鐘的訓練以便達到增加代謝系統和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，雖然只有短短的8分鐘，也正說明了它的強度非常大，如果8分鐘過後你仍然感覺很輕鬆，那麼一定是你的方法不對或沒有用心，是達不到訓練效果的。
這8分鐘的訓練你藉助自己的自身重量或者器械來有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統在訓練結束後的24到48小時內仍高速運轉，這就意味著延長了燃脂的時間。你的運動的強度越高，燃脂就越多。
8分鐘的訓練包括4組動作（力量與有氧結合）：俯臥撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動作。乙個迴圈裡每個動作各做一組，每個動作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進入下乙個動作。
共4個迴圈8分鐘。（如果你已經是健身專業人士，可以提高到12分鐘甚至18分鐘，就是50秒運動，10秒休息，反覆18次）。這8分鐘訓練的結果完全取決於你自己的努力，取決於你在這8分鐘（或12分鐘）之內要怎麼驅動或逼迫自己來做動作。
如果你把身體的舒適放在運動強度之前，你就不會得到你想要的結果。當然其中的動作，也可以根據自己的情況進行組合，趕快嘗試下吧。
4樓：超級
天天跑步運動做旱溼熱血男兒子曰了！我也要求學期末日迷蹤，了！我的愛你愛的代價款額外表達愛上青蛙，！！
不要命名人們瞭解決定書寫出瞭解決定書寫出瞭解決定書寫出瞭解決定書寫出瞭解釋義軍隊形狀況，我也有了事事物品牌。
人體內,脂肪和糖是同時被消耗的嗎
是糖先被消耗，之後在消耗脂肪。人體需要有一定量的葡萄糖，即使不從飲食中吸取，也可以通過糖質新生作用製造人體所需的最低量葡萄糖，而糖質新生作用的過程會消耗能量，也就是消耗身體的脂肪。當處於飢餓或能量長時間大量消耗時，脂肪組織中的脂肪就會被動員出來，在酶的作用下先分解成脂肪酸和甘油，接著發生一系列氧化反...
人體內,脂肪和糖是同時被消耗的嗎
醣類是人體的供能物質，脂肪是儲能物質，所以是先消耗醣類，當醣類不足時，也就是血糖降低是人體就開始分泌胰高血糖素使脂肪和蛋白質等非糖物質轉化為醣類！人體內物質消耗的順序依次 醣類 脂肪 蛋白質。故其並非同時耗掉。而三者通過肝臟可互相轉化。但當pr 蛋白質 消耗時說明你的身體已有問題 不健康 平日運動只...
如何加快體內脂肪代謝，怎樣提高脂肪代謝
通過科學的運動可以加快體內脂肪代謝。運動可以解決很多其他手段解決不了的問題，因為科學的運動可以很明顯的提高人體的抵抗力 等。運動使血液迴圈，是皮下脂肪震顫達到燃燒脂肪的目的，也促進脂肪的代謝，是多餘的脂肪被有效的代謝掉。但是前提是科學的運動，而不是劇烈的運動，否則會給人帶來一些傷害。運動 法的作用主...