1樓：你大爺
<>原創| 義芳君說茶。
一直以來，社會上普遍流傳著這樣一種說法：「長期喝茶會導致體內鈣元素的流失。」乍聽之下，令人驚恐。
因為，一旦缺鈣將對我們的身體產生非常不利影響：嬰兒、青少年很容易發育不良，成年人很容易引發**或消費系統疾病，老年人則很容易骨質疏鬆……
但是，細思之下，這種傳言的真實性本身就很值得商榷。
我們先不做學究式的數理分析，先來看看自己身邊的一圈茶友中是否有人因為長期喝茶而導致缺鈣。別人不知道，至少義芳君身邊眾多的茶友中，還真沒有發現。
再反過來看看義芳君，自打小開始喝茶，基本每天都要喝掉不少茶，也沒局頃見自己因缺鈣而成了「武大郎」哩！
事實勝於雄辯！這種傳言已久的說法本身是站不住腳的。
那為何一直以來就有此種似是而非的說法存在呢？
主要原因在於，一些人認為，茶葉中的咖啡鹼具有利尿作用，過多喝茶，會導致骨鈣流失。另外，茶葉裡還有草酸、鞣酸的存在，這些物質很容易與鈣結合，影響身體對鈣元素的吸收與利用。
但是，很多人忽視了上述說法有個基本前提，那就是飲用量非常大，或者茶葉中咖啡鹼、草酸、鞣酸的含量要很高。
其實日常喝茶時，茶葉中咖啡鹼、草酸、鞣酸的含量是很低的。當然，長期喝濃茶當另當別論。以草酸為例，烏龍茶只有5mg/kg-47mg/kg，綠茶、紅茶稍高一些，也只有44mg/kg-90mg/kg，遠不及豆類、菠菜的25mg/100g。
此外，我們每個人每天的飲茶量要是能達到50克，那已經算是偏上水準了。按照烏龍茶正常8克/泡計算，也有高肢6泡左右。即使這麼高的飲茶量，對於人體吸收鈣的影響也基本可以忽略不計。
另外，目前似乎還沒有權威研究報告顯示，飲茶人群比非飲茶人戚臘世群具有更低的鈣吸收能力。從基本營養學常識上，我們也知道。人體所需的基本鈣元素的攝入主要還是依靠日常飲食，尤其是一些富含鈣元素的動物性食品、以及牛奶、豆腐等製品。
此外，大家也可以看到，兒科醫生一般都會建議新生兒每天要把身體主要部位在日光底下曬一小會，促進鈣吸收。
所以，對於茶人們來說，多崇尚靜養，也不要宅在家裡喝茶，有時候也要積極參加戶外運動，多與大自然接觸，更有利於身心健康。
本文由義芳君原創撰寫，每日分享茶文乾貨。
經常喝普洱茶會使鈣流失嗎？
2樓：l人間小甜餅
鈣物質是我們身體中非常重要的元素，在人體中鈣元素主要是以一種晶體的形式呈現在我們的身上，比如說我們的骨骼，還有牙齒都是很明顯的鈣物質。同時，我們的骨頭中也是含有鈣物質，隨著年齡的增長，很多人身體的鈣物質會不斷的流失，特別是很多老年人容易出現骨質疏鬆的情況，而喝茶是中國的一種傳統習慣，有很多人都非常的喜歡喝普洱茶，有很多人都懷疑喝太多普洱茶會導致鈣物質的流失，但事實上大量的喝普洱茶它不會導致鈣的流失。<>
普洱茶不會導致骨質疏鬆一般情況下，由於身體的激素水平大幅度的降低會導致鈣物質的流失，進一步造成骨質疏鬆，有很多的老年人和處在更年期的女性會出現這樣的情況，但事實上骨質疏鬆最主要的原因是因為骨架的結構出現了變化，但是普洱茶跟鈣物質的流失沒有直接的關係，也沒有研究證明普洱茶會導致該物質的流失，所以通過各種研究可以發現，普洱茶它不僅不會導致鈣物質流失，還能夠改善骨質疏鬆的這種情況，所以喝普洱茶並不會導致鈣物質的流失，並且喝茶對骨質疏鬆有幫助，在國外也得到了相關的證明。
普洱茶對鈣物質有改善作用在國外，大家對茶與鈣物質之間的相關性進行了聯絡，最後發現定期喝茶的女性她們的骨質含量更高，而且骨密度丟失也比較少，並且臺灣相關的證明也顯示出了它們之間的一種相關性，國內的也有一些**表示喝茶是可以增強骨頭的密度，改善骨頭結構的，而且普洱茶對於骨質疏鬆有改善作用，因為普洱茶中含有茶多酚，茶多酚它是一種活性成分，可以通過抗氧化作用來減少骨質的丟失。<>
因此經常喝普洱茶會導致鈣物質流失這種說法是錯誤的，定期喝普洱茶的話還對骨頭的健康有好處。
3樓：一笑而過談遊戲
應該會，因為普洱茶可能會分解身體裡的鈣，導致鈣流失，所以儘量少喝。
4樓：一紙荒誕
經常喝普洱茶不會導致鈣的流失，普洱茶是一種很有營養的茶葉，平時可以多喝。
5樓：丹丹學姐吶
這個並沒有科學證據能夠證明喝普洱茶會導致鈣的流失，但是每個人身體情況不一樣，不能亂喝茶。
喝茶會使鈣流失嗎?
6樓：北網域名稱醫
從流行病學和人體試驗來看，並未發現喝茶會帶來鈣、銅、鐵、錳、鋅缺乏的問題，即便在礦物質攝入不足的人當中，結果也一樣。從代謝研究來看，也未發現飲茶會顯著影響糞便、尿液中的礦物質排出量。
研究證據還表明，茶完全不影響鐵的腸道吸收。用茶來替代每日飲水時，並不會影響到鐵的利用率，只有在把鐵補充劑放在茶水裡一起飲用的時候，或者是把富含鐵的食物和茶同食的時候，才表現出降低鐵吸收率的效果。在各種茶當中，降低鐵吸收率的效果以紅茶最強，綠茶和花果茶略弱一些。
相反飲茶習慣利於提高骨密度。多項研究證明，無論是飲用紅茶還是綠茶，喝茶的習慣都有利於提高骨礦物質密度。
其中的咖啡因成分雖然會促進鈣從尿中流失，但茶裡面的咖啡因含量並不高，即便紅茶也只有30-45毫克/杯，其中還有更多的物質有利於減少鈣的流失，包括其中的氟元素、植物雌激素類物質以及豐富的鉀元素。
補鈣能喝茶嗎?補鈣喝茶會導致鈣流失嗎
7樓：養生達人花花
很多人缺鈣，就會吃一些補鈣的食物和藥品，那麼問題來了，民間傳說補鈣的時候不能喝茶，不然會導致鈣流失，這到底是不是真的呢？下面我們來**下！
補鈣能喝茶嗎。
認為不能喝的三種說法。
第。一、茶葉裡含有草酸，草酸容易與鈣結合，形成草酸鈣，會影響鈣的吸收和利用，一方面易引起各結石，另一方面又可導致缺鈣。
第。二、茶中富含鞣酸、單寧、膳食纖維及其他一些植物活性成分，不僅使茶本身所含的鈣難於釋放進入腸道被吸收，還會把其他方式釋放在腸道內或血液中的鈣攜帶出體外。
第三種、是現今最流行的說法，也是最值得注意的說法。那就是，茶葉中的咖啡鹼，有明顯遏制鈣在消化道中的吸收和增加尿中鈣的排出作用。此外，茶葉中含有較多的咖啡因，而咖啡因有利尿作用，能促使尿鈣過度排洩，導致負鈣平衡，造成鈣流失。
補鈣最好別喝茶。
醫學家對數千名內蒙古牧民的調查發現，長期喝濃茶的牧民，骨質疏鬆的發生率比不喝濃茶的漢民高17個百分點。究其原因，主要是茶葉內含有較多的咖啡因，咖啡因有利尿作用，能促使尿鈣過度排洩，導致負鈣平衡，造成骨鈣流失。對易發骨質疏鬆的絕經期婦女和老年人來說，濃茶是丟鈣的因素之一。
茶葉裡含有草酸，草酸容易與鈣結合，形成草酸鈣，影響鈣的吸收和利用。一方面易引起各系統結石，另一方面又可導致缺鈣。因此，食用含鈣食物（如豆腐、牛奶、海鮮等）前後，最好別喝茶。
另外，茶葉中含有鞣酸，紅茶約含5％，綠茶約含10％。大量飲用濃茶後，茶葉中的鞣酸可阻礙鈣離子在胃腸中的吸收。使鞣酸與鈣的結合變得更加活躍，給人體對鈣的吸收帶來障礙和影響，使人體缺鈣。
因此，飲茶應以清淡為好，並需適當補鈣。
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