產後有抑鬱情緒的女性可達60 ，如何避免產後抑鬱的發生？

1樓：時間帶給我們的快樂

有很多女性在生產完之後容易抑鬱症，所以在這個時候一定要保持良好的心情，作為家人應當經常陪伴她，跟她講一些開心的事，分散他的注意力。

2樓：方法說生活

想要避免產後抑鬱，就必須要多外出活動，多接觸陽光。如果出現情緒上的不穩定，就必須要及時告知家人和朋友，在家人和朋友的開導下，我們才能夠避免產後抑鬱症的發生。

產後抑鬱已成為女性產後的可怕「殺手」，該如何預防這個病呢？

3樓：渡川川哥

特別是，夫妻之間以及婆婆和兒媳之間的不良關係最有可能誘發產後抑鬱症。我們應該處理好這種關係，獲得積極的家庭支援。做好分娩的身心準備，保持身體健康，飲食均衡，保持足夠的體力；你需要做好心理上的準備來適應母親的角色。

夫妻可以一起做人際關係諮詢，學習一些應對壓力的方法，以及如何給分娩的妻子提供良好的支援和幫助。

懷孕後孕婦體內的激素變化很大，在一定程度上對孕婦的情緒變化起主導作用。因此，多吃水果和富含蛋白質的食物在一定程度上對人體激素起到平衡作用。最重要的是，水果中的維生素不僅能維持人類生活所需的維生素和糖，還能減少肥胖的發生，這是孕婦飲用冷水後發胖的最佳選擇。

適當的戶外運動不僅可以緩解久坐不動、熬夜看手機的人，尤其是孕婦。適當的活動可以改變人們的情緒，與周圍的人交流，釋放大自然中那些憂鬱的氣息，這對他們的身心都是有益的。此外，孕婦適當的運動更有利於生產，所以你不妨走出家門，看看外面的天空和大海，放鬆自己。

產後抑鬱症的乙個主要殺手是孕婦的情緒波動。從懷孕到生產，多瞭解生理知識，提前做好生理檢查，發現問題儘快調整**，避免意外和焦慮的發生，也可以更好地預防。同樣，家庭的溫暖與和諧也能給孕婦帶來一些情感上的安慰，尤其是丈夫對妻子話語的關心和安慰，使孕婦保持積極的態度。

預防產後抑鬱症可以通過合理的飲食和均衡的營養來平衡體內激素，這是最基本也是最重要的。孕婦可以自己做食譜。他們可以每天的飲食模式。

為了保持新鮮，不同口味的東西他們都遲到了。正確地走在戶外，與周圍的人交流，促進情感融合，舒展身心。

4樓：沒結婚呢

首先寶媽要有乙個良好的意識不斷在心理安慰自己，同時家人的陪伴以及丈夫的屬心照料，對孕婦的情緒會有很大的影響，要時時刻刻給予孕婦關心，要對她們多一些讚美和愛護，孕婦要在自己內心擁有負面情緒的時候，主動與人交流，傾訴是排解負面情緒很好的方法。

5樓：啥地方

首先要保持積極向上的心情，要注意學會化解自己心中苦悶煩躁的情緒，要多和家人朋友進行溝通，要找一些自己感興趣的事來做，要轉移自己的注意力。

6樓：小吧吧吧多喝水

我覺得在平時的生活當中，我們要找一些讓我們快樂的事情，同時的話，家人也要做到多理解產婦。