1樓：九金
如果手機使用時間過長導致了您的失眠，可以嘗試以下方法幫助解決問題：
在睡覺前 1 小時內停止使用手機。
關閉手機螢幕上的藍光。
使豎碰芹用護眼濾鏡或眼罩。
建立乙個科學的睡眠環境，包括舒適的床鋪和適當的室溫。
試著採取一些舒緩的睡前活動，例如閱讀、餘畢冥想或放鬆瑜伽。
如果您的失眠嚴重或持續時間較長，建議您儘快諮詢醫生以獲得專業的**幫助吵租。
2樓：碧清
我之前也有過失眠的經歷。失眠無非就是你在睡覺之前，處於乙個過度亢奮或者焦慮的狀態中。或許是因為你手機裡面有吸引你或你想要去春瞎完成的東西；又或者是你最近心情不太好，想要通過玩手機來得到改善。
其實最主要的還是解決你漏源心中所擔心、所焦慮的事情。但有些返森態焦慮的事情並不是我們能夠人為的去幹涉的、去解決的客觀的事情。這個時候我們應該適當的放平心態，去接受它；又或許可以去找一些解壓的東西或者想一些讓自己開心愉悅的事情這樣失眠就自然而然地消失了。
3樓：微幸福
您好，給自己定個玩手機的陸基時候表，不管多想玩，到點就不玩手機了，還有看悶正看書來代替玩手機的時間螞悉悔，這樣作息就有規律了，失眠可能就會有些改善。
4樓：廣博敏
把手機砸了。或者你可以選擇關機。還有更好的乙個辦法聽純**。
5樓：網友
最好就是不玩了。過一段時間就好了。
玩手機上癮導致睡眠不足怎麼辦？
6樓：五元說易
導致睡眠不足的原因很多，如作息時間不規律，、睡眠質量差，、失眠等，**要根據**進行調整與**。
睡眠不足的調整與**方法有：
1.因作息時間不規律導致的睡眠不足，要調整生活習慣，不熬夜，日常適當參加體育活動。
2.如果是睡眠質量較差導致的睡眠不足，要努力消除影響睡眠質量的因素，如要保持安靜的睡眠環境，睡前不喝咖啡、濃茶等讓人興奮的飲品，也不要過量進食，睡前可以泡腳。
3.如果失眠是由於軀體疾病或內分泌紊亂導致的，則必須**原發病。
4.失眠可採用藥物**和非藥物**進行干預，在應用藥物**的同時應當輔助以心理**。心理**主要的方法是認知行為**。
藥物**可用：佐匹轉殖、唑吡坦、唑吡坦控釋劑、右佐匹轉殖，但是**失眠的藥物複雜而且繁多，所以**失眠要在醫師的指導下進行。
7樓：網友
這種表現考慮與您長時間玩手機休息不足導致的不適症狀有一定關係。建議您要注意臥床休息，避免長時間看手機以免症狀加重，可以適當活動一下頸部和腰部，必要時可以遵醫囑服用安神補腦液**。如果沒有改善，應當及時去醫院就診。
8樓：帳號已登出
您長期熬夜玩手機對您的身體不好的，打亂了您的正常作息規律，建議您注意多運動，多看看書轉移注意力，避免熬夜，您的失眠情況是可以改善的，建議保證充足的休息時間，保持心態平和，避免情緒波動，必要時可以遵醫囑應用安神補腦液等**。
9樓：網友
你好，晚上徹底不能再玩了，及早的按時按點休息，可以使身體逐步恢復健康了，或者是找中醫開對症中藥調理了，這樣是最好的，
10樓：臆想世界
首先就是你說的這個"癮"需要剋制，每天晚上最好是11點半之前能夠睡覺，手機這個東西確實容易上癮，但這個是可以通過自己剋制的。
11樓：網友
玩手機上癮可不是好事情，這個已經違背了正常的生活規律，既然知道那就要強迫自己停下來改正呢，還能有其他的辦法嗎？都是成年人了。
12樓：來自乘風亭醒目的馬超
其實任何事情如果上映的話都是很麻煩的。這時候需要專門心理醫生**。在我國青少年當中已經將手機的網癮當作是心裡疾病，可以進行醫保**。
所以如果嚴重的話，不進行外部干預可能很難自己治好。當然可以自我調節，比如說讓自己的身體勞累些，每天將自己的生活安排的滿一點，增加社交時間，增加工作時間，增加學習時間，壓縮玩手機的時間。逐漸改變自己，上癮的玩手機行為。
13樓：棋手
想辦法戒掉玩手機的習慣，睡眠慢慢的就好了。
我經常失眠怎麼辦呢？
14樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
15樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
16樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
17樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
18樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
19樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
20樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
21樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
我經常失眠，怎辦？
22樓：手繪畫像
一般來說失眠，是跟焦慮情緒相關的，也就是說，也許你，遇到了一些事，它成為了你心裡未解開的乙個結，給你心裡帶來了焦慮情緒，讓你心裡感到有壓力，最終以失眠的形式表達出來。
所以，吃藥改善，只會是暫時的，因為你的問題是在內心，最好的辦法，是尋求心理諮詢。
23樓：網友
我們來分析一下失眠的原因，對症下藥。
1.日夜顛倒，這個簡單，早上七點準時起床，白天不睡覺，不打盹，晚上就能睡個好覺了。
2.心事連篇，所謂心病還需心藥醫，什麼事讓你徹夜難眠，說出來解決它！
3.天生少睡眠，有一些人，基因決定他們不需要8小時睡眠，他們只要說4個小時甚至更少，不影響學習工作生活，這樣的話每天有大把的時間可以做更多有意義的事！無需擔心！
24樓：自帶魅力
養成良好的作息習慣，睡覺前不要長時間接觸電子產品，可以用熱水泡腳，睡前喝一杯熱牛奶，這樣有助於睡眠。
25樓：寂美食
那你應該要養成乙個良好的休息習慣，比如晚上晚飯後，適當去處面走走、散散步、做一些體操運動，調節一下自己的心態，多跟朋友聊聊天等等，這樣你就不會經常失眠了，祝你早日**，身體健康。
26樓：網友
我經常失眠怎麼辦？你經常失眠的話，你可以鍛鍊鍛鍊身體，吃點兒補些補氣血的，你看看。
27樓：困惑迷茫陷阱
經常失眠，乙個是身體機能可能發生的變化，另外乙個就是因為你的生活習慣以及你的作息時間安排的不夠合理。要經常的合理性的鍛鍊身體。分散個人的注意力。
28樓：芸賦歌
按著圖示，經常練習。
每天早上起床晚上睡覺前，都可以做，次數不限，面帶微笑！
29樓：慈一堂中醫客服劉巨集偉
睡覺前可以聽**，洗澡，泡腳等改善睡眠質量。
30樓：文采文
引起失眠的原因很多，如軀體因素，環境因素，或者是心境，都能引起失眠的發生，要想**失眠，首先**心病，調節一下自己的心態，保持樂觀的心態，多與朋友聊聊天，多出去走走，讓自己心胸開闊。
31樓：真誠無怨無悔
可以服用安神補腦液。
32樓：網友
經常失眠的患者應積極診斷和**，查明失眠的原因，由於重大生活事件，如離婚、公升學、工作壓力較大，導致的短期失眠，可以通過短期口服催眠藥物進行緩解。長期慢性失眠伴情緒障礙，如焦慮、抑鬱、心煩，甚至出現頭暈、頭疼、心慌、胸悶、肢體麻木、疼痛、燒灼感等睡眠障礙所致的併發症者，會對身體造成極大影響，需要檢查和**。如植物神經功能檢查，包括焦慮抑鬱評測、認知功能評測，瞭解焦慮和抑鬱程度。
必要時採取抗焦慮、抗抑鬱藥物**失眠。
晚上失眠怎麼辦，晚上玩手機失眠怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢，要小心是 肝和肺經不通所致 晚上睡不著，失眠怎麼辦？維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。半夜失眠中醫認為這是氣血不足，心肝火旺引起的。這種情況可...
玩手機腦子老得快？手機玩多了腦子反應遲鈍
手機玩多了腦子反應遲鈍 器質性病變，包括大腦供血不足 睡眠不足導致的認知功能下降，或部分患者因電解質紊亂或甲狀腺功能減退等疾病造成的反應遲鈍，均需消除 後，再進行針對性 還有一些病理性原因如腦血管病 腦血栓 腦動脈硬化 腦腫瘤等等都會造成反應遲鈍的問題。這些都需要應對 進行干預和 治好了原發病，反應...
手機玩多了不孕不育，手機會導致不孕不育嗎 手機輻射對生育的影響
手機玩多了不孕不育，這可能缺少實驗和科學依據吧。不孕不育醫院的專家指出，睡前玩手機是一種不好的習慣，但很多手機黨們都沒辦法改掉這個習慣，並且因為這個習慣的長期養成，讓自己的作息一直以來都不是很規律，造成生物鐘的紊亂，進而帶來內分泌失調的症狀，久而久之，形成不孕症也是有可能的。這個應該有一定影響，但是...