1樓：尋醫問藥網
疲勞都肯定會有的，如果太疲勞的話，旅行也就不會想要繼續進行了，那麼如何在旅行途中緩解疲勞呢？
消除疲勞，除了合理安排旅遊計劃、量力而行外，合理飲食也非常重要。人們在疲勞的時候，從食療角度看，應該適當多吃一些鹼性的食物，如各種新鮮蔬菜、水果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收，可以迅速使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，使疲勞消除。
另外，也可喝熱茶消除疲勞。因為茶葉中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺的分泌而達到抗疲勞的目的。
咖啡、巧克力也有類似的作用。維生素b和維生素c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b和維生素c的食物，能消除疲勞。也可喝活性水，活性水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感。
在沒有活性水時，喝點礦泉水，也會有同樣效果。
2樓：昂然且和善丶榜首
一、洗澡。
洗澡可消除體表代謝的排洩物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動後，要稍事休息，待心律恢復到平時正常的狀態後再入浴。水的溫度以40度左右最好，一般洗15-20分鐘即可，不宜過長。
二、睡前熱水泡腳。
熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點，以自身感覺微燙為宜。泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液迴圈。
三、按摩。過量的體力運動造成肌肉群產生乳酸堆積，按摩有助於乳酸儘快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使肌肉得到放鬆。
在一天的旅行結束以後，很多人以睡眠或無所事事的坐著作為恢復體力的方式，其實這是乙個誤區。
四、熱茶。茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。
五、高蛋白食物。
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、蛋等。
六、維生素。
維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
緩解久坐疲勞，怎樣緩解久坐疲勞
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