1樓：
如多吃酸味食物，就會使肝功能偏亢，所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品，忌酸澀食品；飲食應該清淡可口，少吃油膩、生冷及刺激性食物；
2樓：類榮
、甩甩手。身體直立，腿稍彎，雙腳分開與肩同寬，兩臂向同方向前後搖甩。向後甩時要稍用力，向前甩時不需用力，隨力自行擺回即可。甩臂時，兩臂要伸直，不可彎曲。
2、拍胯。身體直立，讓膝蓋做連續的屈伸運動，同時雙臂像撥浪鼓一般左右擺動，且拍打對側的胯部。擺動雙臂時要用腰部的力量帶動轉身，肩部要放鬆，拍打時用力要適中。
3樓：匡雙玉
1/3工作時，努力使身體坐直，背靠靠枕
2/3每隔半小時，強行提醒自己（可用實用提醒小軟體幫助自己）走動一下，喝茶或去洗手間。。
3/3下班後，加強運動，慢跑、引體向上、俯臥撐、等。。有助於全身肌肉的運動
注意事項
將運動變成習慣。。切勿過度，耗散過多精力
4樓：居然夢家
站起來溜達溜達，久坐以後，
5樓：
現在很多上班的人都是久坐族啦！包括我也是！有時候很羨慕那些在農場工作的人，既能看見綠色，沐浴陽光，也不用整天保持乙個姿勢。
緩解久坐的疲勞，當然是站起來伸伸懶腰，活動一下筋骨啦！要不就跳一遍第八套廣播體操吧！
怎樣緩解久坐疲勞
6樓：匿名使用者
如果除了睡覺的的話那可以給你推薦五種食療方法來緩解疲勞。
1.棗仁蓮子粥
原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳公尺和大公尺共100克。
做法：洗淨加水共同煮粥，可適量加糖。
作用：安神、補腦。
2.枸杞羊腦
原料：羊腦一具，枸杞30克。做法：將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、薑末、料酒、鹽，上鍋蒸製，性狀似「豆腐腦」。
作用：補腦、調養軀體疲勞。
3.黃芪雞
原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。
做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調味，吃肉喝湯。
作用：調養軀體疲勞、體力下降者。
4.人參糯公尺粥
原料：人參10克，山藥、糯公尺各50克，紅糖適量。
做法：先將人參切成薄片，與糯公尺、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，每天1次。
作用：該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。
注意：高血壓、發燒患者不宜服。
5.鰻魚山藥粥
原料：活鰻魚1條，山藥、粳公尺各50克，各種調料適量。
做法：將鰻魚剖開去內臟，切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳公尺共同煮粥服用，每天1次。
7樓：果靈子靈果
伸個懶腰可以，站起來走一下，順便看一下綠色，緩解一下眼部疲勞
8樓：
1、打哈欠，再施以頭部按摩，效果更佳。
2、溼毛巾敷腦後，每次3分鐘。
3、兩人互背，消除腰部疾勞或疼痛感。
4、挺胸彎腰，鬆弛頸背肌肉。
5、全身搖擺，每次3―5分鐘。
6、眼保健指壓法，眼睛的疲勞感能立刻消除。
7、穴位按揉，反覆揉摩中衝穴（中指尖正中）。
9樓：匿名使用者
世界衛生組織報告指出，每年有200多萬人因久坐少動而死亡。久坐對身體百害而無一利，長期久坐人群不妨試試下面幾招： 1.
如果不能避免久坐，可以做一些原地的運動，如類似踩縫紉機踏板的小幅度腿部運動。有條件的可適當把腿抬高，並不時用手拍拍腿部或做簡單的按摩。 2.
如果條件許可，建議在桌前坐乙個小時左右就起身動一動，並適當做些腿腳的運動。 3.工作再忙也別忘了適當補充水分，使血液不至於太黏稠而影響血迴圈。
有什麼辦法可以快速緩解久坐的疲勞？因為我每天必須拿出9小時用來作
10樓：匿名使用者
緩解疲勞最好的方式是休息，如果有足夠的休息時間都是可以幫助到人體自我調節的。如果是需要提神幫助緩解疲勞的話最好喝不含有咖啡因的，避免造成過度疲勞，可以喝植物性的三勒漿幫助緩解疲勞，至於因為久坐引起的頸椎問題最好的方式就是加強運動鍛鍊身體了 平時多注意適當休息運動一下，避免積勞成疾。
如何解決久坐電腦前的疲勞
11樓：匿名使用者
⑴眨眼睛
眨眼很重要，因為它可以給眼睛提供水分以防止眼睛發癢或乾澀。
⑵調節室內光線
確保在光線充足的房間使用電腦，舒適的光線對預防眼疲勞很必要，還有助於減壓。
⑶調整電腦亮度和對比度
進入電腦顯示設定，做些必要的調整。
⑷自己也要休息
不要很長時間盯著電腦看，也不要幾個小時坐著一動不動。
⑸移動顯示器
如果你的電腦螢幕是侷限於乙個狹小空間的角落裡，試著將顯示器移到乙個你的目光離開顯示器可以遙望的區域。
⑹消除眩光
來自電腦螢幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光螢幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒準備好，你應該拉下百葉窗或窗簾，儘量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。
⑺做眼保健操
簡單的眼保健操動作可以預防或減輕眼睛疲勞。
⑻給眼睛濺些水
如果你覺得眼睛有灼燒感，那麼上衛生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢乾後再回辦公室。
⑼面部按摩
弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水，輕輕擦臉、額頭和脖子，再慢慢按摩。
⑽看眼科醫生
如果任何眼睛疲勞的症狀持續，就要看看醫生
12樓：匿名使用者
14個提議趕走生理疲勞 如果你感到肌肉痠痛、疲倦、無力.這可能是由於的生理過分付出而造成的；如果你感到心情煩躁，注意力渙散，思維不敏捷，反應遲鈍.這可能是由於你的腦力負荷而引起的，作為整天處於壓力中的都市女性，生理上的疲乏感能直接給你帶來疼痛和不便，針對不同的職業人群，我們給出了一些健康貼士，希望能讓你的生理疲勞一散而盡，重獲新的活力!
給辦公室久坐一族 辦公室久坐一族是典型的職業病多發群體，頭痛、肌肉痛、種種亞健康狀態經常不請自來。 在封閉的寫字樓裡工作容易感到頭痛。這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關係。
還有化學品、汙染物(如石棉)、暖氣系統或空調系統中的有毒物、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香煙霧都可能滯留在大樓裡，這些都可能是頭痛的誘因。 緩解疲勞提議 1.可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器幫助淨化空氣，也可以將窗戶開啟透氣。
2.有可能的話，最好能離開大樓到有綠化的地方散散步。 3.
做到每小時遠望5分鐘。由於一大堆公務要處理，你可能經常會整日埋頭於檔案堆裡，這樣往往會引起你前額中間或眼睛的疼痛。這證明眼睛需要休息一下了。
每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望。 4.視覺疲勞時你不妨摘下眼鏡，把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間裡，用手遮住眼睛，讓掌心擋住光線，眼睛往掌心看30秒，然後閉上眼睛，拿開雙手，再慢慢睜開眼睛。
5.最好要保持正確的坐姿。也許你從不在意你的坐姿，實際上由於坐姿不好而開始肌肉痛的例子非常多。
如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。如果頭部太向前伸，頸部和上背部的肌肉就會繃緊，容易疲勞。對於職業女性而言，有些習慣性動作持續一段時間後，常會引發肌肉痠疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把**聽筒夾在肩膀和頭之間打**。
最好的解決辦法就是經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3-5分鐘，哪怕只是在辦公室裡倒杯水、稍微活動一下也好。 給夜班一族 常開夜車的職業人，體內的兩種激素——生長激素和腎上腺皮質激素只能在夜間睡眠時才分泌，所以久開夜車，會使這兩種激素的分泌機能紊亂，從而出現食慾不振、失眠多夢、精神萎靡、思維判斷能力變得遲鈍等症狀。嚴重時，可能導致機體健康水平全面衰退。
緩解疲勞提議 6.你需要定期體檢，著重檢查血壓、血糖、血脂和血粘稠度。適當增加運動，如果工作較忙，在工作間隙應多走動走動。
7.因長時間使用電腦，用眼過度，體內維生素a大量消耗，造成眼睛乾澀，脫髮。因此，平時飲食應注意補充含維生素a及胡蘿蔔素較高的食物。
8.夜班中不時補充營養，比如牛奶或小甜點，不要用咖啡來提神，最好是放點甜點餅乾和奶粉在辦公室中隨時為自己充電。 9.
調節自己的睡眠時間和質量，特別要保證午休，越是熬夜越要確保自己平時有8小時的補充睡眠。 給腦力負荷者 醫學專家指出：從事緊張的腦力勞動時，大腦消耗氧和營養物質以及產生的代謝廢物會越來越多，達到一定程度時，興奮就會轉為抑制，表現為注意力不集中、頭昏腦脹、反應不靈敏等，嚴重者會導致神經衰弱和腦功能紊亂。
緩解疲勞提議 10.純腦力工作者特別需要一定的體育運動來調劑，相對於純腦力而言，一點激烈或舒緩的運動專案，如游泳、壁球或是瑜珈、有氧操，都是不錯的放鬆身體和清醒大腦的活動。 11.
營養的及時補充太重要了。當人壓力過大時，會快速消耗體內維生素c，又因維生素c屬水溶性營養素，不易在體內積存，故而最好每天攝取一定量，同時搭配有安定神經作用的蛋白質類食物，如魚、柑桔、牛肉等。 12.
用腦過度特別容易失眠，所以要多吃含氨基酸的食物，如花生、杏仁或香蕉等，可以在無形中舒緩情緒，提高睡眠質量。 給忙碌無暇者 健身，關鍵在於你是否善於選擇與一定時間相應的運動強度。下面就是專門為那些總是抱怨時間少的人而設計的鍛鍊方法，這些小鍛鍊既可以在繁忙的家務中抽時間做，也可以在辦公室不影響他人的時候做。
總之，有了下面這套方法，你就再也不能以「沒有時間」為藉口而不鍛鍊了。 緩解疲勞提議 13、1分鐘健身法：當你等候在傳真機旁的時候，你可以這樣做：
雙腳稍稍分開，雙手放在臀部；踮起腳，用腳弓的力量使身體上公升，然後腳跟落地；不停地重複這個動作。 14、3分鐘健身法：如果你必須不停地打**，就利用**的擴音通話方式，邊通話，邊做下面這套動作：
坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿成直角；把雙手分開放在臀部下面，撐住身體，使臀部抬離椅子，注意保持背部挺直，並收緊臀部；肘部彎曲，讓身體慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角；擺起身體，讓手臂重新伸直；多次重複這個動作。這兩種簡單的體操，特別適合辦公室內的職業女性。
滿意請採納
13樓：
經常在電腦前久坐，教你如何放鬆身體
14樓：匿名使用者
溫熱水或冷水洗臉，平時多閉目養神，看遠處綠樹，讓眼睛休息，輔健視佳葉黃素，這樣眼睛近視疲勞會得到緩解。
經常久坐，怎樣可以緩解疲勞
15樓：頭抖震顫
可以做些運動 比如跑步健身等，飲食方面注意一下，早睡早起，尤其是早上鍛鍊很重要
16樓：深藍聽覺蘇州店
按摩一下後溪穴和天柱穴。後溪穴配天柱穴，有通經活絡，舒筋止痛的作用。
眼睛長期對著電腦，有什麼好的方法緩解疲勞？久坐之後應該怎樣放鬆身體？
17樓：洵洵說歷史
隨著生活水平不斷的提高，人們對生活質量的要求也越來越高，但是生活節奏逐漸的加快，也真的在慢慢的損害著我們的身體健康，無論是上班族還是在家休息的人，我們都有乙個壞習慣，就是長期的對著電腦。
如果總是長時間對著電腦，我們的眼睛不但會發乾發澀，有的時候甚至會發癢，這個時候就是我們的眼睛太過疲勞了，應該被一瓶緩解疲勞的眼藥水，而且在看電腦45分鐘到乙個半小時左右，我們應該把電腦關上離開自己的辦公桌，對著窗戶向外遠眺讓自己的眼睛有乙個緩解的過程。並且滴幾滴眼藥水如果條件允許的話可以用熱毛巾敷一敷自己的眼睛，或者做一些啊簡便的眼保健操這都是能夠起到保護眼睛的作用。
常年坐辦公室，對著電腦工作的人，應該學會離開電腦桌以後，來放鬆一下自己的身體，簡單的做幾個舒展性的運動或者是在健身房上瑜伽課的時候，跟瑜伽教練學習幾個簡便的擴胸動作以及一些拉伸動作，並且能夠堅持經常做這樣的動作這樣會很有效的緩解我們身體的疲勞，也會減輕身體各個部位以及關節的壓力。
怎樣緩解疲勞，如何有效緩解疲勞
怎樣緩解疲勞 緩解身體疲勞簡單方法 1 適量運動 我的親身體會就是很多時候下班之後很想倒頭就睡，不過堅持去健身房活動一下，反而比睡一天的感覺還好。跳一跳 喊一喊 出出汗 洗個熱水澡，乙個字 爽！2 注意飲食 大魚大肉都是 惰性 食物，攝入過多，也容易使人疲倦，累的時候選擇蔬菜水果粗糧等清淡一點的食物...
怎樣可以緩解疲勞，如何緩解精神疲勞
愛開箱 頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到 你可能就不舒適了 茉莉說生活 睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。 惠基柔子瑜 泡浴，當人還是胎兒的時候就生活在羊水裡，所以放鬆最佳的方式就是回到水裡去 羅知祭美曼 睡眠充足。睡得好，睡的時間足夠，是最有效的放鬆方式。無論你如何勞累，只要好好地睡一覺，醒...
久坐怎麼緩解？
坐久了沒事就站起來眺。望一下遠方，也可以做。一下眼保健操並注意多。喝水。久坐在座位的情況下下肢離地平舉，伸直下肢，然後抬平保持。1 平板支撐。面朝下俯臥，雙腿併攏，前臂放在地上。肩部到肘關節間的手臂部分保持垂直，腳趾翹起以向上推。收腹提臀。然後撐起你的身體離開地面，這樣從足部到肩部保持一直線，同時頸...