1樓:
當然bai啦。。人體本身有生du物鐘的。。隨便改zhi變生活規律dao。。會使內得身體的
生物鐘紊亂。容。。
人體是個很精密的儀器呢。。。
用中醫理論說的話。。。生活不規律。。。直接導致身體內的陰陽平衡失衡。。。
病就從中生。。。另外,中醫上關於作息規律,四季有不同的說法。。。比如冬天呢,就要早睡晚起。。。
祝您健康快樂~
2樓:匿名使用者
普通人的生活,難免陷入困苦,而自律,就是用規律的生活,對抗難逃的苦難。作家楊大俠表示,在自律中走出陰霾。
生活有規律有哪些好處?
3樓:匿名使用者
人的一切生理活動有週期性的節律,我們稱生物鐘。生物鐘紊亂就會生病甚至死亡。
歐美名酒威士忌的商標是乙個長壽老人托馬斯·伯爾,他活了152歲9個月,英國國王查理一世想見這位傳奇老人,派人將他請到皇宮。這改變了托馬斯·伯爾的生活習慣和規律,不到一周他就死亡。對老年人來說,生活有規律,撥準生物
鐘更加重要,起床、大便、吃飯、活動、午休、喝水、鍛鍊、睡眠要定時安排,形成條件反射,對取得健康長壽的好處不可估量。
把握「最佳時間」
大便——晨起最佳。
開窗換氣——8~11時和14~16時,氣溫公升高逆流層現象消失,利於新鮮空氣進入。
鍛鍊——15~16時或晚間。
洗澡——臨睡前。
刷牙——進食3分鐘以內。因飯後3分鐘口腔細菌開始分解齒間殘渣中酸性物質,易腐蝕溶解牙釉質。
睡眠——22時左右最佳。
護膚——睡前。
喝茶——飯後1小時,剛吃完飯喝茶,茶葉所含的鞣酸妨礙鐵的吸收。
喝牛奶——睡前半小時。
吃水果——飯前l小時。
吃蛋糕甜點——上午10時。
學習——晨起效果最好。
當心「魔鬼時刻」
對人的一生,民間有種「魔鬼時刻」說法,「七十三,八十四,閻王不請自己去」,有一定的科學根據。人類逢七年或六年有乙個週期,以七年為例,第一神經內分泌系統旺盛,精力充沛,至第七年就衰減到最低,周而復始,到84正是低潮,七年的12個週期關。孔子活了73歲,老子活了84歲,傳說就以此為據了。
一年中「魔鬼時刻」,指冬季、夏季,那是發病死亡多發季節,死亡率要比平時高出1.5 倍。一周之中,德國司坦芬教授稱「黑色的星期一」,因心腦血管病發病率及死亡率比其他天高出40%。芬蘭專家也證明,星期一中風最多,星期天下降至最低。
一天中6點至10點是危險時刻,血壓增高,由臥到立耗氧增加1.7~3 倍,心臟病及中風易發。世界衛生組織報告,心肌梗塞28%是發生在此段時間。
適度運動與安靜冥想
適度運動,可增強心、腦、肺、胃腸、神經內分泌、免疫各系統功能。美國哈佛大學研究表明,人在35歲以後,這些功能每年以0.75%~1%的速率退化,不運動和坐著的人其退化的速率是經常鍛鍊人的兩倍,衰老程度相差8年,到45歲時彼此相差20年,以後每過10年差距遞增2年。由此可見,運動對中老年人來說,是生命程序中多麼重要的大事。
美國疾病控制中心報告指出,適度運動可使血液中好膽固醇含量上公升4%,使壞膽固醇的含量下降5%。美國醫學會公布,每天運動相當於快走30分鐘的人比不活動的人死亡率降低56%。當然運動過度,會有損健康,甚至發生猝死、中風等。
動得過少甚至不動也有損健康,不動已成為全世界引起死亡或殘疾的前十項原因之一。
適度運動的原則是,有氧運動,安全適度,方法簡便,持之以恆。
怎樣掌握有效運動量
運動一定要達到有效的運動量方能有效果。現在推薦的「
三、五、七」概念就十分明確。「三」就是每次運動堅持在30分鐘以上,運動時間不足20分鐘.則僅消耗少量血糖,不會消耗脂肪,達不到加強心肺功能效果。「五」是一周不少於5次運動。
「七」是指運動後心跳數必須達到170 減去本人年齡之數。一般來說,「
三、五、七」提示了運動量的標準。正常運動後出點汗,心跳呼吸加快,休息5~6分鐘即可恢復,也是粗略的估量。
美國哈佛醫學院研究證明,安靜冥想,能改善大腦活動、代謝、血壓、呼吸、心率,使血壓下降,有效地改善心肺功能。經測試,精神放鬆、肌肉放鬆、焦慮減輕、緊張激素的活躍程度下降,對防治各種疾病包括預防癌腫大有裨益。
安靜冥想的方法是,平臥或坐位,以鼻深吸氣,讓肺充滿空氣,腹部鼓起,吸氣過程念「喜」;再以鼻和嘴緩緩呼氣念「哈」,直至肺部氣體完全排空。安靜冥想,每天練10到30分鐘即可。即使練習幾分鐘對身體也有好處。
4樓:匿名使用者
正是,人身上是有生物鐘的,我們看不見,摸不著,但五臟六俯是有分工的,什麼時候應該是腎臟值班,什麼時候是心臟值班,等等,所以我們不能亂來呀
生活規律對肌膚有什麼好處?
5樓:易書科技
為擁有美好的**來,睡眠和飲食自
時間都要bai有規律才行。睡眠若是du不足,對**的影響zhi是最糟的dao。一般而言,睡眠時間以8小時為理想,但有時亦因人而異,有些人需要10小時;有些人卻只要6小時便夠了,不可一概無論。
如果睡眠不足,翌日的**必是粗糙而無光澤,甚至眼睛凹下,出現黑圈。若是這樣,即使化妝術再好也不易掩蓋住臉上的倦容!
這種睡眠不足的狀態,除了對**有不良的影響,對工作亦十分不利。因此,為了保養**,為了工作效率,對一位職業婦女來說,「睡眠」遠比其他問題來得重要。
有規律的生活對我們有什麼好處?
6樓:李文龍
身體健康,生命是革命的本錢啊!想想有些人天天說胖.天天節食.那是多麼難的事.如生病了.做什麼事都做不好!
7樓:匿名使用者
相當於養生了,自然是延年益壽啦
8樓:健康三道防線
好比一輛車,沒油了加油,沒水了加水,機油定期換,松了的羅絲緊緊,本來只能開十年的,按你這樣能開十五年,人也一樣
翡翠對身體有什麼好處翡翠對身體的好處
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