1樓:匿名使用者
昨天仰臥,今早起坐;今晚俯臥,明早撐。
鍛鍊有時間就是這麼簡單。
2樓:匿名使用者
俯臥撐得練的,如果身體素質好一開始做幾十個,一般的十應該可以,差的三個就很勉強了
3樓:想起白雪般的你
兄弟,我男的,從來沒練過,還胖,標準做十個還是沒問題的,超過十個動作就會歪了,再繼續下去就上不了了。斷斷續續的做(非連續性),可以做四十個。
4樓:月亮門
女生做仰臥起坐,男生做俯臥撐
5樓:開心盒子軟體
您好,很榮幸回答您的問題,我是平時平板撐30~60s,仰臥起坐50左右(這裡是分組做的,大概15~20一組),根據自身的情況進行合理安排,俯臥撐10個左右。
6樓:匿名使用者
俯臥撐。。。我兩個,就動不了了
7樓:手冢雪顏
最多8個,感覺仰臥起坐好做,一分鐘能做40個不到
8樓:匿名使用者
一般的話我覺得20個沒什麼問題
9樓:依達吉古
看是什麼的女生,從零~無窮大都有可能
10樓:秦初
之前30個,現在3個
女生你們可以做多少個俯臥撐
11樓:匿名使用者
一般情況下,女
抄生做俯臥撐
襲可以選擇一天做3-5組,每bai組做15-20個,組間休息du1分鐘。zhi 如果更好的增長肌dao肉體積和力量的話,也可以做一天做3-5組,每組做8-12個,組間休息1分鐘。當然,此時俯臥撐的難度也需要增加。
女生做俯臥撐和男生一樣,一般3天才做一次,最少保持一周做一次。 俯臥撐不可每天都做,因為肌肉在經過訓練後需要一定的休息時間,一般俯臥撐鍛鍊到的胸肌需要72小時的休息才能恢復。因此最好每隔3天做一次訓練。
俯臥撐最好不要超過一周不進行訓練,否則訓練效果會下降
12樓:易尊金神
一般來講,bai女孩子最多十個。但也du有例外的,不管怎麼zhi練都比不上男人,在dao力量,耐迴力,體質,等方面都比答不上男人,只要長期鍛鍊,會提高的,吃好點,強化訓練,再有專業老師指導,持之以恆,這樣情況下會能達到50個左右,對於那些彪悍的女人則例外,肌肉發達的女人,可以做到100個,當然會有更多的,彪悍的女人不好惹,見到避之,這種女人婚姻大部分都不是很好,太過強悍,男人見了都怕,誰敢娶啊,一旦結婚,是個幹活的好手,能吃苦,能耐勞,持家,男人輕鬆多了,
13樓:匿名使用者
一般情況下,女生做俯臥撐可以選擇一天做3-5組,每組做15-20個,組間休息1分鐘。版
如果更好
權的增長肌肉體積和力量的話,也可以做一天做3-5組,每組做8-12個,組間休息1分鐘。當然,此時俯臥撐的難度也需要增加。
女生俯臥撐幾天做一次
女生做俯臥撐和男生一樣,一般3天才做一次,最少保持一周做一次。
14樓:匿名使用者
這個是沒有固定的,因人而異,要循序漸進,不是說可以做幾個,而是盡量多做幾個,運動這種東西當然越多越好,不過也得看自身的條件
15樓:勁松嘯歌
女性與男性的體質結構不同,男生一般做得多一點,女生少一點,做俯臥撐的個數內需要根據自身的情況進行決容定的。不要看見別人做多了自己就有壓力。做俯臥撐會消耗人們一定的體力。
因此,人們在決定做俯臥撐的時候,最好能夠循序漸進,慢慢來,不要過於著急,能做多少個就多少個,鍛鍊身體目的為主。
16樓:匿名使用者
男生和女生的體質差別還是很大的,就是整體上來說,所以一般來說男生能做回
的一般是十個晚答上,女生一般都是十個大不了的,但是這都是整體的水平。但是從個人上來看那這個就不一定了,比如說我吧,我連俯臥撐的稱都不一定做得到,更不用說俯臥撐的服務這個動作了。但是也有很多女生也是很厲害的,至少從比較特殊的如女兵,她們肯定俯臥撐做的個數可以比大部分的男生要多得多
17樓:匿名使用者
看她是否是練家子,一般女生5個,長期做俯臥撐的能做幾十個呢,因人而宜。
18樓:最愛西北石屋
可以按組來做十個一組,休息二分鐘再做,一般三組最好,要全面鍛鍊。
19樓:匿名使用者
人們做俯臥撐的個數需要根據自身的情況進行決定的。這樣能夠不會給人們造成一定的壓力。然而,對於人們來說,做俯臥撐會消耗人們一定的體力。
因此,人們在決定做俯臥撐的時候,最好能夠循序漸進,不要太過於著急。
20樓:匿名使用者
我的bai
話,不同階段體力du不同,能夠做的俯臥撐個zhi數也不同,高中能做15個,dao現內
在估計5個都不行了。由於女性與男容性的體質不同,力量也不同,所以兩者在做俯臥撐的時候會大有不同。但是都能夠從中得到鍛鍊。
人們做俯臥撐的個數需要根據自身的情況進行決定的。這樣能夠不會給人們造成一定的壓力。然而,對於人們來說,做俯臥撐會消耗人們一定的體力。
21樓:木槿樂姐
由於女性與男性的體質不同,力量也不同,所以兩者在做俯臥撐的時候會內大有不同。但是都容
能夠從中得到鍛鍊。人們做俯臥撐的個數需要根據自身的情況進行決定的。這樣能夠不會給人們造成一定的壓力。然而,對於人們來說,做俯臥撐會消耗人們一定的體力。
22樓:燈塔
每個人都不一樣,有的女生體能好一點的就可以多做一點,體能不行的就少一點,這個因人而異吧,看個人體質
23樓:橙柳香千里
我最多做了10幾個,而且還不是很標準,大概是我的臂力不夠
24樓:匿名使用者
可以按組來做,一般十個一組,休息三分鐘再做一組,要讓自己的身體全面得到鍛鍊,增強身體的柔韌性,這樣會對身體很有好處,這是需要很大的毅力的,但是為了健康美麗非常值得。最開始可以從十個起步,在慢慢加。
25樓:源來我璽歡峰
你得看是誰,但是大部分女生都做不了乙個標準的。
26樓:深層清潔
這個不能確定,要看個人體質
27樓:我為歡
個人來講,標準的十個,不能再多了。
28樓:匿名使用者
這要看各人的體質,也有看她的耐力。我體質不要很好,只能做50個,別人體質好,能做70~80個
29樓:游離的許標
體質不同所以不知道每個人的承受能力
30樓:火龍果凍
人和人的體質不一樣,有的能做好多個,有的做不了幾個。
31樓:匿名使用者
剛開始有的乙個都做不了,有的能做幾個,不好說,看自己體質。
女生你們可以做多少個俯臥撐，女生你們可以做多少個俯臥撐
個人意見，俯臥撐做多了，女生胸部的脂肪會變少，相應你的胸部就小了。建議女生最好是多做深蹲，主要是翹臀，瘦腰的。女生你們可以做多少個俯臥撐 10 女孩子一般做10 20個是正常的吧 其中包括動作不標準的，不過如果是練過的話，可以做更多。女生你們可以做多少個俯臥撐 一般情況下，女 抄生做俯臥撐 襲可以選...
女生可以做多少個俯臥撐，女生可以做多少個俯臥撐呀
看個人體質。剛開始5一10算不錯的，稍加煅練可以30一50個。像運動員一樣練可以做到200沒事的。普通女生也就一兩個，不過也有些身強體壯的有可能比男生還厲害 其實女生做不了俯臥撐 不是說沒有，只是說一則比例小，二則能做俯臥撐的女生大多專賣訓練的。我就只能做15個，然後就趴地上了，要每天堅持，半個月就...
每天堅持只做俯臥撐最少要做多少個
俯臥撐我一天早中晚夜各20個，肌肉效果僅在上臂，小臂的效果不明顯 至少一周，肩上才會有塊兒。我推薦你做完俯臥撐後甩甩胳膊，放鬆肌肉 待恢復差不多後，拿兩個空塑料瓶，裝滿水，左右手各乙個水瓶，高舉直臂過頭頂，手肘夾住耳朵，大臂不要動，小臂帶著水瓶慢慢向後放下直至水瓶到後腦勺處，再大臂不懂，小臂慢慢公升...