1樓:曲奇餅沒了
暫時做不了 建議先多吃含蛋白質豐富的食物 比如牛奶和蛋 你先養好傷 如果你手臂力量很強 的話可以叫人幫你按住腿讓你貼牆倒立 姜最好別吃
膝蓋韌帶損傷可以做俯臥撐和游泳嗎?
2樓:學海奇峰
動作舒緩的游泳基本可以,俯臥撐不行。
膝蓋韌帶損傷後**需要對膝蓋附近肌肉做鍛鍊,內但需容要做無負重鍛鍊,所以需要腿部繃直並使腿受力的俯臥撐不可以。但游泳全身負重很小,不做大力踩水做動作舒緩的蛙泳等簡單游泳慢慢遊是可以的。
游泳有乙個條件就是您要先到達有游泳池,所以在家就有鍛鍊恢復的方法。可以坐在床邊、椅子上做抬起小腿的動作,也就是坐姿的時候小腿懸垂,抬起小腿到水平位置,根據恢復情況一組做10次到30次。從少到多慢慢做,從一組做到多組。
這樣的動作小腿無負重,在鍛鍊膝關節附近肌肉的同時不會讓膝關節周圍組織因為壓迫而受力受傷。
3樓:硬花生殼
不要。可以做醫生說的恢復性訓練。此外不要過多的壓力給膝蓋。坐在凳子上玩啞鈴吧。這樣可以鍛鍊手部肌肉。
4樓:莫忘初衷
可以做!我是前交叉韌帶斷和半月板撕裂,做過手術後必須要加強膝關節的鍛鍊,鍛鍊是加強膝關節周圍的肌腱!
5樓:無間行人
最好別做,俯臥撐和游泳對膝蓋韌帶要求還是不小的
6樓:督察長
不能,養好了再說吧,不差這點時間。
膝蓋受傷能做俯臥撐嗎
7樓:中力健身學院
這個是沒有傷害的,
當你在做俯臥撐的時候,主要是鍛鍊胸大肌,肩關節和腕關節在發力。
膝關節只是起到乙個支撐的作用,所以傷害不大。
8樓:
安全起見,
最好是不要做俯臥撐。
俯臥撐的動作也需要膝蓋發力
維持身體的穩定。
9樓:可以
當然能了。這八竿子打不到的事,怎麼能聯絡到一塊呢。
膝蓋支撐做俯臥撐,會有效果嗎
10樓:俊哥大寶貝
有效果,但是效果會差很多,堅持做也是可以的瘦下來的!
做俯臥撐的作用
這個問題你所提的很好 俯臥撐 有助於鍛鍊 胳膊的肱三頭肌和胸大肌 如果姿勢保持好的話還有助於你的腹肌鍛鍊，每天做多少沒關係 但是每次最好是做8 12個 然後再鍛鍊點別的專案 如 仰臥起坐 做個10幾個 然後再 俯臥撐8 12個 重複著來 不要一口氣做2 30個 沒有必要，這樣效果不是很好，還有就是注...
做俯臥撐可以練出胸肌嗎
這個不絕對，因個人體質而定。就像有的人胸脯上有很多脂肪，每天堅持練俯臥撐就能練的出。但是有的人胸脯沒有很多脂肪，甚至瘦的都是骨頭，那即使怎麼練，胸肌都出不來。可以，練俯臥撐的時候，最好穿著 來練。男女都可以穿 動作1 標準俯臥撐 20次 gif動作2 寬距俯臥撐 20次 gif動作3 跪姿俯臥撐 2...
俯臥撐能鍛練到二頭肌嗎,做俯臥撐可以鍛鍊二頭肌嗎
可以的。俯臥撐可以鍛鍊全身大部分的肌肉,包含肱二頭肌 胸肌等。不能 鵜鶘式還行 但是效果也不好 做俯臥撐可以鍛鍊二頭肌嗎 俯臥撐錘式 彎舉以掌心相對的姿勢握住一對啞鈴,身體呈俯臥撐起始姿勢。保持這個姿勢,右手向上彎舉啞鈴至肩部位置。下放啞鈴至起始位置,左右手交替進行彎舉。30 60秒一組,每組都要增...