1樓：吉壽安居家養老
睡眠是生命活動中的一種必須的生理現象。老年人隨著身體的變化，睡眠質量會慢慢出現下滑，而睡眠質量又直接關係到老人對於疾病的抵抗力。可見，健康睡眠對於老年人來說意義重大。
老人健康睡眠的6項注意：
1、晚飯不宜過飽導致入睡難;睡前不宜飲茶和咖啡，不宜抽菸飲酒。不宜看電視時間過長，尤其是不宜看情節緊張，使人激動的內容，睡前也不宜思考問題，要養成睡前熱水洗腳的習慣
2、早睡早起按時休息，不干擾睡眠生物鐘
3、每天睡眠時間一般60-70歲者平均每天睡8小時，70-90歲者每天睡9小時，90歲以上高齡老人每天睡10-12小時。睡眠以醒後疲勞感消失，全身舒適，精力充沛，頭腦清醒為宜。另外午睡時間不宜過長，0.
5-1個小時就好，以免影響夜間睡眠
4、睡眠環境安靜，室溫適宜，空氣流通，避免強光照射，不要睡在風口。疲勞打盹或睡覺最好**躺下
5、選擇輔置棉墊的木板床為好，枕頭高低和質地要適中，被褥鬆軟柔和、乾燥、舒適
6、右側臥位最適宜，不要張口呼吸或掩面入睡
2樓：匿名使用者
1、晚飯不宜
過飽導致入睡難;睡前不宜飲茶和咖啡，不宜抽菸飲酒。不宜看電視時間過長，尤其是不宜看情節緊張，使人激動的內容，睡前也不宜思考問題，要養成睡前熱水洗腳的習慣
2、早睡早起按時休息，不干擾睡眠生物鐘
3、每天睡眠時間一般60-70歲者平均每天睡8小時，70-90歲者每天睡9小時，90歲以上高齡老人每天睡10-12小時。睡眠以醒後疲勞感消失，全身舒適，精力充沛，頭腦清醒為宜。另外午睡時間不宜過長，0.
5-1個小時就好，以免影響夜間睡眠
4、睡眠環境安靜，室溫適宜，空氣流通，避免強光照射，不要睡在風口。疲勞打盹或睡覺最好**躺下
5、選擇輔置棉墊的木板床為好，枕頭高低和質地要適中，被褥鬆軟柔和、乾燥、舒適
6、右側臥位最適宜，不要張口呼吸或掩面入睡
3樓：汗蒸達人
心平氣和，不要過於激動。。。
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