1樓：匿名使用者
便秘不是一兩天形成的，等到開始便秘的時候再去吃水果多喝水就顯得有點晚了。
2樓：中醫學院學者
我來支招，引起便秘的原因分為飲食，運動，狀態三種，1．飲食要清淡，多喝水，果蔬為主；2．每天半小時大步走，睡前揉小腹十分，能動別靜，能站別坐；3.固定生物鐘排便時間，專注，輕鬆狀態下進行；4.多喝葛鬱金片泡水，可溶性纖維素能依附在腸壁幫助蠕動，植物多醣能清熱腸道，改善便秘很好。
按照以上行動，堅持一段時間改善明顯
3樓：從此博覽群書
每天早起喝一杯涼開水
多吃點水果 特別是香蕉。。。。有用
4樓：sun光著小腳丫
和蜂蜜水，吃些香蕉，平時飲食要清淡，多喝些粥
5樓：夏天的小地圖
我吃的一顆清 每天一顆 每天必上 清腸胃 排宿便
6樓：匿名使用者
便秘快的解決方法不建議，一般都是先慢慢的調整
7樓：芍衍距緬甄
長期拉不出屎便秘的話是你平時不夠自律，生活規律錯亂，飲食特別重要，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再沖泡一杯碧生源常潤茶喝，可以很好的潤腸通便，解決便秘的問題！
8樓：young餜槉餜槨
可以試試喝芹菜汁，具體的做法是，新鮮西芹洗淨切斷，用料理機打汁喝，膳食纖維很豐富，效果也不錯。平時更好的預防和**便秘可以喝暢拉酵素，很多「堵友」都推薦過，效果很好，也盡量保證每天多運動多喝水，早上空腹一杯水，幫助腸道蠕動，有利於排便，保持固定的排便習慣。
9樓：中停鄭畫
便秘大多數都是代謝的問題，尤其是痰溼和濕熱等實性體質，感覺身體特別堵，經常拉一顆一顆的羊屎便，這種體質強烈建議補充暢拉酵素，裡邊的水果膳食纖維對腸道蠕動非常有幫助，高濃度活性酵素能快速瓦解腸壁上的頑固宿便，能有效清理實性體質身體內的毒素，改善便秘，喝完後身體感覺非常輕鬆。實性體質很容易便秘，建議家裡常備暢拉酵素，多補充膳食纖維和酵素對身體非常有益。
10樓：匿名使用者
經常便秘會引起痔瘡的，每天早上起床，空肚喝一杯熱水。要經常多吃些粗糧，蔬菜水果，豆類，燜公尺飯的時候多放些豆。黑木耳，經常吃點黑木耳有助於排便。
每天要多喝幾次水，要達到一小時排尿一次，還有就是每天多運動。每天要養成定時排便的好習慣，每天早上5:00~7:
00大便，沒天都定時大便，一開始有點不適應，沒有便意也要去蹲廁所，七八分鐘沒垃出來先出來，過一會兒再進去垃，有個五六天能養成定時排便的好習慣了，這樣大便幹也能緩解一些
老年人便秘吃什麼好？
11樓：打喬治的佩奇
老年人便秘主要就是飲食上注意，盡量多吃一些清淡的蔬菜，比方說白菜油菜，或者是多吃一些苦瓜，苦菊等等，也可以適當的吃一些西紅柿、黃瓜。
平時也可以適當的多吃一些涼拌菜，應用黃瓜蘸醬，或者是涼拌西紅柿等。也要適當的養成多喝水的習慣，可以喝蜂蜜水或者是喝一些果汁，或者是喝一些茶水，都有一定的潤腸通便的作用。
不能吃任何酸辣刺激性的食物，也不能吃一些太甜的食物，或者是油炸的食物。
中老年人出現便秘是很正常的，這是因為老年人的腸胃功能不好，建議患者保持心情舒暢，調節好心態，平時適當運動鍛鍊，增加腸道蠕動。
12樓：匿名使用者
應考慮以調節飲食、避免勞累、加強運動、養成定時排便的習慣排便要養成規律，不要拖延。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。
散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食慾增加，膈肌、腹肌、**肌得到鍛鍊，提高排便動力，預防便秘。
不妨試試穀益舒常清茶藥食同源，是以荷葉，決明子，山茶，火麻仁，茯苓，桑葉為主要原料，以上成分配伍可起到潤腸通便，消食健胃等作用。
女人長期便秘吃什麼好？
13樓：廣州軍醫學肛腸
引起便秘最大的原因是，飲食和運動不科學。便秘者多運動，最好早上空腹一杯白開水，多吃促進便意的新鮮果蔬，平時多喝台灣葛鬱金片泡水，對便秘的改善有針對性的作用，多養成良好的習慣。
14樓：匿名使用者
女人長期便秘應多吃一些富含纖維素的食物，如玉公尺、小公尺、燕麥片、紅薯、豆類等，還要多吃一些下火的蔬菜，如白菜、芹菜、甘藍、茄子、豆腐、菜花、豆芽、土豆、西紅柿、苦瓜等，水果要多吃一些蘋果、梨、香蕉等也對便秘的**有好處，如果是月經期間就把水果煮熟了吃，不然生吃水果太涼會影響身體健康，再配合著每天多喝開水、多運動，少吃辛辣油膩食物，慢慢地便秘的情況就會好轉了
15樓：匿名使用者
女人長時間便秘，多吃點或多喝點去火的食材或水果。比如梨、苦瓜、黃瓜、菠公英、黃瓜等。如果比較嚴重，就去醫院，開點去火藥就行了。
16樓：匿名使用者
多吃蔬菜水果，吃粗纖維的蔬菜如韭菜等。多運動，如走路等
17樓：匿名使用者
1、需獲抄取足夠的纖維素，富含襲纖維素的食物有豆類、全麥和全穀類、鮮水果、蔬菜（胡蘿蔔、捲心菜、蘆筍、芽甘藍等）。同時低纖維高蛋白食物少吃。2、每天喝足夠的水或果汁或清湯。
3在醫生指導下合理用藥。可以用蘆薈頰囊。
18樓：匿名使用者
香蕉，蜂蜜，粗纖維食品，等等等等
19樓：駱姐小駱姐姐
今天給大家介紹幾種可以緩解便秘的食物，能幫助排便。
20樓：向秀芳虎錦
吃粗纖維的食物，紅薯，芹菜這些，其他蔬菜水果也多吃，蘋果每天上午吃，橙子西瓜都行。
很快緩解。記得喝蜂蜜水。
21樓：渾國英勤卯
不能讓老人經常用開塞露，容易加重便秘，依賴，
可以用非常安全的水蘇糖。
22樓：費莫培勝奉畫
多吃蔬菜、水果，適當喝蜂蜜水，衝蜂蜜水的水溫最好是在五六適度左右，最好經常服用e通茶，內在調理內分泌，達到**便秘的目的。
23樓：兆青五安珊
1.粗纖維食物如：地瓜、芋頭、小公尺、玉公尺等。
2.蔬菜水果，攝入膳食纖維。
3.盡量避免吃辛辣刺激的食物，如：咖啡、濃茶、碳酸飲料等。
4.清晨空腹喝杯溫水（蜂蜜水也可）
5.平時注意減輕壓力，別讓精神過於緊張。
24樓：陰叡多尋芹
大蕉除了香蕉
蕉類都可以
25樓：弭秀雲康丙
可以喝酸奶，飲食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，多喝水，重要的是要調理腸道功能，可食用三孩低聚果糖來調理腸道功能，能夠增強腸動力和腸蠕動的協調性，促進腸壁的收縮運動，調節腸道微生態，糾正腸功能紊亂，有改善便秘和養護腸道的作用。可使腸道中的雙歧桿菌快速增殖、抑制有害菌繁殖，減少毒素的產生，並促進腸道蠕動排出體內有害物質，有助於淨化血液、提高免疫力。
26樓：洪遠茅盼翠
一、水果。比如蘋果和香蕉。
二、酸奶。晚上睡覺前喝一袋(杯)酸奶，第二天早晨會順利排便。
三、多喝水，大口喝水能起到潤腸通便的作用。
27樓：戈陽童曉楓
香蕉，或是多含纖維素的食物
28樓：睦秀榮鄞溪
晚上喝蜂蜜水，早上喝淡鹽水，可以排腸毒**便秘。喝豆漿，酸奶，也可以的
多吃青菜，比如豆芽，南瓜，冬瓜，喝西紅柿紫菜湯，海帶綠豆湯也可以**便秘。
以順時針按摩腹部是幫助消化，反方向**便秘。
29樓：初懷雨步申
注意飲食，膳食平衡，多吃一些蔬果食物。注意睡眠，不熬夜，不暴飲暴食
長期便秘吃什麼中藥好，老年人便秘吃什麼好？
便秘的中藥，分為有上攻藥 火麻仁 蜂蜜。下攻藥 大黃 番瀉藥等。這些藥對便秘效果明顯，但不宜長期食用，以免造成腸道功能減退，造成依賴性。長期便秘者建議 注意飲食習慣，從生活規律上進行調理，多喝水，多運動，嚴重便秘者服用葛鬱金片泡水，有清腸火 助蠕動 護腸通便 預防和改善便秘的作用。另外要養成良好的排...
便秘吃什麼好，老年人便秘吃什麼好？
1 鮮菠菜煮湯淡食，治小便不暢 腸胃積熱 胸隔煩悶和慢傳輸型及弛緩i勝便秘。2 韭菜葉或根絞汁1小杯，用溫開水略加酒沖服，治慢傳輸型便秘。3 白木耳 銀耳 5g，清水浸泡12小時，放置碗中，加白糖或冰糖適量，隔水蒸約1小時即成。治弛緩性便秘。4 綠豆芽500g絞汁或煎清湯飲之有效。治慢傳輸性便秘。5...
老人便秘吃什麼最好，老年人便秘吃什麼好
便秘是乙個共性問題。你就吃點煮蘋果水試試，它能雙向調節。就是把乙個蘋果切成小塊用水煮十分鐘後喝水吃果肉。夏天還可吃香蕉，其它季節還可吃南瓜或紅薯。還可以多運動。按摩足三里。敲打脾經。祝你早日恢復健康。這是採納的回答，效果不錯的。老人的話，一般代謝都不太好，其實可以試下葛鬱金片，這個可以從根本上解決你...