1樓：矣春旺
增加戶外活動時間，放鬆心情，睡前不要喝綠荼，咖啡等，不要看過激動的電視或書。
我每天失眠晚上四五點才能睡著怎麼辦
2樓：4123老開心
@ 失眠 桑椹60克 ，煮水，加白糖少量，睡前服，三日即好 。
我晚上睡覺失眠了，有什麼好的方法可以解決這個問題的？
3樓：戶家小學
兩天不睡覺，看第三天晚上還失眠不失眠！
4樓：匿名使用者
可以吃點百合或者核桃
晚上嚴重失眠怎麼辦，搞的人都沒辦法睡覺，很難睡著，該怎麼辦？
5樓：心語
如果失眠很嚴重，而且很多辦法都試過了的話，建議去看一下醫生，醫生配點中藥類的藥品來調理一下！
6樓：匿名使用者
睡覺前不要做劇烈的運動，不要想太多的問題，泡個熱水腳，喝杯熱牛奶，躺在床上聽聽舒緩的**，很快就進入夢鄉了
7樓：匿名使用者
不要喝茶或者咖啡，看一會兒書聽點輕**，不要想太多事情，這樣會比較好。我幾乎沒有失過眠吶，睡眠質量是很重要，開開心心的每一天，希望對你有幫助。
8樓：盡有的姿態
看**，看看就睡著了
晚上失眠怎麼辦？白天睡覺 晚上睡覺不著，誰來幫幫我！
9樓：世桀殤
白天盡量少睡 忍住找些事情做分散注意力 晚上睡覺前 喝杯牛奶 有助於睡眠
最近半夜老起來怎麼辦，而且一起來就很難睡著，已經持續四五天了。(注:我有一段時間熬夜了，一般熬到2
就是失眠怎麼辦想辦法睡著 晚上累了有時候想睡卻要等很久才睡著，有那些方法可以解決我的這個煩惱？
10樓：v曼森
經常在空氣
來好的環境源裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。 二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。 在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮蔔、大籮蔔、紅薯類。
用不了幾天就會調整好的。 也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試
天天失眠怎麼辦？ 誰能夠告訴我晚上怎樣睡著呢
11樓：賣萌自粽
因為不抄知道你具體是哪種bai
情況。所以只能給你推薦一些我曾用過的方du法，晚上盡量少做zhi劇烈活動，不能讓自dao
己興奮。拿熱水泡泡腳，可以喝杯熱牛奶，然後**躺著，眯著眼睛放鬆自己，什麼都不要想，不能不斷提醒自己我要睡著，這其實是變相提醒自己睡不著，更不能強迫自己入睡。不要晚上很晚睡，早上很晚起，這樣是生物鐘紊亂了。
還可以買好一點的薰衣草和檀香精油或薰香，具有安神的作用，先這樣試一下吧。望採納謝謝
12樓：手機使用者
因為不知道你具體是哪種情況。所以只能給你推薦一些我曾用過的方法，晚上版盡量少做劇烈活動，不能權讓自己興奮。拿熱水泡泡腳，可以喝杯熱牛奶，然後**躺著，眯著眼睛放鬆自己，什麼都不要想，不能不斷提醒自己我要睡著，這其實是變相提醒自己睡不著，更不能強迫自己入睡。
不要晚上很晚睡，早上很晚起，這樣是生物鐘紊亂了。還可以買好一點的薰衣草和檀香精油或薰香，具有安神的作用，先這樣試一下吧。望採納謝謝
失眠,每天晚上睡覺都很難怎麼辦，還是我壓力太大了，還是我想太多了醒來容易，睡了難…黑眼圈都有了
13樓：心理諮詢師周非非
很多失眠都和心
抄理因素 有關，襲有時候你過
bai分關注自己du的睡眠
，總是zhi給自己貼標籤「我睡眠不dao好」「我入睡困難」，你就會焦慮，越是焦慮越是興奮，這樣心浮氣躁就很難睡著。
告訴自己：睡不著就睡不著吧，閉著眼睛就是休息。當你安於現狀，一切順其自然，反而可以睡著。
如果壓力大，心思重，那就及時調整心態吧。
我幫助過很多失眠的人，效果都很好的。希望對你有幫助。
祝你開心！
14樓：同濟老中醫
氣血不足心神不聚所致
晚上睡覺失眠怎麼辦,怎麼辦，晚上睡覺失眠怎麼辦啊？
經常熬夜會導致入眠難，已經習慣了熬夜，生物鐘被打亂，睡眠不定點不定時，晚上就會失眠，心事太多，也會失眠，失眠最好找到原因，才能對症 失眠了也要閉上眼睛，就算睡不著也可以閉目養神啊，不要睜著眼也不要看手機，到點想睡覺就閉上眼睛，想想今天發生了什麼，曾經的美好時光，想想自己有什麼愛好，憧憬一下未來。能看...
晚上老失眠怎麼辦，晚上老失眠怎麼辦
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠 長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你...
晚上失眠怎麼辦，晚上玩手機失眠怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢，要小心是 肝和肺經不通所致 晚上睡不著，失眠怎麼辦？維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。半夜失眠中醫認為這是氣血不足，心肝火旺引起的。這種情況可...