1樓：悠悠__8靝
如何擺脫亞健康困擾 什麼是亞健康？ 按照醫學界的說法，亞健康是「介於健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態」。實際上就是我們常說的「慢性疲勞症候群」。
因為其表現複雜多樣，現在國際上還沒有乙個具體的標準化診斷引數。 什麼人容易受亞健康困擾？ 根據調查發現，處於亞健康狀態的患者年齡多在18至45歲之間，其中城市白領、尤其是女性占多數。
這個年齡段的人因為面臨高考公升學、商務應酬、企業經營、人際交往、職位競爭等社會活動，長期處於緊張的環境壓力中，如果不能科學地自我調適和自我保護，就容易進入亞健康狀態。你是不是處於亞健康狀態？ 亞健康現在還沒有明確的醫學指標來診斷，因此易被人們所忽視。
一般來說，如果你沒有什麼明顯的病症，但又長時間處於以下的一種或幾種狀態中，注意亞健康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食慾、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經常**冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些症狀。
亞健康必須**嗎？亞健康狀態如果長期存在，輕者會影響人體神經系統、免疫功能、內分泌功能等的正常工作，重者會引起一些較嚴重的疾病，如心腦血管疾病、腫瘤、胃腸疾病，以及心理疾病等。此外，人如果長時間處於一種非健康狀態中，對其工作、家庭生活、人際關係等都會有嚴重的負面影響。
因此，亞健康應當積極地防治。 如何擺脫亞健康困擾？ 從亞健康產生的原因我們可以看到，社會環境壓力和人的自我調節能力是與亞健康密切相關的外部和內部因素。
因此，要擺脫亞健康的困擾，人們應當： §保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素； §人體不能合成維生素和礦物質，而維生素 c、 b族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當地補充多維元素片； §調整心理狀態並保持積極、樂觀； §及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠； §增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量； 絕大多數腦力勞動者平日裡運動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質的攝取常難以滿足需要。
為了盡快擺脫亞健康狀態，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。每日花費不多，如已經在市場上存在十幾年的老牌多元維生素金施爾康，每天一粒只要一塊錢，但可以有效補充人體所需的維生素 a、 b、 c、 d、 e、葉酸，礦物質鈣、磷、鎂、碘、鐵、鋅等等，幫助改善體質，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎。所以主動補充營養素也是幫助您遠離亞健康的有效途徑。
每天都覺得很累，很睏，沒有精神。睡多久都覺得很睏，是不是亞健康了？怎麼辦？
2樓：匿名使用者
亞健康是指尚未生病之前的健康情況..不是一種病..你的情形應該是呼吸系統有問題..腦部缺氧的情況...睡多久當然都覺得困...
亞健康是指處與健康和疾病兩者之間的一種狀態，即機體內出現某些功能紊亂，但未影響到行使社會功能，主觀上有不適感覺，是人從健康到疾病的中間階段。調查人員將人體的精力充沛、處是樂觀、睡眠良好、適應能力強、能力抗一般性疾病等10個標準和「亞健康的渾身乏力、容易疲勞、失眠多夢、頭昏頭痛等34中表現印發給被調查物件。結果顯示，除患病人員外，僅有19.
6％的受訪者表示無「亞健康」徵兆。在52.7％的自認為健康的人中，按照標準衡量，完全健康的比例僅佔17.
37％；另有73.31％的人處於不同程度的亞健康狀態。
醫學家把健康稱為人體「第一狀態」，把身患疾病稱為「第二狀態」。亞健康的特徵是患者體虛困乏、易疲勞、失眠、休息質量不高、注意力不易集中、適應能力減退、精神狀態欠佳、甚至不能正常生活和工作。在心理上的具體表現為：
情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天困倦、記憶力減退、煩躁、焦慮、易驚等。亞健康狀態是現代社會普遍存在的社會問題。
人們如果長期處在高度緊張的工作學習環境中，常會感到壓力很大，覺得無法承受，這種狀態久了，會使人意志消沉，產生無聊感，因此，必須掌握除錯的方法。
首先，必須學會科學的休息和調控情緒，這可以使人從容不迫的處理在工作、學習和人際關係中遇到的各種問題，同時要敢於正視自己，用積極的態度和有效的行動去面對客觀現實。如在保證充足睡眠的前提下，獨自靜思，做一次「精神旅遊」，與自己的內心進行交談；或找乙個可信賴的朋友傾訴內心的疲乏與煩躁，在友人幫助下分析、接受現實、要用於調整工作和生活方式，張弛有度。人之所以感到疲勞，是情緒是我們的身體緊張，因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。
其次，積極參與體育鍛煉和娛樂活動。這是提高和放鬆情緒的良藥。可以制定乙個鍛鍊計畫，或慢跑，或騎車，或體操等等，通過軀體運動來轉移疲勞。
另外，還可以在閒暇時投身於自己感興趣的愛好當中，如聽**、聊天、旅遊及收藏，和朋友去看場電影等等，以此為寄託而忘卻疲勞。
在飲食上也以應注意調配，宜食清淡。節日的膳食多油膩，多食後，會增加體內的疲勞感。因此應盡量選擇含脂肪低的食品。
對那些已進入或即將進入慢性疾病狀態的人群，應採用中醫條理的方式，可在醫生指導下，根據個人的體質狀況，適當選用一些調節免疫功能或強化體質的中成藥製劑或保健食品。
心理壓力產生時，如果不做除錯與疏導，就會產生不良反應。因此，當你感到煩躁、鬱悶、緊張時，不妨採取正當的宣洩法、運動法、旅遊法、傾訴法等進行疏導。
根據調查發現，處於亞健康狀態的患者年齡多在18至45歲之間，其中城市白領，尤其是女性占多數。這個年齡段的人因為面臨高考公升學、商務應酬、企業經營、人際交往、職位競爭等。
3樓：手機使用者
我跟你一樣~ 唉 每天沒事做都那麼困 眼睛每天幾乎都咪起來了。
現在感覺每天的學習都很累，可是還要一刻不停的學，很苦惱，怎麼
現在別玩電腦，趕快去寫作業，把所有作業攻克完，好好耍。要心裡還想學你就好好學，學習誰不累額，有人比你還累，只是人家心裡想著，就全力去做，寫完了，不就沒有負擔了麼。實話跟你說吧，我們的處境都是一樣的。我是高二的，咱們這代人，就應該去玩。學習其實就是那麼回事，我們只要學會了就好了，何必管他分數和作業呢？...
每天坐著躺著感覺很累是怎麼回事
這有可能bai 是你最近工作太過勞du累引起的,zhi要學會合理分配dao時間,保證充足的回睡眠答 當然也不排除是氣虛的情況,氣虛容易出現疲勞乏力的症狀,所以到醫院去檢查一下,如果是氣虛,就要好好休息和調理,可以通過飲食來調養,多吃一些補氣血的食物。為什麼我什麼事都不做,每天都覺得很累,不想動 站到...
和男友是異地戀，每天上班都很累，我該怎麼關心他呢
侃民生看社會 一個女孩子想到要如何安慰一個男孩子的話，其實是她自己對於這份戀愛缺少了一點安全感，想要去更多的主動參與進這個男生的生活。建議有時間和你男朋友進行一次詳談，好好溝通，告訴他你的想法，並且告訴他希望他能夠接受。一個真正成熟的男生，真正愛你的話是非常會體諒你的這個心情的。生活中不妨嘗試一下方...