1樓：嘍梨
**要好的話，睡眠很重要，多吃蔬菜水果，護膚品頂多起到清潔和保濕的作用。平時應參加些體育鍛煉，雖然不用練成肌肉男，可整個人都充滿活力啊！
2樓：行進路上
30歲前一般身體狀況不會太嚴重!
30歲後要注意了,男人到了中年，肩上的擔子比年輕的時候重了許多，而且，身體也總有大不如從前的感覺，總覺得很累。既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變。所以，很多事情你就不能隨意而為。
人們常說，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養生，是用錢來換健康的時候了。其實，就算花費大把的鈔票去「買」健康也未必就能辦到，只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要，可以在以下幾個方面做適當的調整。
■戒除不良的飲食習慣
應該嚴格控制或戒除危害健康並傷「性」的吸菸和酗酒。同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它們可以增進人的性慾、增加微量元素，有利於人體的健康。
■控制體重的增長
現代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由於飲食無節制而出現的「大胖子」的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。此外，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
■選擇合適的專案，進行適度的體育活動
人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閒。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，並可消耗掉多餘的能量，保持體重的穩定。但是過於激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該盡可能迴避。
■善於管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓公升高，體內血液迴圈不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關係。
■中年男人要養性
和諧美滿的性生活有益於人體的精神愉悅、健康長壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和有節制性，性生活過程中切忌心不在焉；體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活；適當減少性生活的次數，使得效能量有一定的儲存；對於存在性腺功能低下者，可以小量、短期補充雄激素來增強性功能，但必須在專科醫生的指導下進行。此外，要杜絕婚外性行為和性亂交，以免遭受性傳播疾病的困擾。
3樓：樓皓揚秋白
首先應該是多運動，其次是服用一些保健品
男人如何保養
4樓：侯傑
1.飲食健康。男人會經常熬夜，但這卻是很傷害身體的，男人更應該注意戒菸戒酒，飲食健康，來保證身體的健康。
2.體育鍛煉。運動是必不可少的，只有鍛鍊了才能保證好身材和健康的身體，才能有更好的精力去提高自己。
3.美容護膚。男人也需要打扮，需要對肌膚的呵護，這樣才能煥發光彩，如果是邋遢的男人未必有乙個男人肯去理會！
4.穿衣打扮。雖然男人買衣服沒有像女人那麼勤，但是往往男人對衣服的要求更高，買幾套簡單大方的好點的耐穿的衣服，品味也是大大的改變的。
5.豐富自己。陶冶自己的情操，豐富自己的綜合素質，不做那個只會捧著電腦的人，男人需要很多很多優秀的東西。
5樓：匿名使用者
一、 要睡好，最好是每天夜裡十點前入睡。子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。
二、 要堅持運動鍛鍊：運動可以激發人體的陽氣...
6樓：匿名使用者
1、起居有常，飲食有節
起居有常就是每天起床、工作、學習、生活要有一定的規律，長期堅持，不輕易打破常規，這樣，身體各臟腑、氣血功能正常。反之，時而熬夜加班，時而忘記吃飯，長此以往，就破壞了人體的生物鐘，使臟腑、氣血功能紊亂，就會出現失眠、厭食、便秘、乏力、心慌、氣短、記憶力減退等亞健康狀態，甚至造成神經衰弱、消化不良、冠心病等疾病的發生。
飲食不節是指飲食沒有節制，暴飲暴食。膽結石好發於男性，這就大多與男性吃的方式有關，如只吃自己愛吃的、挑食、過多進食油膩食品，不注意攝取含纖維的食物。另外，高血壓、高血脂症都是男性的常見病，這些都與男性經常在外面應酬、飲食不節有關。
中醫認為「脾胃為後天之本」。飲食不當還可造成脾胃功能失調，既影響了營養的吸收利用，又可造成各種脾胃疾病。所以，男性養生中很重要的是，「管好嘴、養好胃、護好肝、減少累」。
2、男人保護陽氣最重要
歷代養生家把順應自然作為養生的重要原則。一年四季天氣表現為春溫、夏熱、秋燥、冬寒。人們應順應氣候特點，使之身體陰陽相對平衡，以減少疾病發生。
中醫認為，春夏養陽。男人屬陽，春夏兩季為生長季節，應的臟器為心、肝，作為男性，更應該順應季節特點，保護人體陽氣，保護好自己的心、肝兩臟。在這兩個季節裡要生活有規律、勿過勞，尤其是那些作為高階管理者的男性，在此期間，更應保證充足的睡眠，不要經常加班加點超負荷工作。
飲食上要注意營養搭配。由於天氣偏暖、偏熱，尤其夏天酷暑難熬，易使人厭食，這時，更應及時補充營養，以防疾病的發生。另外，在此期間，減少房事，以防傷精耗氣，這也是重要的養生方法。
7樓：匿名使用者
保養：1.要注意清潔，每天清洗。
2.不要玩弄器官。
3.不要穿過緊的**和牛仔褲。
4.不要頻繁的**、粗暴的**。
長大：沒有哪乙個食品能很有針對性的長大器官的。
**是人體器官的一部分，所以身體總體發育好了，**也就發育好了。
多吃些蔬菜水果，多吃些魚類富含維生素蛋白質的食品。
總之，千萬不要去4s店！！！不然，後果不堪設想。。。
男人應該如何保健
8樓：dudu大哥
20歲—30歲：少喝酒，少抽菸，多運動。
這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由於含熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由於這一年齡段的男人正是幹事業、交朋友的大好時機，平時娛樂、喝酒的機會較多，因此要注意少喝酒。
酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓公升高，導致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。
不要抽菸，抽菸會使你平均減少10年壽命。由於吸菸會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒菸，如一時戒不了，應多吃胡蘿蔔、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果6，多吃魚類、經常喝茶等以減輕菸害。要經常鍛鍊身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現出來。
為延緩肌肉衰老，要多做運動。
但運動專案的選擇頗有學問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多餘熱量的燃燒，又可維持正常的物質代謝。如果此時不加緊時間鍛鍊身體，70歲時體能就會下降三分之二。
這一年齡段正是成家立業的最佳時機。據統計，結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業，合適的職業對壽命有著巨大影響。
30歲-40歲：勞逸結合，防止噪音，護好**
進入而立之年，**開始鬆弛，眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少曬太陽，經常塗抹潤膚霜，以防止**乾燥。這一年齡段的男子所面臨的另乙個問題是聽覺下降，這是工作和生活環境中的噪音造成的。
如果你是**發燒友，就少聽一些重金屬**，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中膽固醇的含量會隨年齡而公升高，堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加，而有助廢物排洩的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進食較為清淡的食物。
要控制脂肪，構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少於15%。
專家建議，這一年齡段的男性應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水。35歲後，男人的小腹很容易凸起，進行體育活動時千萬不能三天打魚，兩天曬網。
成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對其進食量有所影響，如果不按時定量進餐而時常過飢過飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會影響進食，從而形成惡性迴圈。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會影響性生活的和諧。
當勞累與緊張時，很可能出現頭暈氣短、精神渙散的現象，身體較弱者尤是如此。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，並注意均衡攝取多種營養素，才可使體內營養充足而精力充沛。
40歲-50歲：活動雙目，勤查身體，放鬆肌肉這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導致失明的最常見**，它會逐步損傷人體血管，甚至眼部。
所以，應定期去醫院眼科做檢查。同樣，有這種危險的還有各種心血管疾病患者。平時不妨多做一些眼部練習，可以上下左右慢慢轉動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前寫8字，目光跟隨拇指移動。
每天花15 分鐘做這些練習，能夠有效預防老花眼和白內障。
許多男性會感到自己的性需求減退，其實這很正常，將目光轉到提高性生活質量上去。
繁忙的工作令人神經緊繃，利用簡單肌肉鬆弛法，以達到全身鬆弛狀態。方法如下：找個地方坐下，快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘，然後再慢慢放鬆。
反覆進行肌肉收緊、放鬆動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。
改變幾年都不去醫院的壞習慣。許多男人不愛去看醫生，據統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院的，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳**時機。
男人應該怎麼保健養生？
9樓：馬大姐
生活有規律，早睡早起，不熬夜。不抽菸、不喝酒。適當的運動，增強抵抗力。
在日常的生活中，要多吃新鮮的水果和蔬菜，常吃燕麥、大棗、西紅柿等食物。保持好的心情，遇事冷靜，開心最重要。
10樓：歸巢倦鳥
飲食是調節健康的最直接途徑。早餐吃豐富的蛋白質及碳水化合物，晚餐可以多吃蔬菜水果，烹調方式盡量避開油炸、油煎，選擇蒸、煮均可，但盡量控制鹽的攝入。另外，還可以選擇補充一些膳食營養補充劑，比如湯臣倍健多種維生素，為不同人群貼心定製，更有針對性。
男生應該如何保養面板，男人應該怎樣保養面板呢？
1 平時要注意 清潔 因為男性平時工作的緣故容易忽視對 的清潔護理，這樣長久下去膚質會越來越差，直接影響到自己的精神狀態。希望每一位男性都要注意 的清潔護理，定期進行深層清潔，把面部的多餘的惡油脂 汙物全部去除，這樣血液迴圈也可以得到促進了，面容也得到很好的改善了。2 保持充足的睡眠 科學家研究發現...
四十歲的男人怎麼保養歲的男人如何保養身體
人們常說 男人四十一枝花 意思是四十歲的男人，其健康 事業 修養 學識都達到乙個比較完美的狀態。但美國的著名保健專家約翰.萊斯博士在他的 四十歲是男人的 危險線 一書中，卻給男人們提出了危險的警告 40歲的男人，已經很難改變自己了。朝前看，戰戰兢兢，唯恐一不留神就被年輕人從現有的位子上拉下來 往後看...
男人如何養生保健男人壯陽試試這些食物
男性在進補時應該遵循清淡 易消化 各類營養均衡攝入的原則，男人一般情況下多晨練 少喝酒 不要爆吃 性子太急的人再減了點性子，壯陽是休身養性的 吃跟補有大關聯的 養生保健動物一樣走 壯陽補腎煲湯食譜大全 現代人幾乎沒有不腎虛的，長期處於緊張工作壓力下的男性朋友們更是腎虛重點光顧的人群。補腎不可以隨意，...