1樓：匿名使用者
睡眠是一種習慣，建議養成良好習慣
另外如嚴重者，例如確實有睡眠障礙，可服用佳樂安定及其他鎮靜藥物，此類藥物可能要到醫院神經內科及心理精神科門診配藥。
2樓：冰
每天睡覺前聽一聽輕**，或者做劇烈運動
還可以做自己很討厭或者是很厭惡，反感做的事情，逼著自己做
3樓：19890218左乾龍
睡覺前做做運動 這樣大腦就會因消耗太多的能量而產生睏意 或者是 讓自己睡前想一些自己覺得開心或睡前 來個半小時熱水燥也行的 如果不行 那就看看下面的吧 睡覺時別蓋被子 讓自己感冒發燒 然後就有睏意了 哈哈 ···
一天睡兩三個小時，都不覺得困，困了又睡不著，什麼原因
4樓：命運
建議去醫院諮詢一下，如果你是短睡者人群，基本睡眠時間至少都是4小時，而且分兩種，要麼是夜貓子，要麼是起得早
5樓：匿名使用者
習慣性失眠，試一下兩個晚上不要睡覺，再睡上一覺這樣弄兩三次就可以了
6樓：匿名使用者
可能失眠。有可能是壓力太大了。
我已經兩天一夜沒睡覺了，我迫使自己去睡覺，可睡了兩三個小時，就醒了，就再也睡不著了，這是為什麼啊？
7樓：
我估計你鳥事沒有，這是個心理現象，叫什麼我不記得了，我原來有差不多的現象，後來我去我心理老師，然後過幾天，習慣這種狀態就好了，還有壓力不能太大
8樓：匿名使用者
蒙著被子開著空調聽點無歌詞的輕**吃點藥
9樓：託卡列夫下士
你以前可能頻繁熬夜了，可以買點安眠藥助眠，用不了多久就會好了，實在不行就有是有什麼事情吸引著你不想睡覺
10樓：朱
去跑5圈，做50個俯臥撐，你還能睡不著，還能動彈，想七想八，我就佩服你
11樓：匿名使用者
有可能心事太多 偶爾放鬆一下 也不錯
12樓：十八炮爆你菊
強逼自己去睡 只會適得其反 今天睡了兩三小時 那就順其自然 明天會好轉一點 但不要再可以去強逼自己睡
13樓：爾永不知吾乎
是不是最近有什麼事讓你很緊張呢？ 可以聽聽歌。自己泡一杯茶。讓自己放鬆下來。
14樓：匿名使用者
你的大腦處於興奮狀態，這樣對它不好，你要強迫自己躺在床上眼睛閉著休息
15樓：滾去學習
人超過72小時不睡就分不清夢境和現實了。
16樓：小超人
受打擊了吧，幾天沒睡沒什麼關係，盡情發洩，會好的
17樓：西安杏園路燈廠
把心裡面的事情解決完，就睡著了。
18樓：你不懂
去檢查一下，可能是甲亢，精力旺盛。。
19樓：匿名使用者
你就過度勞累一下下撒
20樓：煙雨鶴樓
理解沒空調沒風扇的屌絲
21樓：匿名使用者
生物鐘亂了，戴上耳機聽聽歌，應該很快能睡著。注意，不要刻意去想自己兩天一夜沒睡覺的事，那是一種暗地裡的心裡壓力，對睡覺不利。
每天晚上睡覺3~4個小時就醒了，然後睡不著，早晨起來還很睏。是什麼原因啊？
22樓：匿名使用者
一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時－9小時，少年幼兒增加1小時－3小時，老年人減少1小時－3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。睡眠低於這個大概時間，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。
良好的睡眠習慣是獲得高質量睡眠的重要條件，而高質量的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有著直接的關係。在日常生活中，經常會有人出現失眠現象：如有的病人幾個晚上通宵不眠，在床上輾轉反覆；有的病人則夜間睡眠減少；有的病人則早醒，常常凌晨2～3點起床活動；有的則睡眠倒置，白天睡眠，夜間不能入睡等等。
那麼，失眠病人怎樣進行自我防治呢?
失眠包括入睡困難：睡後1～2小時仍不能入睡；夢境連綿：睡得很淺，且常常做夢；早醒：
入睡後醒來較早，且醒後無法再睡，或就寢後時睡時醒。對上述情況要設法找出其原因加以改正：①首先要為病人創造乙個舒適、安靜的睡眠環境。
房間布局合理、清潔，光線柔和，溫、濕度適宜，床鋪舒適。②養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9～10時**休息，早上6時左右按時起床，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠。
③睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，盡量少抽菸，避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽。④睡前做好個人衛生和環境衛生。⑤如有嚴重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥，以加深睡眠。
每天睡覺睡不到3個小時就自己醒了，然後一晚上睡不著。 這是病嗎？
23樓：漂網一葉舟
調整生活習慣！
這才是最好的安眠方法！
1.試試不同的睡覺時間，如果你21點睡了，3小時會醒，那麼試試22點，23點，0點！
2.同時注意一點不因為沒睡好就白天補覺，這是加重失眠的毒藥！
3.睡前2小時不吃東西，可以喝杯牛奶
4.別做什麼數數之類的催眠
5.最不該擔心的是為什麼睡不著！人體對睡眠的需要是會自動調節的，你需要做的是能找到合適的入睡時間，合適的睡前活動方式，僅此而已
24樓：中國理財師
是一種失眠，睡不著，因為沒有睏意，不想睡覺，或則無法入眠，不是病，可以調節
25樓：勿忘我no薰衣草
找醫生(๑•̀ㅂ•́)و✧
每天晩上睡兩三個小時就醒了，醒後就再也睡不著了，醫生也去看過了，還是不好，我該怎麼辦？
26樓：勃喜
別擔心，我有時候也這樣，可能過幾天就好了。人是一種很奇怪的動物
27樓：烟花火
你這是睡眠不足呀 你多大年齡了
失眠 每天最多隻睡兩三個小時 經常突然醒 醒了就睡不著 感覺活著好
28樓：發明正能量
首先，辦法總比問題多！一定要樂觀、豁達地看問題！積極、勇敢地生活下去！
你的情況，建議看看心理醫生，**、調理一下。
根據你的描述，你的失眠原因比較明確，就是因為缺乏戶外活動、體育運動、生產勞動、人際交往。
睡眠的意義，就是恢復體力，補充精力。
你白天生活不充實，沒有能夠很好地消耗體力、精力，
晚上的睡眠對你，已經失去了必要的意義。於是，便難以擁有正常的睡眠質量。
你積極、主動一點，當然也需要一些毅力，白天只管戶外活動、運動一下，打打球，會會友，哪怕遊遊園。
這樣的話，你的睡眠質量會慢慢提高的。
當然了，改變習慣，調理睡眠，也是要慢慢來的。偶爾失眠是正常的，希望你有信心，有耐心，漸漸改進！
29樓：可愛韋一
如果是這樣的話
那你試著去運動看看
讓自己很累
那麼就會睡得好了
試著流點汗
這種應該是亞健康的一種呀
30樓：天蠍小丑不悲傷
每天有上班 運動也還算有的 就是困得要死 難受的要死然後就是睡不著
31樓：曹洋婁弘懿
首先最基本想要有個好的睡眠，最基本的是的保證自己睡眠姿勢足夠正確，千萬不要把心側睡時側壓心臟部位，這樣會常常做噩夢，不要蒙在被子裡，這樣也會有噩夢！
睡覺前一定要上廁所，睡前2小時最好不要喝水，睡前不要讓腦袋過於興奮，保持乙個比較平靜的狀態，然後告訴自己今天過的不錯，這樣可能有效果額！
ps：睡覺前，最好盡量穿衣服，讓肌膚於被子有足夠的接觸，這樣更能保持睡眠，日常合理的飲食搭配很重要！
睡前要關燈睡覺，盡量少吃安眠藥之類的藥物！！！
希望我的回答對你能有幫助！
這段時間，我的睡眠一直不好，一天睡小時就醒了，請問這是怎麼回事
根據你的情況考慮你是失眠。正常情況下睡眠時間應該保持 在7到8個小時，不能低於6個小時，因為入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力。導致是失眠的因素較多，從中醫角度看，可分為以下情況 肝鬱化火 多由生活中的不順，惱怒煩悶，導致肝氣鬱滯，肝鬱化火。痰熱內擾 常由飲食不節，暴飲暴食...
一天背單詞花了兩小時也記不住，一天背十個單詞花了兩小時也記不住
繼續呀，不能停。英語單詞必須腳踏實地的背，背單詞要有信心 鍥而不捨，最好發揮想象 善於聯想。背英語單詞要多讀 多聽 多寫，把它放在句子中理解記憶。單詞是需要反覆記憶的，不可能一遍背會。可以抄寫為主，也可以直接出聲背誦或者默背，最終的目的都是把單詞背會。在背單詞的過程中，不可能一遍就都背會，因此需要每...
正常一天到底應該睡幾個小時的覺？最近老感覺體力透支
修騫 人類究竟需要多少睡眠時間呢？研究睡眠的專家發現，睡眠時間隨著年齡的增長而變化。每個年齡段都有自己特殊的標準睡眠時間。一 1至4歲。這個年齡段的幼兒夜裡要睡12小時，白天要睡3個小時左右，當然這一階段的孩子多半不會有失眠的問題，如果晚上睡不好，那家長就要注意是不是有身體方面的疾病了。二 5到10...