1樓：我有大個伊布
第一大原因是：當然造成疲倦最大的原因是睡眠不足。
第二大原因是：運動過少和飲食失衡。很多的研究表明每週少量運動幾次的成年人，六周之後會變得更有精神。運動之後睡眠質量也會更高。即使他們的睡眠時間沒有變長。
第三大原因：可能是是你體內的水分不太夠，你可以考慮喝點水來保證體9內的水分充足。一項研究表明人體內含水量低於1.
5%，會讓注意力變得更困難。這是因為缺乏水分會讓血液變稠，營養和氧氣進入肌肉和器官會變得很緩慢，身體的含水量減少2%就會使人感到口渴。
第四大原因：睡前喝酒
有人愛睡前喝點葡萄酒或者啤酒，研究發現，儘管被觀察的人喝點酒會睡著的很快，但是他們的睡眠質量大大降低。特別是睡眠的後期，應該深度睡眠的時間你卻醒了。要是你習慣週末喝的爛醉再睡個懶覺的話，就說明你沒有乙個好的睡眠習慣。
保持睡眠時間一致是很重要的。
第五個原因：午覺睡得時間太長
有人習慣吃完午飯睡一會，但是不要睡的時間太長，如果進入了深度睡眠會讓自己更加的乏力。午覺最好是睡20分鐘。
第六大原因：精神健康狀況
精神焦慮，有些人總是太看重別人對自己的看法，也可能因為時時想著工作而緊張。或者對自己的每個決定都在擔心，會不會做錯了決定，做了這個決定會不會有很大的損失。這些會讓人筋疲力盡。
廣泛焦慮症最典型的表現就是疲乏。不僅如此焦慮還會影響到你的睡眠質量。
第七大原因：抑鬱症
焦慮症嚴重了就變成了抑鬱症，抑鬱症會讓人感到身心俱疲。覺著做什麼都沒有意義。如果是這種情況的話，充足的睡眠也不能緩解它。
對於有些人來說，抑鬱症本來就會導致無法入眠。不幸的是可能10個人中就有乙個抑鬱症患者。然而沒有更有效的辦法幫助這些人群。
所以如果你覺著自己抑鬱了就去看心理醫生吧！
引起疲倦的第八種原因：夜貓子
有20%的人攜帶者這種基因。可是我們生活在朝九晚五的社會，就是要按時上班，而你是個夜貓子，睡的比別人晚，睡覺的時間太短。科學家們把這種情況稱作社交時差綜合症，夜貓子整天的活在錯誤的時區里。
當然沒有別人有精神了。
引起疲倦的第九大原因：病理原因
如果以上原因你都不存在，那麼就有可能是病理原因引起的。引起疲倦的疾病有：貧血、睡眠呼吸綜合症、甲狀腺類的疾病、糖尿病。
2樓：異能煉金士
其實正常睡眠8小時就夠了，超過9小時並不是在休息，而是在消耗體力，已經睡醒的大腦強迫亢奮的身體不動，這時候強行睡眠一小時比慢跑一小時消耗的體力和精力還要多（但這絕不會**，還會造成水腫）
我也是放假了，12點準時睡覺，睡到8點，即使不用鬧鈴，也能在8點左右醒來，醒來後建議往窗外（有眼鏡得摘下來）往外看看，即使你看對面樓的少女更衣也沒有關係，只要看上1-2分鐘，再去洗把臉，保證精神
我睡覺前，幾乎現仍眼睛趕到疲勞才能睡著，所以睡前會先看點書（反正不是正兒把緊的課文）看上幾頁或者幾篇，閉上眼就能睡過去
不要聽信身體的，你很精神就說明睡眠正常，不願起床是另一回事，最好定好鬧鈴，養成正常休息，按鬧鈴4天左右應該就可以緩解（你也差不多就開學了）
3樓：匿名使用者
1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床後仍舊感到困倦並且渾身乏力. 2.
偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協助它消化食物。 3. 吸菸身體攝入尼古丁後，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖，於是，你覺得興奮，這段時間過去後等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。
4. 不愛運動的人，肌肉虛弱. 5.
平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑鬱類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。 6. 水分攝入不夠身體內的每乙個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的困倦感
4樓：愛心常相伴
出現越睡越睏，主要是由於身體睡眠時間太長，會降低大腦
皮層的興奮性，引起大腦處於抑制狀態，所以人會出現無精打彩，越睡越睏的表現。中醫常與氣血不足或者身體陽氣不足引起的睡眠越多越疲勞的臨床表現，嗜睡不醒的症狀或者身體貧血、神經衰弱以及腦供血不足、血脂過高等因素有關。
5樓：冷晨曦丶
這種情況老是愛睡覺感覺困，需要飲食清淡加強營養，補充維生素微量元素，不要長期熬夜上網玩手機勞累，注意休息，一般情況常因為睡眠質量不好或失眠休息不好，以及腦供血不足腦缺氧等情況有關，必要時可以當地正規綜合性醫院神經內科就診檢查看看
6樓：星者無悔
越睡越睏是因為你睡的時間太長了，或是因為你一天的工作量大，第二天調整不過來，我有時候也是這樣的情況，只要一天早睡就行
7樓：abc天行健
健康、正常人的睡覺時間是有時間段和時長的。超過一定時間時要查原因。如果不是特別勞累，要做個腦ct檢查一下。
8樓：匿名使用者
睡眠質量不是睡得久就好，需要睡得深才好。以前我睡眠中常常做夢，早起醒來覺得很乏。現在一覺睡到大天亮，醒後不記得有做夢，然後覺得精力旺盛。
9樓：匿名使用者
去醫院查查原因。如果不是疾病看看日常飲食是否合理，運動量是否足夠，然後出門交些有意思的朋友，別總在家裡
10樓：乙個男人的路上
天大的事也擋不住睡覺，有一次曬麥子，突然天氣變了，狂風大作，飛沙走石，風裹著雨，雨加著風，天昏地暗的，也擋不住我瞌睡，還好，就一陣，很短很短一陣，大概就是專家說的陣雨吧，哎喲可把我媳婦慌壞了，有福不在忙，沒福跑斷腸，掂叉把撈掃帚的，我困了，該睡還得睡，急也沒用，急它就不下雨颳風了！
11樓：杏雲
您好，您的症狀考慮是睡眠時間過長或氣血不足體虛引起的乏力。建議您平時注意按時作息，每天睡覺不要晚於十一點，睡眠時間以八小時為宜，午睡時間不宜太長，半小時左右即可，飲食上加強營養，多吃補血益氣的食物。同時要增強鍛鍊，提高身體素質。
12樓：祁東癲子
就是睡太久了
合理安排睡眠時間，正常休息，正常飲食，適當鍛鍊，才是最重要的
13樓：
一是你所處的環境不適合睡覺，你睡眠質量不高，二是你身體有問題，建議去醫院檢查。
14樓：匿名使用者
身體出現越睡越睏，主要是由於身體睡眠時間太長，會降低大腦皮層的興奮性，引起大腦處於抑制狀態，所以人會出現無精打彩，越睡越睏的表現。中醫常與氣血不足或者身體陽氣不足引起的睡眠越多越疲勞的臨床表現，嗜睡不醒的症狀或者身體貧血、神經衰弱以及腦供血不足、血脂過高等因素有關。當出現越睡越睏的臨床表現，可以通過中醫辨證的方法進行調理，效果比較理想，比如溫陽、補氣、養血，清淡飲食等方法進行調理身體的健康狀態。
15樓：匿名使用者
越睡越睏，作息不規律，要遵循作息規律，生物鐘
16樓：喜歡蘿莉呢
繼續睡！只要困就是還沒休息好！！！！
17樓：河西小妞
睡夠八小時就可以了，睡的越多越困，精神還不會好。
18樓：匿名使用者
有時候人越睡越想睡還是應岀去走走，清醒一下就好了。
19樓：佬網童
生話要規律，不是越睡越好，還要適當運動
20樓：匿名使用者
越睡久越睏，人是要活動的
為什麼睡了10個小時，還是很睏？
21樓：古方紅糖
睡眠時間的長短也與壽命的長短有關。一項大型的流行病學研究證實，過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命。那麼，人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢？
一般來說，新生兒除了吃奶和換尿布以外，其餘時間都在睡，每天睡約18～22小時；1～2歲的兒童每天睡13～14小時；2～4歲的兒童每天睡12小時；4～7歲的兒童每天睡11小時；7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時；15～20的青少年每天睡8～9小時；成年人每天睡8小時左右；老年人約睡5～6小時。女性比男性的睡眠時間相對要多一些。
但是，隨著社會的進步和物質文化生活水平的提高，人們的生活內容也越來越豐富多采，加上人類的營養狀況、生活條件以及環境都不斷得到改善，人們的睡眠觀念也正在發生變化。過去那種「日出而作，日落而臥」單純強調睡眠時間長對健康有利的舊觀念正在發生改變，代之以人要健康就應減少睡眠，睡得香，睡得熟的量少質高的新觀念。因為按照自然法則及機體的調節規律，睡眠時間過長，則睡眠深度必然要變淺；反之睡眠時間短，則睡眠加深。
這就意味著，長睡眠者深睡眠成分減少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期間腦可以充分休息，生長激素分泌增多，生長發育加快，恢復疲勞效果最好。另外，短睡眠可以節省下來很多時間，而且還可以開發智力。
酒進氏是一位短熟睡者，按照他的體會，睡前寫的稿子如果沒有寫完，醒後可以立刻接著往下寫，沒必要先複習一下前面的內容，理清思路然後再繼續。頭腦的恢復，也勿需長睡眠，短暫的睡眠即可恢復。某公司做過一項試驗，召集了公司中52名管理人員(平均年齡35歲)，先讓他們進行一系列簡單計算，然後睡20分鐘，醒後重新進行一系列簡單計算，結果與睡前相比較，成績可提高42%。
鑑於短睡眠不僅節省時間，而且對人類的健康和智力開發都有益處，多數學者都主張短熟睡眠，而不提倡長睡眠。
有人根據我國現有生活條件，提出中小學生(6～18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時；19～55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠；60歲以上的老年人一般應6小時左右。當然，上述睡眠時間只是乙個參考時間，各人睡眠多少，還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。
＊ 睡眠要適量
1、我們的乙個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。
可是最近美國心理學教授詹姆斯??馬斯博士指出：乙個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。
他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標準。
人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、資訊整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鐘左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕鬆，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。
我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！
為什麼每天睡小時還是會很困，為什麼每天睡八九個小時還是會很困
三熙 很多人以為只有睡不著才是失眠，其實睡眠淺 多夢易醒 醒後疲憊 睡不解乏，這些也都屬於失眠的表現形式。這顯然和你睡眠深度不夠 入睡困難有關係，如果一直是淺睡眠，人就會很累很累。 一些人喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進...
為什麼明明睡夠了還是覺得很困，為什麼明明很困但是又睡不著
睡得太多如果你每天晚上睡8 10個小時之多，可起床後仍舊感到睏倦並且渾身乏力.2.偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協助它消化食物。3.吸菸身體攝入尼古丁後，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖，於是，你覺得興奮，這段時間...
為什麼每天睡十幾個小時了,還是會很睏
為何越睡越睏 有人愛睡懶覺，尤其逢到雙休或節假日更是睡不夠。其實，賴床不利於健專康。生理學家屬的一項研究發現，人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變 體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什麼會越睡越想睡的原因。同時，睡眠時間長還會使人的大腦皮...