1樓：包易戎
睡眠時間的長短也與壽命的長短有關。一項大型的流行病學研究證實，過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命。那麼，人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢？
一般來說，新生兒除了吃奶和換尿布以外，其餘時間都在睡，每天睡約18～22小時；1～2歲的兒童每天睡13～14小時；2～4歲的兒童每天睡12小時；4～7歲的兒童每天睡11小時；7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時；15～20的青少年每天睡8～9小時；成年人每天睡8小時左右；老年人約睡5～6小時。女性比男性的睡眠時間相對要多一些。
但是，隨著社會的進步和物質文化生活水平的提高，人們的生活內容也越來越豐富多采，加上人類的營養狀況、生活條件以及環境都不斷得到改善，人們的睡眠觀念也正在發生變化。過去那種“日出而作，日落而臥”單純強調睡眠時間長對健康有利的舊觀念正在發生改變，代之以人要健康就應減少睡眠，睡得香，睡得熟的量少質高的新觀念。因為按照自然法則及機體的調節規律，睡眠時間過長，則睡眠深度必然要變淺；反之睡眠時間短，則睡眠加深。
這就意味著，長睡眠者深睡眠成分減少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期間腦可以充分休息，生長激素分泌增多，生長髮育加快，恢復疲勞效果最好。另外，短睡眠可以節省下來很多時間，而且還可以開發智力。
酒進氏是一位短熟睡者，按照他的體會，睡前寫的稿子如果沒有寫完，醒後可以立刻接著往下寫，沒必要先複習一下前面的內容，理清思路然後再繼續。頭腦的恢復，也勿需長睡眠，短暫的睡眠即可恢復。某公司做過一項試驗，召集了公司中52名管理人員(平均年齡35歲)，先讓他們進行一系列簡單計算，然後睡20分鐘，醒後重新進行一系列簡單計算，結果與睡前相比較，成績可提高42%。
鑑於短睡眠不僅節省時間，而且對人類的健康和智力開發都有益處，多數學者都主張短熟睡眠，而不提倡長睡眠。
有人根據我國現有生活條件，提出中小學生(6～18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時；19～55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠；60歲以上的老年人一般應6小時左右。當然，上述睡眠時間只是一個參考時間，各人睡眠多少，還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。
＊ 睡眠要適量
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。
可是最近美國心理學教授詹姆斯??馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。
他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復”作為標準。
人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、資訊整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鐘左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強調的是，現在中小學生雖然說“減負”了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕鬆，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明鬆暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。
我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！
2樓：心安是福
正常人的睡眠時間是6-8個小時，其中只有13%~23%是深睡眠。中醫常說，人在睡覺時，其實是身體的修復過程。只有在深睡眠時，骨骼、肌肉等組織才會進行修復，也只有在深睡眠時，你的大腦才會進入休息，所以深睡眠又被稱為“腦睡眠”。
深睡眠狀態也是有限制的，一旦深睡眠時間達到要求，大腦即充電完成。這時如果強制自己繼續睡覺，進入的只是淺睡眠，不僅會做夢而且會越睡越困。你就是這種情況，早晨起來後深睡眠時間已經足夠，再睡回籠覺就只會越睡越困。
一到週末就困其實是正常的。“一到週末就困”的情況既是常態，也是正常的。工作日即使睡眠時間不夠，但疲勞感並不會太強，而一到週末，整個人處於放鬆狀態，疲勞感就會顯現。
很多人一到週末就睡到日上三竿，認為這樣就不會困。但其實，睡得過多反而對身體有害。想緩解疲勞，睡覺只是其中一種方法，運動、喝茶、聊天都能消除疲勞。
另外，很多人喜歡睡前工作，這樣也會影響睡眠，有些人甚至睡覺時還在想著工作的事，導致深睡眠時間越來越少。所以，養成良好的作息習慣、適當放鬆，才是消除疲勞的最好方法。
3樓：美食家婷婷
為什麼會越睡越困？越睡越累？
4樓：匿名使用者
一個人的睡眠狀態影響了一個人的工作效率和身體的健康狀態，通過睡眠的狀態，我們可以看出我們自身的健康，如果每天睡十個小時，還是非常困，那麼可能就是睡眠質量比較低造成的，因為我們人的睡眠分為兩種狀態，一種是深度睡眠，一種是淺度睡眠，深度睡眠能夠讓我們更好地恢復體力和精神狀態，一個晚上的睡眠時間中，深度睡眠最好能達到一個小時左右，這樣我們才能恢復的比較好
5樓：植耕順溫午
其實正常的
睡到8個小時就好了,
如果太貪睡人就會越來越疲勞,
全身都沒有力氣,
介意你,
只要睡到7-8個小時就好了
6樓：張唯
我曾經也有過一天睡十幾個小時還想睡的經歷,開始以為是工作太累了,後來不小心生病了去看醫生,才知道由於自己貧血導至身體虛弱,才會有睡不夠的情況出現,你不防補充一下營養或者買些補血口服液試下,也許會有用.
7樓：知道的想知道的
睡覺並不是時間越長越精神，而是要弄明白自己的生物鐘，一般來說**個小時即可，最後中午能再睡20至30分鐘。
8樓：酷愛做飯
其實睡的時間越長就越困 每天能保持八個小時ok了!
9樓：
那是因為你睡覺沒有放輕鬆，你的血管緊緊的，所以你會覺得累。
你睡覺時應儘量放輕鬆。**一般睡8小時就夠了。也有可能是你想的事情太多了吧。
10樓：匿名使用者
有一句話叫
"瞌睡睡,睡瞌睡,瞌睡越睡越瞌睡,
精神長,長精神,精神越長越精神."
所以還是睡覺時間規範一點好 ~~
11樓：性皖慧
你中氣太弱了，補補氣吧！阿彌陀佛！
12樓：07年準媽媽
睡的太多了,八個小時就夠了
13樓：love彩樂
睡了十個小時還困可能是氣血不足、睡眠不足以及精神壓力過大等因素引起，或者是高血壓、抑鬱症、神經衰弱、自主神經功能紊亂以及低血糖等疾病所致。如果確診為神經衰弱引起，則可能是長時間腦力活動、家庭變故較大或者生活節奏改變等因素誘發，患者還會出現煩躁易怒、精神活力下降以及情緒波動等因素引起，可以運用抗抑鬱藥物以及抗焦慮藥物進行**。
為什麼睡了10個小時，還是很困？
14樓：古方紅糖
睡眠時間的長短也與壽命的長短有關。一項大型的流行病學研究證實，過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命。那麼，人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢？
一般來說，新生兒除了吃奶和換尿布以外，其餘時間都在睡，每天睡約18～22小時；1～2歲的兒童每天睡13～14小時；2～4歲的兒童每天睡12小時；4～7歲的兒童每天睡11小時；7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時；15～20的青少年每天睡8～9小時；成年人每天睡8小時左右；老年人約睡5～6小時。女性比男性的睡眠時間相對要多一些。
但是，隨著社會的進步和物質文化生活水平的提高，人們的生活內容也越來越豐富多采，加上人類的營養狀況、生活條件以及環境都不斷得到改善，人們的睡眠觀念也正在發生變化。過去那種“日出而作，日落而臥”單純強調睡眠時間長對健康有利的舊觀念正在發生改變，代之以人要健康就應減少睡眠，睡得香，睡得熟的量少質高的新觀念。因為按照自然法則及機體的調節規律，睡眠時間過長，則睡眠深度必然要變淺；反之睡眠時間短，則睡眠加深。
這就意味著，長睡眠者深睡眠成分減少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期間腦可以充分休息，生長激素分泌增多，生長髮育加快，恢復疲勞效果最好。另外，短睡眠可以節省下來很多時間，而且還可以開發智力。
酒進氏是一位短熟睡者，按照他的體會，睡前寫的稿子如果沒有寫完，醒後可以立刻接著往下寫，沒必要先複習一下前面的內容，理清思路然後再繼續。頭腦的恢復，也勿需長睡眠，短暫的睡眠即可恢復。某公司做過一項試驗，召集了公司中52名管理人員(平均年齡35歲)，先讓他們進行一系列簡單計算，然後睡20分鐘，醒後重新進行一系列簡單計算，結果與睡前相比較，成績可提高42%。
鑑於短睡眠不僅節省時間，而且對人類的健康和智力開發都有益處，多數學者都主張短熟睡眠，而不提倡長睡眠。
有人根據我國現有生活條件，提出中小學生(6～18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時；19～55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠；60歲以上的老年人一般應6小時左右。當然，上述睡眠時間只是一個參考時間，各人睡眠多少，還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。
＊ 睡眠要適量
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。
可是最近美國心理學教授詹姆斯??馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。
他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復”作為標準。
人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、資訊整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鐘左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強調的是，現在中小學生雖然說“減負”了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕鬆，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明鬆暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。
我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！
為什麼睡覺睡多了，總是想睡，越睡越睏為什麼
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