1樓：匿名使用者
你這種情況算是蠻嚴重了，鍛鍊肯定是過度了，一上來可能沒有做太多的熱身，重量內也沒有循序漸進，容
我建議你如果三天之內還是這樣的話，先不要鍛鍊了，看下醫生，確定沒事了，等休息好了，以後一定要做熱身，剛開始的時候不要用太大的重量。多吃些肉類的，補充蛋白質。
2樓：我是
應該是過度了吧，不太好，要適量而行，我那時嚴重一周才好，別過度啊，對肌肉和筋骨都不好的！！！要循序漸進
3樓：匿名使用者
鍛鍊的少初次鍛鍊都會有這樣的情況，以後健身時要緩一些，循序漸進，慢慢適應
4樓：贇斌文武
你這是第一次練，出現這種狀況明顯是有點過度了！不過也不用擔心，很正常的事情，做些放鬆的揉捏疼痛的部位，洗洗熱水澡，休息幾天會慢慢恢復的了。
5樓：知道錯——了
沒錯！會酸很正常！我也會，但是我不會因為肌肉痠疼就沒繼續，繼續鍛鍊的話，很快就習慣了
6樓：口袋裡的煙
我也是，痠疼！！我想繼續去練，習慣了就會好了吧？
力量鍛鍊後 手臂回彎出肌肉疼痛是怎麼回事 而且現在 胳膊都伸不直 一伸直 回彎處就痛
7樓：中力健身學院
這種情況是正常的
。你在鍛鍊手臂的時候，會鍛鍊手臂前面的肱二內頭肌。因此肱二頭肌是呈收容縮狀態的。
而且鍛鍊完之後，會對肱二頭肌造成一定的損傷。本身就會痠疼，而且當胳膊伸直的時候，會把肱二頭肌拉長，拉長會更疼。
因此這種疼痛是正常的，休息幾天就好了。
8樓：匿名使用者
醫生，我的手臂向後彎提褲子時就痛是怎麼回事
9樓：匿名使用者
做了亞鈴倒手吧復，正常制，你是數量做的稍為多了bai一點，du也可能是太
zhi長時間不做再突然大dao量做導致肌肉膨脹，但是是長肌肉的表現哦，現在先別做或少量做幾個，最多兩天就好了，然後再每天逐漸增加數量這種情況就不會出現了。
10樓：匿名使用者
在鍛鍊期間運動量過多，且運動的頻幅不均勻，可能造成手臂肘部肌腱受傷。建議暫不運動。等恢復好後在逐步進行。
同時建議採用多組和保持頻幅一致。祝身體健康。力大無窮！
加油！，請採納。
11樓：匿名使用者
過個幾天就會好的，說明你練得太猛了。如果堅持鍛鍊的話，接下來就不會疼痛了。之所以會手臂都伸不直，說明你平時缺乏力量鍛鍊。
關於第一次去健身房，第一次去健身房要注意些什麼？
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