1樓：英略商務
腰間盤突出的來鍛鍊方法：
1、退自步走：bai每天退步走40~du60分鐘。走的時候盡可能往後zhi倒，以走完後微dao
感疲勞，但不加重症狀為度。腰椎間盤突出症的鍛鍊方法中，退步走最簡單易行。
2、游泳：在眾多的體育運動專案中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者，是一種效果不錯的腰椎間盤突出症的鍛鍊方法。但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的準備活動，游泳的時間不宜過長，運動中要有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。
3、仰臥蹬車：仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘
2樓：彩鋼翻新保養
腰椎間盤突出怎麼鍛鍊？2個自癒動作，每天30分鐘，腰腿舒服了
3樓：aiya閒
情況復不是很嚴重
的話，制建議保守**，針灸拔罐牽引都可以緩解。如果情況嚴重的話，可以諮詢醫生是否可以手術**。腰間盤突出一定要注意不能重體力勞動，做好腰部保暖，不要久坐久站，保持正確姿勢，不能翹二郎腿等等。
4樓：由來已久長
到正規醫院做腰部牽引，效果非常明顯，一般來說，半月就會好的。
5樓：匿名使用者
像這種情況如果腿部麻木不能自主訴話，最好還是手術**好，可以到三甲醫院影像檢查，聽聽醫生的建議。
6樓：英略商務
扎針我個人覺得不太好，可以試試外敷膏藥的方法
7樓：匿名使用者
這種情況有點重了，bai但是du只要**正確也會恢zhi復正常的。如果是能貼膏藥的dao話，最內
好貼貼膏藥，再吃一些口服容的活血類的藥物，也會有很大的幫助的，我當初腰受傷的時候，比這還嚴重，都失去信心了，後來就是這樣堅持做，還有可以用烤電的燈，每天堅持理療，很有效果的，再就是，平時不能穿一點點緊的褲子，保證血流通暢，所有的動作都要格外注意，以免加重，睡覺不要睡軟床，最好是硬點的，腰的部位可以墊乙個舒服的小墊，託著腰，吃些板栗對腎和腰都有好處，因為腎主腰，腎氣足，腰也恢復的快。這是我個人的建議，希望能幫到你。
8樓：匿名使用者
可以到理療科去理療啊。
9樓：小崔聊養生
腰椎間盤突出壓迫神經腿疼，長期練習這個動作，緩解疼痛
10樓：hehangji的故事
黃炎熙選抄本乾隆黃炎熙選抄本（四川大學圖書館藏）
如何處理腰椎間盤突出壓迫神經，腰椎間盤突出壓迫神經怎麼辦？
多做一些利於腰部的運動 少作多站 按摩腰部 最好的方法就是鍛鍊鍛鍊，在乙個可以上按摩院最後如果要不行的話，可以上醫院微手術。腰間盤突出，幾乎人人都有，尤其是東北就腰間盤突出，就是這塊的地方，並沒有辦法，亞伯神經腰疼腿疼，有時候還麻木，非常遭罪，得上這病，以後非常不容易好，只有按摩拔罐扎針，緩解一下病...
腰椎間盤突出了，怎麼鍛鍊比較好，腰椎間盤突出鍛鍊方法，如何鍛鍊才好？
一 大步倒著走 其實腰間盤突出的患者一般不建議進行跑步鍛鍊。但是可以建議患者大步倒著走，大部分是兩腿型弓子步的方式，每次大約30到50公尺就可以了。二 平行於手臂的單槓上鍛鍊 鍛鍊的方法就是可以背對著單槓進行拉伸，然後每天進行20次到30次左右。可以根據自己所能夠承受的能力進行調整，以後逐漸增加次數...
腰椎間盤突出怎麼治療，腰椎間盤突出，如何治療效果好呢？
很多人想知道腰椎間盤突出怎麼 其實找對了方法非常簡單，選擇不對，努力白費，乙個好的方法能輕鬆告別腰椎間盤突出問題，下面給大家分享一下我多年腰突的 方法。二 牽引.治.牽引.治.療是腰間盤突出的另一方法，也叫盆骨牽引法，相當把頸椎暫時拉開，讓 髓核 回縮復位，當然這個需要在醫院醫生指導下進行。三 推拿...