為什麼會害怕和陌生人接觸呢,害怕和陌生人接觸,和陌生人接觸就會很緊張,這是為什麼,是心理病嗎?

2021-05-02 10:06:37 字數 5282 閱讀 6884

1樓:小小統計員

在廣大青少年中常見「社交恐懼症」。它主要表現在生理和心理兩個方面。

在生理上,緊張者表現為面部肌肉僵直、不自然,身體的某些部位不由自主地發抖、心跳加快、手心冒汗等症狀;在心理上,緊張者主觀上感到別人都在盯著自己,看到了自己的緊張表現,甚至別人還在心裡嘲笑自己,同時,他們的心裡就會產生一種逃避心理,在公共場合,盡量逃到不會被人注意到的角落,而且盡量不發言,來減輕自己的緊張狀況。但只要正確地認識了它,並下決心要改變,運用科學的心理學原理和方法技巧,一定能使自己走出這個心理怪圈的。

要克服社交緊張心理,首先就要注意調整好自己的心態,樹立一些良好的觀念:

(一)悅納自己 樹立自信

很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。所以,要改變首先就得在心裡接受和悅納自己,樹立起對自我的信心。

(二)不要對自己要求過高

過於追求完美,對自己要求過高,就容易患得患失,太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認,從而迷失自己。接受自己的現況,不要去管別人怎麼看,你越害怕出錯,就越會感到手足無措。

(三)不要太在意自己的身體反應

緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適,根據「強化理論」,如果緊張時我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應,就相當於是在強化自己的緊張行為,使其一步一步地加重。而當我們不去管自己的緊張反應後,由於緊張得不到注意和強化,緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

(四)勇敢地去面對

有緊張現象的人,在社交場合下,往往會表現出逃避心理,害怕自己會出醜而不去面對。其實,逃避並不能消除緊張,相反,它會使你感到自己的懦弱,使你責備自己,以致下一次會更加緊張。而且,我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個社會上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對。

克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對緊張!就像一位心理學專家指出的那樣:「我們害怕的其實並不是事物的本身,而是我們自己!

」關鍵就是看你能不能戰勝自己,勇敢地邁出第一步!勇敢地去面對!

有了以上的這些認識後,再結合一些心理學原理和方法技巧,把改變付諸行動:

1 積極的自我暗示:每天晚上睡覺前和早上起床後,對自己說20遍「我接納自己,我相信自己!」

通過這種積極的自我心理暗示,逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念,學會悅納自己,培養自己的信心。

2 系統脫敏訓練:改變是不大可能一步就到位的,它是乙個漸進的過程,我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。

先為自己設立一系列的行為目標,比如說10個自己以往緊張的交際場景,然後再根據自己的情況,將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練,每一項練到很輕鬆自如了,就可以進入下一項的練習。

要相信,人的能力是在實踐活動中經過鍛鍊而逐漸培養發展起來的,社交能力也是如此。

3 鏡子技巧:每天拿10分鐘左右的時間,站到鏡子前面,看著鏡中自己的眼睛,對自己大聲說道:「我相信自己可以輕鬆自如地與別人交往!

」「我相信自己一定能成功地改變!」 如此反覆多遍,要細細地體驗自己內心所發生的變化,感覺一下自己是否相信這句話。

4 放鬆入靜訓練:找乙個安靜沒有人打擾的地方,舒適地坐下來,閉上眼睛,想像自己來到乙個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方,心境變得平和起來。現在開始放鬆,從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次,通過經常這樣的練習,能幫助我們控制自己的身體,有助於克服緊張的反應。

5 閱讀偉人傳記:嘗試著看一些名人偉人的傳記,用他們的成長和成功經歷來激勵自己,使自己樹立起願意改變的勇氣和信心,同時,看過這些偉人的事蹟後,還能起到偶像的作用,我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如:海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破崙等的傳記)。

6 學習人際交往技巧:檢視一些關於人際交往和口才技巧方面的雜誌和書籍,多學習別人的人際交往的經驗,來提高自己的交際能力,這樣,有助於幫助我們樹立起與他人交往的信心。

2樓:傅臻府潔

因為你還沒認清你自己,你想下你是這世界上獨一無二的人,別人也是人,都是一條命有什麼可怕的,難道對方能吃了你。不要再去害怕,勇敢的面對,說出你想說的所有話。最多你聽到的只是對方否決,又不能傷害你的身體。

只要老本在,總有一天會成功的。我在你背後永遠支援你,加油喔

3樓:俟靈寒

首先我想說一下陌生人不等於壞人,百分之99的陌生人都不是很敏感的,在和陌生人接觸時你根本不必忌諱這麼多,就像平常和朋友接觸那樣就好了。沒主見的話是一種不自信的表現,建議你多做一些自己擅長的事,並且嘗試一些自己平時不願意做的事哪怕做不好,經常這樣做你一定會克服這些毛病的

滿意請採納。

4樓:*陽光*萌

因為可能你,內心缺少安全感,你對外界的人和事特別敏感,你不清楚他什麼人,你不知道他好不好,所以你不敢,

5樓:

怕被拒絕

怕被否認

怕被傷害

6樓:於老師

因為你覺得和和陌生人不熟悉,怕聊天冷場,到時候氣氛會很尷尬。其實就是社交恐懼症,也是因為你平常很少會和陌生人接觸。

不知道你為什麼會問這個問題?是因為工作上需要和陌生人接觸,還是生活中想和陌生人做朋友,但又害怕。

但是無論是什麼情況下的害怕,最好的辦法只有勇敢去面對,嘗試多次去和陌生人接觸,時間長了也就不害怕了。

很多時候害怕都是自己嚇自己,見陌生人之前,你會想象各種不好的場景,但其實真的和陌生人接觸之後,就會發現沒那麼可怕。

7樓:匿名使用者

因為不知道和他說什麼,怕氣氛尷尬?

害怕和陌生人接觸,和陌生人接觸就會很緊張,這是為什麼,是心理病嗎?

8樓:

人在長大時,要經歷很多事情。其中很有分量的一件事就是認識陌生人,與他/她交往並成為朋友。

小時候可以向爸媽撒嬌,犯了點錯誤也沒什麼關係,和小朋友一起玩玩笑笑是很隨意的。再長大一點就去讀書了,乙個班裡的同學,開始互不相識,但時間一長也就認識了,一起上課、課後聊天玩遊戲,久而久之就成為朋友了。而在這個過程中不就學會了與陌生人交往了嗎?

當然,現實生活中與我們路上擦肩而過的大多是不認識的。每個人都有自己的事情,沒空碰上誰都要說說話認識一下。只有當我們要做什麼什麼事,或者其他情況才需要去和陌生人打招呼,這時候交往要有禮貌,面帶微笑清楚柔和的說話。

很快的,就互相認識了。呵呵,很簡單吧!望採納

9樓:為本教育

懷疑你可能是有社交恐懼症吧,解決這個問題的關鍵就是要完全認可自己,包括自己的缺點和失敗,要你自己知道你是沒有什麼可見不得人的事,要活得坦坦蕩蕩,真正的完全的愛自己,接受自己的缺陷和缺點,如需心理援助,可私m。

10樓:大愛網球王

你好是社交恐懼症的,你可能是內心敏感同時在乎別人的看法,那麼就會導致的

11樓:4年

害怕和陌生人接觸,和熟悉的人玩的很好。這是不是社恐

12樓:匿名使用者

不是心理病。害怕只是因為陌生人給你帶來不安全感,證明防衛心理比較重,這也是好事,減少了被壞人傷害的機率;另外,就是你對別人對你的看法有恐懼感,太在意陌生人對你的看法。如果你覺得不好,可以在公共場合放開點,畢竟基本不會有人敢在公共場合傷害你,也不要太在意別人怎麼評價你,你只要抱著這種心態就會好的多

13樓:今晚看啥

如果和陌生人接觸很緊張,持續了很長的時間,同時這個事情影響到了自己的生活。

這個不能說是疾病。而是在和陌生人說話的時候,不知所措,不知道該怎麼面對。可以通過學習去調整到自己。

如果自己沒有辦法調整,可以尋找專業的心理諮詢師的幫助。

建議你可以和自己的朋友交流一下,說一下這個問題,來幫助自己。

自己也可以多學習與人相處的技巧,來提高自己。

14樓:平平無奇的孤寡蛙

性格內向,容易害羞,不擅長打交道,熟人面前會放鬆,在陌生人面前會緊張。你可以試著多接觸接觸其他人,多練一練自己的膽量和口才,試著放鬆自己。

15樓:浪奔彼岸

社交恐懼症,沒關係,膽子可以練出來,在人多的場合多多磨練,打破障礙,你可以的

16樓:

罹患社交恐懼症之後,不管遇到什麼樣的陌生人,都會有一種非常恐懼的心態,而不想接觸,導致完全不想出門,如果是自已非常熟悉的親人,才會和他們對談、交談,你要面對的問題,和陌生人建立交談,久而久之,才會比較好轉。

17樓:流浪年

我覺得你是個完美主義者,自我保護意識強,造成性格內向的人。建議你放開些,多參加一些活動,先與熟悉的人一起,再試試與陌生人一起,時間長了就好了。平平淡淡才是真

18樓:匿名使用者

我覺得下次你可以放鬆下來,和陌生人交流下得病經驗,畢竟誰也沒好到哪兒去,哈哈哈哈哈.......意思就是別太有負擔,別老擔心自己表現和別人的評價,沒那麼重要,做好該做的事情,做好自己最重要。

19樓:匿名使用者

具體害怕到什麼程度?每個面對陌生人都有或多或少的緊張。如果覺得已經影響平常生活了,建議找諮詢師做個評測,一起想辦法面對。

20樓:姜書恩

這是自我保護的體現,是自我防禦機制在工作。有這種情況不必害怕,試著用系統脫敏法就可慢慢調節。

21樓:花卉愛好者

感覺應該是自我保護意識比較強烈,

心態最重要兩個點,看開點,

不管什麼人,沒有必要去害怕,

沒有必要去緊張,好好的輕鬆的去接觸就可以了。

22樓:豔豔聊生活

人在未到一定的年齡和為什陌生人講話總是比較顧慮的。並不是心理疾病。

23樓:名動四方

你的這種情況可以考慮是社交焦慮障礙,社交障礙是焦慮障礙的一種,在臨床上很常見,是以各種迴避社交行為為主要表現,同時嚴重的會伴有驚恐發作的表現如驚恐、心跳加快、冷汗等軀體表現,目前社交障礙主要還是以心理**為主,如認知行為**,同時可以用些抗焦慮藥物

24樓:萌大拿

現實生活中,很多人都有見到陌生人就害怕的情況,這是為什麼呢?其實這是一種心理疾病,屬於社交恐懼症。要克服害怕見到陌生人這種情況,最好的方法當然是從根源出發,直接面對陌生人,當然開始的時候會很困難,但這是最直接有效的方法,可以採取直接主動的方法,經常和一些陌生人打交道,不需要害怕,大家本質都是一樣的。

25樓:匿名使用者

不要急於將自己的行為歸類,要弄清楚為什麼會有這樣的行為,是出於害怕自己不能很好的和別人交流溝通嗎,怕自己沒有社交能力嗎,如果出於這樣的擔心或許可以考慮是否是社交恐懼症,相應地可以多學習社交技巧來改善狀況。如果僅僅是出於對陌生人的恐懼,需要進一步和心理諮詢專業人員溝通了解。

你為什麼害怕和不熟悉的人相處,害怕陌生人,不敢和不熟悉的人說話是為什麼?

社交恐懼症,你應該擴大自己的社交圈子,盡量增加自己參加社交活動的時間。沒關係。經常跟她們接觸,逐漸就會增加自信,改變你自己的性格,內向的性格不好,多一些與身邊人接觸和交流,多一家人和朋友溝通,多提高自我的信心,多一些閱讀有關於社交方面的知識會對你有所幫助。我之所以害怕不想和不熟悉的相處是因為我與那個...

如果自己長的醜和胖,你們會害怕見到陌生人嗎

長得醜不是我們的錯,我們要樂觀的生活,不要害怕別人看不起,人不管你長相如何,只要你看得起自己,就不會有人看不起你,除非你連自己都看不起自己,你看馬雲他又矮又醜,可人人不都很愛他嗎?包括我,抬起頭做人自信最重要,又不是見不得人。有的會,有的不會,關鍵是自信 每個人都有自己的特色,那個比爾蓋茨和馬什麼雲...

特別害怕和陌生人相處,或說話,怎麼辦

是否能在很多人面前講話是很重要的能力。如果你沒法將你的工作匯報給其他人,你沒法自然的和陌生人相處,你之後的職場生涯除了靠爹,可能寸步難行。有以下方法可以試試。找心理醫生諮詢訓練。國外找心理醫生是很常見的事,不是說你有什麼毛病。先學會能把事情對著醫生表達出來。每次需要演講或者面試時候,準備乙個草稿,拿...