1樓：小咪鼠a文吉
調整作息時間，規律生活，加強運動，相信會有改善。o(∩_∩)o哈哈~
2樓：南宮白雪
早起早睡噢，不論多晚睡覺早上不要賴床，飲食規律，早中晚都要吃，早餐吃好，晚餐吃少，多吃水果蔬菜和蛋白質肉類各一點，適當運動，多聽**，晚上睡覺之前喝一杯牛奶有助於睡眠，晚上如果睡不著可以看一下書，當你看累了自然而然就睡著了，剛開始可能會很困難，但是你要堅持下去，長期以往一定會有所改變的。
3樓：
還是要早起早睡噢，不論多晚睡覺早上不要賴床，飲食規律，早中晚都要吃，早餐吃好，晚餐吃少，多吃水果蔬菜和蛋白質肉類各一點，適當運動，多聽**，晚上睡覺之前喝一杯牛奶有助於睡眠，晚上如果睡不著可以看一下書，當你看累了自然而然就睡著了，剛開始可能會很困難，但是你要堅持下去，長期以往一定會有所改變的。
4樓：吃運休心
甚至失眠害處，但是到了晚上就是不想睡，是不是煩躁？雖然很多入睡，鬧鐘卻無法執行。還一邊後悔一邊玩電腦或玩手機。
這個定時關機，手機或電腦都關機。晚上多出去運動，累了躺床上，睡不著，也閉著眼，眯著眯著，眯著就著了不要一煩就玩手機或開電腦。到時候就躺床上慢慢睡著了。
5樓：畫手如花
調整作息時間，盡量起早床吃早餐，餵飽胃之後可以保證上午上班有精神。盡量讓自己一心一意對待一件事，不要分心，這樣可以鍛鍊注意力，集中精神，多看一些腦筋急轉彎，可以鍛鍊反應力。
6樓：前玉瑾
睡眠對人的健康來說是很重要的，長期的睡眠不好，會帶來一系列的問題，就像你說的那些，這個還是需要自己去調整，有個規律的作息時間，睡眠會慢慢變好，那些身體的不適，也會隨之而去，一定要調整好。
7樓：匿名使用者
鍛鍊身體，加強運動，可以改善體質，幫助睡眠。
8樓：朴鬆月
保持充足的睡眠養精蓄銳，工作才有動力，高。效。2提公升睡眠質量。
保掛旺盛精力。3適量運動，身體多出汗感覺有點小累有助於早點入睡。4口服維生素b2。
5養成睡眠規律，不要打亂生物鐘。6放下手機，早點入睡
9樓：大迷糊
那就補充睡眠，合理搭配飲食，少玩點手機電腦，遠離輻射，少想煩心事，自然而已不會失眠，睡眠就好了
10樓：匿名使用者
調節作息，早睡早起，適當鍛鍊，氣血充足了，這些問題自然迎刃而解
11樓：金筆簫雄
多做眼睛保健操，眼部運動……運動+休息
12樓：小小嵐
晚上不要太熬夜，早上要睡到自然醒，腦子不要想太多的事情，保持良好的心態，，慢慢的調解，，，也許會好的，謝謝，，
13樓：長白山火山岩
睡眠不足是工作時間長了？還是晚上睡眠不好，不能進人深睡眠，首先要把這個睡眠不足問題解決，才能解決下一步無無法集中精力問題！
14樓：
調整好自己的心態做個快樂的人別忘去健身
15樓：沒心的秀芬
除了改善睡眠應該沒有別的辦法了。
16樓：匿名使用者
調整睡眠時間，多運動
17樓：匿名使用者
調整睡眠質量，補充睡眠時間。
18樓：他哦呦
鍛鍊身體，多進行戶外訓練！
記憶力下降注意力不集中精神恍惚是怎麼回事
19樓：不懂先生
集中注意力，最基本的要保證有乙個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。另外，在平時的生活學習中，要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標學習才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。
另外，可以專門的練習一下。可以通過練習《精英特全腦速讀記憶軟體》中的：靜心調息、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力，克服走神。
這一練習屬於右腦開發的練習，對我們的注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有很好的幫助，我學生時代自己嘗試過的。
上課時走神、不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象台上的人只是在對你乙個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
20樓：張慶圓
輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
注意力不集中，精神恍惚，四肢無力，反應遲鈍，怎麼回事
21樓：中歐國際心理
這種情況有多久了，是經常出現還是偶然情況？睡眠情況怎麼樣，失眠也會導致以上症狀。
情緒狀態如何？如果是受情緒影響，建議進行心理諮詢。
22樓：愛笑的花下眠
可能是抑鬱症，建議您去正規精神專科醫院或者三甲醫院的精神科去做檢查。
23樓：
可能是患上植物神經紊亂了
這幾天生理期，總是精神恍惚，注意力不集中，做什麼事都丟三落四
生理期這些反應是正常的。多休息。聽聽歌，多做一些讓心情好的事。過完生理期就好了 我做事總是丟三落四，注意力不集中，老是發呆，反應遲鈍等等等等吧。感覺這樣活著好累。尺有所短，寸有所長。你其實也有自己的優勢 優點的，你要多看到這些方面。關於你玩手機，打遊戲，建議你限制一下。你在虛擬世界，電子世界遊樂多了...
孩子注意力不集中是遺傳嗎？注意力不集中怎麼辦好呢
幾種集中注意力的方法，有苦惱的家長們可以試試。查明原因 有些孩子不專心 注意力不集中，是因為學習內容對他們來說太簡單，對所要專注的內容不感興趣，有些則是因為學習內容太難。如是作業有難題，可以幫孩子點撥作業的思路。如是覺得作業量大，產生焦慮的原因，家長們要合理幫孩子疏導，不要一味的要求孩子專心，只追孩...
上課注意力不集中咋辦？上課注意力不集中怎麼辦？
注意力高度集中，能幫助我們高效的學習和工作。你可以從以下3點來提高你的注意力 1多讀書 讀書是通往夢想的乙個途徑，讀一本好書，讓我們得以明淨如水，開闊視野，豐富閱歷，益於人生。2吃魚類海鮮 魚類和海鮮中含有蛋白質和微量元素，對我們的大腦有很大的幫助，能活躍大腦神經，補給營養。3吃維生素c的食物 維生...