1樓：科學闢謠
老友見面總要寒暄幾句，當聽到「呦，您又瘦了！」不管是不是真的，反正你會高興。在大家的眼裡，似乎只有瘦才是硬道理。
所以嘛，「**」這個如同鑽石般恆久遠的話題，總會出現在各種場合。如果你真的瘦了，恰好又有「**秘籍」，那絕對是受萬人追捧的「紅人」。近年來，江湖上「**秘籍」紛紛現世，五花八門、千奇百怪。
有養生人士提倡的「輕斷食」和禪學主張的「辟穀」，也有從南韓舶來的「乾濕分離」和席捲歐美的「低卡路里代餐」。 當然，大家最推崇的還是食物本身**效用，比如現如今很受養生人士和某些營養師推崇的香蕉**。
你沒聽錯，就是吃香蕉**，看來動物園裡靈長類們身材各個苗條是有道理的！這個真的有用嗎？
胖叔告訴你，這個真的真的不靠譜。
先了解一下「香蕉**法」的精髓，據說：香蕉能量相對較低，消化和吸收都比較好，而且富含纖維素。早餐時香蕉蘸點蜂蜜，配一杯白開水，不僅能量比普通早餐低，還能有飽腹感，香蕉中的神奇酵素還讓人保持良好的身材。
聽起來貌似有些道理，但胖叔告訴你這裡面其實是魚目混珠。
口說無憑，讓資料飛一會。首先，香蕉作為一種口感適宜的水果，確實受很多人喜歡，雖然口感沒有其他水果甜，但並不代表能量就低，人家的肉可不都在褶上。根據食物成分資料顯示，100克香蕉的可食部分熱量大概是90千卡，而同等重量下的蘋果和士多啤梨卻只有50和30千卡，差別大吧。
說香蕉纖維素豐富也不盡然，剝掉「黃色外套」的香蕉雖然看起來粗獷，其實內芯依然細膩，纖維素含量也只能算是中等水平，每100克也就2.6克。而口感水靈靈的梨都有3.
1克，就更別提那些熱量極低，綠色外表下滿是脈絡的蔬菜了。
先不說低熱量、高纖維素對**作用有多大，就衝著這含量就不能算合格。 其次，說說早餐吃香蕉耐受性的問題。香蕉雖好，你可曾有早晨飢腸轆轆吃香蕉後胃裡泛酸不適？
又可曾體會吃完香蕉總想如廁的尷尬？其實這種反酸其實並不是香蕉的專利，如果空腹只吃糖含量高的食物都會出現這種情況，對於患有胃炎和胃十二指腸潰瘍的朋友就要多注意了。
再者說，香蕉中富含人體必需的神奇元素-鎂，但空腹吃香蕉，鎂會快速吸收，會破壞血中原本的鎂-鈣平衡，危及心血管健康。此外，鎂還會促進小腸蠕動，提公升你的便意，空腹吃效果就更明顯。而且，對於很多有果糖不耐症的人而言，香蕉簡直就是一種潤腸神器，而且用來蘸的蜂蜜中果糖也不少，所以早餐若是這麼吃，您還是兜裡常備手紙為妙。
再來說說香蕉**法里關於神奇酵素的那點事。其實，所謂的酵素就是乙個坑，乙個吸金坑。酵素本質無非就是具有一定生物活性的蛋白質，香蕉中也是如此。
只要是蛋白質，吃進去就難逃各種蛋白酶和胃酸的一路「追殺」，最後都只能乖乖變成沒有活性的氨基酸和小分子肽，還談什麼「活化人體代謝功能」，簡直是對消化系統功能的赤裸裸的玷汙。
後來吧，據說在質疑聲中「香蕉**法」又推出了2.0版本「香蕉+脫脂/低脂牛奶」。雖然把水換成了看起來更高階的牛奶，但其實骨子裡還是那套理論，換湯不換藥，問題依然沒有解決。
對於胖叔這個每天酷愛吃香蕉的人，卻依然體態豐盈，豈不就是乙個最鮮活的例子嗎？
所以，香蕉是一種非常好的水果，但它的用途也只是水果，餐後和兩餐之間才是它展現個人魅力的最佳時機。我們探索食物隱藏版功效本沒有錯，但是不恰當的開啟方式對健康會有危害。
增肥有風險，**也需慎重。無論是**方法再怎麼神奇，也需要量體裁衣，只有找到適合你的才是最好的。
2樓：搞怪一樂
**睡前能多吃香蕉。
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。香蕉是低卡路里的食品，就算是正在**的人，也能毫不擔心的盡情食用。
3樓：科學小智囊
晚上吃香蕉不會胖，要注意適量，**的話建議晚上六點以後禁食。
1、香蕉對**有利，香蕉卡路里低，食物纖維含量豐富。香蕉含有豐富纖維質，維他命a，鉀質和果膠等，可以有效地潤腸，幫助排便。
2、香蕉有排除水分的效果，不但是最佳**水果，吃了會讓**水潤。
3、香蕉的營養非常豐富，每百克果肉中含蛋白質1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.
5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿蔔素，硫胺素，菸酸、維生素c，維生素e及豐富的微量元素鉀等。
香蕉**法：
1、早餐只吃香蕉，數量不限，要細嚼慢嚥。
2、大量地喝白開水。早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉後15-30分鐘喝也可以。沒有規定的量，只要記住勤快地喝。
3、午餐正常進食，沒有限制。午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細嚼慢嚥。
4、下午茶時間點心，放心食用。吃零食也可以。為了防止吃太多，一天只吃一種。想吃甜食的話，可以選擇種水果來吃。
4樓：宮主與木蘭
適量吃香蕉不會發胖。
香蕉雖然卡路里比較高，但是脂肪卻很低，也就是說不僅僅**了大量能量而且沒有什麼脂肪，和公尺飯、麵包相比熱量是很小的，所以適量吃香蕉是不會胖的。而且，因為香蕉富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，排出身體毒素與廢物。同時，香蕉鉀元素比較多，能在排尿的時候促進鈉的排出，同時消除水腫等，所以香蕉是很好的一種**水果。
5樓：江蘇自強智慧型科技****
很多人喜歡吃香蕉，，是很多想保持身材的人的疑問。那麼?從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。
凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。有句話說得好，早上吃水果似金，下午吃水果似銀，晚上吃水果似鐵，總之，最好上午吃水果，祝你身體健康，保持好身材。
香蕉偏甜，只能說明其含糖量偏高，卻不屬於高熱量食物。因為它畢竟是水果，主要作用是提供維生素和礦物質。乙個中等大小的香蕉，熱量約為105大卡，含鎂32毫克、鉀422毫克、纖維3克，是比較健康的。
香蕉的卡路里含量很低，常吃也不會發胖，對**也有作用，還有助於消化;香蕉還有**的功效。常吃腿部會變的很勻稱纖細。
6樓：參一堂傳統滋補
不會長胖的，請放心食用。因為香蕉能夠幫助潤腸通便，幫助緩解便秘，促進身體排毒。
一：吃香蕉是不會長胖
平時吃香蕉是不會長胖的。香蕉中儘管含有較高的熱量，但是它所含的脂肪卻極低，既能夠給身體提供所需的熱量又不會導致脂肪堆積，使人長胖。而且香蕉中含有大量的膳食纖維能夠加速身體消化，促進體內更多的脂肪燃燒，不僅不會長胖還能夠促進**。
二：晚上吃香蕉
晚上身體的活動減少，新陳代謝減慢，需要消耗的熱量也會減少，如果是在睡覺前吃香蕉的話，很容易因為身體熱量消耗減少而導致熱量剩餘轉變成脂肪堆積使人發胖。如果是想要**的人，最好能夠在晚上睡覺前4個小時不進食任何食物。
三：每天吃多少香蕉不長胖
香蕉屬於熱量較高的水果，如果是每天大量吃香蕉的話，很容易導致熱量攝取過多，身體消耗不了而堆積在體內轉化成脂肪，而且香蕉中含糖量也很高，吃太多香蕉也會使大量的糖分堆積讓人長胖。一般，每天吃香蕉維持在1~4根就可以了。如果是運動量較少的人，最好是每天不要吃超過2根的香蕉。
溫馨小貼士：大量吃香蕉不僅僅會發胖
大量吃香蕉除了會使人長胖之外，還可能會對身體健康造成威脅： 1.身體脾胃虛寒的人吃大量的香蕉，很容易導致病症加重。
因為香蕉屬於性寒涼的水果，吃大量的香蕉很容易引起消化不良等； 2.腎功能不全或者是患有其他腎病的人吃大量的香蕉也會加重病情。因為香蕉中含有大量的鉀鹽，會加重病情，影響病情的好轉； 3.
糖尿病人吃大量的香蕉很容易導致體內血糖公升高，誘發疾病。因為香蕉中的含糖量較高，吃大量的香蕉會使大量糖分進入血液中； 4.胃腸疾病的人空腹吃大量香蕉會加重病情。
因為香蕉能夠潤腸、促進消化。如果是空腹吃大量的香蕉加快消化的同時，胃部沒有食物可以消化，大量的胃酸會對胃黏膜產生刺激，加重胃部疾病。
7樓：匿名使用者
香蕉裡含的卡路里很高，但脂肪卻很低，也就是說不僅僅**了大量能量而且沒脂肪，不會長胖
一、香蕉營養高、卡路里低
平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。
在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。
香蕉對**相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。
二、香蕉可當早餐、**食品
在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。
鉀能防止血壓上公升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。
由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力**，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在**的人，也能毫不擔心的盡情食用。
三、香蕉降壓通便
從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。
凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
不過，正因為香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(洩瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退後才可進食。
至於寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。
民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫治久咳；用香蕉煮酒，作為食療。
近代醫學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。用香蕉可**便秘，因它能促進腸胃蠕動。最有趣的，莫過於德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡峎化學物質。
總結：看來一般情況下吃香蕉時不會胖的，但現在已經是7點多了，呵呵。剛剛運動完，看著香蕉有點想吃。
吃香蕉對身體有害嗎，晚上吃香蕉對健康有什麼危害嗎？
吃香蕉對身體有什麼好處 香蕉屬於高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。另外香蕉也有助降低血壓，鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10 血壓。很多母親喜歡在孩子便秘時，給孩子吃香蕉，這也絕對正確。營養師說，香...
吃香蕉養胃嗎，吃香蕉上火嗎
吃生花生是養胃的,還有小公尺,南瓜,健脾養胃的食物，如山藥 蓮子 大豆 穀物 扁豆 薏苡仁 山楂 香蕉 大棗 板栗及豬瘦肉 牛肉 雞肉 牛奶 豆製品等。從香蕉的成分來看，堪稱水果王國第一流。它的幹物質含量佔90 以上，蛋白質4.4 維生素a是蘋果的四倍，維生素b2為蘋果 柑桔的二倍，尼克酸為蘋果 柑...
來姨媽可以吃香蕉嗎，經期可以吃香蕉嗎？
愚人談娛樂 女性在月經期間因失血會導致體內微量元素的缺失，而香蕉所含微量元素極其豐富，正好可以進行補充。另外，香蕉還富含能穩定情緒讓人平靜的維生素b6，被稱為 開心水果 可以有效緩解女性經期的心煩氣躁與不安。如果是身體虛寒的就儘量不要吃，而其他健康的女性則適量食用即可，大概每天不超過1根。擴充套件資...