1樓：澤永網業
增肥吃什麼好 諾貝爾獎技術支援 獨含專利消化酶 促進吸收 告別小瘦子 長肌肉變男神!歐美暢銷15年 好萊塢明星肌肉秘訣 權威機構認證 根源改變瘦弱體質!光補蛋白的話還不如每天兩個雞蛋,我們人體需要200多種營養,只有均衡營養才能達到健康的身體,介意不要單補希望對你有幫助
2樓：艾絲美拉兔
光補蛋白的話還不如每天兩個雞蛋,我們人體需要200多種營養,只有均衡營養才能達到健康的身體,介意不要單補
3樓：農映寇音儀
並不是每乙個人都可以長胖的！
因為影響肥胖的因素有：1遺傳，2中樞神經系統，3內分泌系統，4代謝因素，5因素其他，如營養飲食。
體重就如同銀行存款一樣，當攝取的熱量沒有辦法超過需要的熱量時，體重自然無法保持。當然吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、藥物、心理因素，如焦慮、緊張、憂鬱等以及不良的飲食及生活習慣。
生理上的因素營養師建議您尋求醫師診斷，食量夠不夠的問題則需要營養師來幫您評估。
您可以在進食及攝取營養選擇時，做為參考依據的幾個方法：
1.均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、醣類等高油脂、高醣類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
2.養成良好的飲食習慣
定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥。
3.改變進餐的程式
先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
4.選擇適度烹調的食物
選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、滷、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用乙個健康的方式長健康的肉肉喔！
還有吃了必胖的食物——
第一名：巧克力餅乾
每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤
每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？
答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。
美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤
如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充飢的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充飢，之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。
如果您的人生裡，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，還是導致氧化作用的**，也會讓您加速老化。
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
第三名：罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。
而僅剩的維生素c，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第四名：普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。
雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。
更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
我想吃蛋白粉增肥，什麼牌子的比較好啊？
4樓：勤能補拙對嗎
其實這個問題是因人而異的。用安利的人體質狀況不同，消化吸收功能不同，生活習慣不同，還有對安利產品的食用法方法或配比不同，因為這些不同，食用後的結果也會各異。
在實際使用中，怕增肥的人，常常配合使用安利的果蔬纖維一起服用，因為果蔬纖維有帶走多餘的油脂的功能；有的人在服用安利時特地重視體育鍛煉，以防止發胖。
為什麼這樣說，因為安利的蛋白粉含有蛋白質，而蛋白質會在體人內轉化成醣類，醣類又可轉化為脂肪，所以從理論上說，服用安利蛋白粉肯定容易導致脂肪增加的。
與上述怕增肥的人的做法向反，你想增肥，建議你可以多吃點安利蛋白粉（如果胃口沒有問題作早餐也行），並且少一些運動，同時做到起居正常一些，精神愉快一些，相信在這樣的情況下會有望實現你的理想！
5樓：匿名使用者
蛋白粉增肥效果不錯，我建議你吃亨博士的，安利、湯臣倍健價錢有點貴，東西都差不多，如果你很有錢的話，也可以吃安利湯臣倍健的。
怎樣能增肥？喝蛋白粉可以嗎？？
6樓：大學微積分
吃蛋白粉是可以增肥的，但是不建議吃蛋白粉增肥的話主要還是運動為版主，當然同時也要補充權大量優質蛋白質和脂肪，如果你光吃蛋白粉不鍛鍊的話，對腎臟有很大的傷害的。
吃蛋白粉能夠長肌肉，但是如果不是練健美的人，吃的多肌肉僵硬，會很痛苦，而且蛋白粉多了是要加重肝腎負擔的，尤其傷腎。
不是健康增肥的方式，太瘦或者太胖，都可能是脾胃不好.可以吃點山藥薏公尺粥,是食療,超市裡有賣山藥和薏公尺的.脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
應保持充足而良好的睡眠，古人說,吃的好不如睡的好，思想上不要有壓力，加強體育鍛煉，能讓人保持合理健康的身材。
7樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你蛋白粉應該怎麼喝
8樓：狐狸
吃蛋白粉能夠長bai肌肉，但是
du如果不是練健美的人，吃zhi的多肌肉僵硬，會dao很痛苦。
而且蛋版白粉多了是要權加重肝腎負擔的，尤其傷腎。所以不是健康增肥的方式。
太瘦或者太胖，都可能是脾胃不好.可以吃點山藥薏公尺粥,是食療,超市裡有賣山藥和薏公尺的.脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
應保持充足而良好的睡眠。古人說,吃的好不如睡的好.
思想上不要有壓力.
加強體育鍛煉，能讓人保持合理健康的身材。
吃容易消化的食物，各種粥和湯~健脾養胃。
9樓：高小肄業
消瘦體質的人，由於身體不能合成脂肪，靠吃東西是不能胖起來的
但不影響肌肉的生長，只要加強鍛鍊，就能強壯起來，而且體型要比一般人漂亮
10樓：愛吃比薩的魚
可以啊 ，吃蛋
來白粉是長肥肉不是源肌肉啦，我以前高考的時候就吃蛋白粉，結果胖到了100斤，那是肉的來~~~（平時都是85斤左右），我同學也是~
還有個很好的方法就是吃零食，挑喜歡吃的吃，每天都吃，這樣會養成一種習慣就是沒事情的時候不吃零食就覺得難受。（你平時增加飯量是沒用的，關鍵是零食起作用。）
當然啦，適當的運動也是要的，為了保持體形。但不能劇烈，不然前功盡棄了。
要是做到這一點，那你不長肉也難啦~親身體會哦~
11樓：紫水天使
可以，你還可以晚上睡前喝杯牛奶，吃幾塊餅乾，超容易肥
12樓：你想讓我容易
咱倆一樣我172 114。。。有方法可以跟我分享一下。謝謝
13樓：匿名使用者
我172體重100斤，求增肥方法！
14樓：裘卿蟻文昂
蛋白粉適用於胃腸不好的病人。健康的人不要使用蛋白粉。
蛋白質一旦攝入過多，腎會有壓力受損的。
男的過了25歲就很
容易發胖的。現在不需要增肥，健康就好的
15樓：汪秀卿萌運
當然不能。來不能
蛋白源粉只能對肌肉有增bai長，但是單純用蛋白粉不du正常吃飯的話反而營養zhi不夠均衡dao反而會營養不良的我不建議吃蛋白粉。增肥的話主要還是運動為主，當然同時也要補充大量優質蛋白質和脂肪，如果你光吃蛋白粉不鍛鍊的話，對腎臟有很大的傷害的，知道你為什麼瘦嗎?可能是因為你缺乏鍛鍊，或者說你的代謝能力很強，又或者你的腸道吸收營養能力很差。。
等。。。
建議去醫院做個全面體檢，看胃腸道功能如何，再適當足量補充營。
16樓：業慶母恬暢
不能。蛋白粉是補充人體所正常需要的營養.
吃蛋白粉，是**中經常用的，因為吃了它可以避免大吃大喝
吃蛋白粉可以增肥嗎？
17樓：全球播報大師
蛋白質吃多了會變胖嗎？
18樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你蛋白粉應該怎麼喝
19樓：冠初翠頻樂
安利蛋白粉怎麼吃：取乙個搖搖杯，倒入一勺蛋白粉、250ml溫水、果汁、豆漿、牛奶、菜汁等，用筷子搖勻就可以喝。
吃安利蛋白粉的注意事項：
1、不要用開水充蛋白粉。蛋白質最害怕高溫，請你不要在高溫的液體、食物共同食用。也不要用冷水衝蛋白粉。最好用溫水沖服。
2、無論是蛋白質粉亦或兒童高蛋白飲品都不怎麼適宜推薦給1歲以下的嬰幼兒。
3、不要空腹吃蛋白粉。人體吸收的東西，第一優先是補充我們熱量，空腹吃蛋白粉就會被轉化為熱量，起不到提高免疫、修補肌肉組織的效果!
蛋白粉建議用量：每日1-2次，1次1勺，飯後用水送服，怎麼適當調整，可自己根據實際情況而定。
20樓：匿名使用者
我不建議吃蛋白粉...增肥的話主要還是運動為主，當然同時也要補充大量優質蛋白質和脂肪，如果你光吃蛋白粉不鍛鍊的話，對腎臟有很大的傷害的，知道你為什麼瘦嗎？可能是因為你缺乏鍛鍊，或者說你的代謝能力很強，又或者你的腸道吸收營養能力很差..
等。。。
建議去醫院做個全面體檢，看胃腸道功能如何，再適當足量補充營養，蛋白粉這些作為保健品來吃的話還是不錯的，但切記不要本末倒置....保證三餐攝入足夠的熱量...
吃蛋白粉能增重嗎，吃蛋白粉能增肥麼？
多妙 其實肉蛋奶大豆都含有大量的蛋白質，你還不如吃食物增重，所謂的蛋白粉還不知是什麼做的呢 吳晨希 要配合力量訓練 否則還不如吃雞蛋有效果 湖北養蜂人 蛋白粉只是補助功能 需要調整飲食和作息規律和適量運動 肯定能健康增重 天之諾言 如果不鍛鍊光吃蛋白粉的話是不會增長肌肉的。多餘的蛋白質只會轉化為脂肪...
健身者吃什麼牌子的蛋白粉最好，健身者吃什麼牌子的蛋白粉最好
安利的蛋白粉 還有就是歐普特蒙 可以選擇網購，透明度比較高。乙個是上海的馬晶，乙個是肌肉工程，這些都是比較大的專業健身網。可以去看的評價。如請蛋白還是推薦冠軍和歐普特蒙。安利的蛋白粉是植物蛋白，主要以豆蛋白為主，對增肌沒有很明顯的作用，而且很貴。歐普特蒙目前市場混亂，不是說假貨充斥，而是很多 商都聲...
乳清蛋白粉和增肌粉有區別嗎？練肌肉哪個好
乳清蛋白是純提練的高蛋白，建美後半小時吃最好最管用，增肌粉碳水化和物多熱量大適合特瘦的人練完想張肉用 增肌粉雜質和熱量高，便宜些，適合很瘦的人吃。如果你是偏胖體質的還是用蛋白粉。請給分 蛋白在訓練後直接使用吸收效果是很不理想的，需要與一定比例的碳水化合物同時使用，而增肌粉是用蛋白粉加碳水化合物和其他...