1樓：匿名使用者
聽班得瑞的**，
snowdream
tenderness
lanu
古詩 淺笑
…… 等等等等
班得瑞的**是大自然的**，很輕柔，聽那些就可以讓我忘掉煩惱
悲傷難過心情不好的時候,吃什麼東西可以緩解?
2樓：涼西
香蕉、甜品 。巧克力！
3樓：匿名使用者
吃糖也是好辦法!.但是吃多襖心情是好襖!.
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
心情不好吃東西可以緩解
4樓：無敵無友
吃糖果 外加最喜歡的**
祝你有個好心情
吃什麼食物可以緩解壓抑情緒?
5樓：桃子姐說養生
目前，生活的壓力比較大，部分人長期情緒壓抑，難以排解，加上對事情的處理和接受能力下降，所以患抑鬱症的人越來越多。抑鬱症病人患病前，身上其實會有一些表現，具體可以分為五點。
6樓：滄海浩波
緩解抑鬱情緒的方法：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
7樓：想哭想瘋想遺忘
1、牛奶：鈣是天然的神經系統穩定劑。在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
2、香蕉：香蕉中含有一種物質，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。
3、番茄和柑橘：多吃富含維生素c的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素c，維生素c的主要**為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素c的最佳**。
4、小公尺粥：小公尺富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、菸酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等，許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
5、紅茶：紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。
8樓：匿名使用者
首先你要知道心理壓抑是每個人都會有的情緒，是人的正常反應，如果持續時間不長、不是很嚴重，過段時候自然消失了，那就不必去管它。相反，心理壓抑很久（至少持續2周以上）不消失，甚至於影響到了工作、學習，那就要注意了，很可能是患了抑鬱症，這時你必須馬上去找心理醫生，心理醫生會根據情況判斷你是否患有心理疾病。一般服用抗抑鬱藥，如多慮平、百憂解、博樂欣等，不過這些精神藥品你在藥店是買不到的，必須由醫生開處方在醫院才能配到。
香蕉富含5-羥色胺，能改善人的情緒，經常吃一些香蕉是很有好處的。另外還要多吃一些魚、新鮮蔬菜，但不要吃高脂食物。 現根據你的補充來看，有失眠、自責感，這只是有抑鬱的傾向，還不足以說明你就是抑鬱症患者。
心理醫生會用抑鬱量表（一種做選擇題的**）來測量你的抑鬱程度，你千萬不要給自己亂帶帽子。如果是輕度抑鬱，通過心理諮詢就能解決，不一定要吃藥。抗抑鬱西藥***是很大的，不過中醫治抑鬱症也很管用，而且幾乎沒有***。
9樓：笨貓多隻
玫瑰櫻桃雙皮奶：
材料：全脂牛奶一盒，雞蛋清三個，細砂糖適量，玫瑰花兩朵，櫻桃
1、用筷子小心挑起碗裡晾涼後結成的奶皮，把兩個碗裡的牛奶倒出來放在乙個大碗裡，把奶皮留在原來的碗裡。
2、牛奶放到奶鍋裡小火加熱至冒泡馬上關火，倒到兩個碗裡，晾涼。
3、把牛奶和蛋清，白砂糖用打蛋器打勻，再用篩子過篩，再把混合後的液體倒進兩個留著奶皮的碗裡，把玫瑰花的花瓣剝開，放到兩個牛奶的碗裡。
4、用保鮮膜把兩個碗蓋上，放進蒸鍋裡，大火燒開，轉中火，蒸十分鐘即可。
5、晾涼後點綴上櫻桃即可食用。
蝦仁葡萄柚：
材料：葡萄、白蝦仁、小番茄、黑珍珠、調料鹽、味精、白糖、蔥、薑片、生粉、色拉油、料酒
1、炒鍋上中火，下色拉油，四成熱時，下碼好的蝦仁中火滑油1分鐘出鍋備用。
2、先將3克鹽、生粉、3克味精、5克料酒放入蝦仁，碼味10分鐘。
3、鍋下20克色拉油，五成熱時下蔥、姜炒香，下30克料酒，入蝦仁、3克鹽、2克味精、白糖大火翻炒均勻，生粉勾芡，最後放入葡萄、番茄、黑珍珠翻炒均勻出鍋裝盤即可。
百合炒南瓜：
材料：南瓜、百合、鹽、油
1、 炒鍋內放入油，燒至七成熱時放入南瓜片，翻炒均勻； 加入適量水稍稍沒過南瓜，大火煮開後小火燜七八分鐘至南瓜熟軟。
2、 鍋中還有少量湯汁，放入百合燜兩分鐘，加入鹽，大火翻炒兩分鐘收乾湯汁即可。
3、 南瓜對半切開，削去外皮，挖出內瓤，切成薄厚適宜的片；百合剝成瓣，去掉外邊褐色部分，洗淨。
4、 大火燒開鍋中的水，放入百合瓣氽燙兩分鐘，撈出，瀝乾水分。
菠菜雞蛋全麥煎餅：
材料：菠菜100克、雞蛋1個、全麥麵粉半杯（125ml）、無油骨湯（用豬棒骨熬的湯撇去浮油）
1、 將菠菜去根清洗乾淨，放入沸水中焯一下，撈出瀝乾；將焯過的菠菜放入攪拌機中，攪拌成菠菜泥。
2、 將菠菜泥倒入乙個容器內，加入麵粉、雞蛋用筷子調成麵糊。
3、 再加入骨湯調成稀麵糊，骨湯要逐步加入，麵糊要調得稀一些，這樣煎餅較軟。
4、 平底鍋燒熱，不放油，轉中火，盛一勺麵糊倒入鍋中，一面煎熟以後翻面，直到兩面煎成略帶金黃色即可。
10樓：血刺隨風
感覺壓抑———首選食品：菠菜 反應慢，昏昏欲睡———首選食品：雞蛋 異常憤怒———首選食品：瓜子 委屈、情緒低沉———首選食品：香蕉
11樓：匿名使用者
蓮子、藕、紅棗、桂圓等有養心安神的作用，對緩解焦慮症和抑鬱症有一定幫助；
——各種酸味水果富含維生素c，是**體虛乏力的良藥，可以緩解消極情緒；
——香蕉、甜瓜、菠蘿中含有特殊的氨基酸，這種氨基酸被稱為「快樂激素」，能幫助機體克服精神憂鬱，緩解緊張情緒；
——洋蔥富含抗氧化劑———槲皮酮，具有消炎和鎮靜的作用，古埃及人用洋蔥來放鬆肌體，幫助睡眠；
——辣椒能刺激神經末梢產生熱辣的感覺，促使大腦釋放內啡呔，吃紅辣椒能使人體產生短暫的愉快感和興奮性；
——吃大蒜使人不易疲勞，減少焦慮，抑制惱怒和煩躁；
——生菜、菠菜和芹菜能緩解精神乏力；
——蘿蔔能使人振作精神；
——包菜能防多愁善感；
——西紅柿令人心曠神怡；
——紫菜有舒緩、鎮靜之功效，對改善失眠有一定幫助。
回答者：匿名 2009-11-12 19:58
我覺得還是看你自己喜歡吃什麼東西，很多時候心情不好，情緒焦慮，吃些自己喜歡吃的東西就會有一定的滿足感，那樣心情也就會好一點了。。
還要看是心理因素引起的還是生理因素引起的。不同領域就要用不同的方法哦。。
回答者： 沈謎兒 - 實習生 一級 2009-11-12 20:03
心情不好的時候吃什麼會緩解一下呢、
12樓：誰是曉曉明
飲食不僅僅能填飽肚子，吃對了還有很多其他的功效，當人心情不好的時候吃東西能夠幫助緩解情緒...
不過現在又對吃什麼憂慮了，或許真的要焦點決定，要不然這個人真的就是無藥可救了。
一般說的快樂的食物是水果，如香蕉、蘋果、芒果等紅黃色水果，往往能改善情緒問題，很多酸酸甜甜的水果都使人快樂。真正能對情緒有調節作用的食物很難說，主要還是自我心理的調整，運動、做快樂的事比單純靠食物要好，食物是均衡營養保持健康。
心情不好時,吃什麼食物能讓人心情開朗?
13樓：匿名使用者
11種食物趕走「秋愁」：
全麥麵包：全麥麵包可以說是一種可以吃的抗憂鬱劑。全麥麵包能幫助吸收調節情緒的色氨酸，在吃富含蛋白質的肉類、乳酪等食品之前，先吃幾片全麥麵包，可以保證色氨酸進入大腦，而不至於被其它氨基酸擠掉。
什麼都可以
小甜品：甜品能為大腦提供必需的能量，使人的精神進入最佳狀態，感覺精力充沛，還可以使人更易入睡及減輕人們對痛楚的敏感。
魚：全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食。無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果：
人均吃魚量較高的地區發生嚴重抑鬱症的比例要低得多。
水：每天都應該喝足夠的水，以防止因為缺水而使人感到萎靡不振。不能用咖啡或其它含咖啡因的飲料代替飲水。
牛奶：溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。
香蕉：香蕉，能幫助人腦產生另一種神經遞質，它是一種化學的「信使」，能將神經訊號送到大腦的神經末梢，促使人的心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛。它富含的鎂能緩解緊張情緒。
含有的生物鹼可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺素和維生素b6的超級**，這些都有利於調節情緒。
巧克力：許多女士受不良情緒困擾或是經前，會特別想吃巧克力，這是因為巧克力具有鎮定作用。法國科學家發現，巧克力的獨特味道、質感和氣味的共同作用刺激了人腦的快樂中樞，使人感到心情愉悅。
所以他們建議失戀的人、婦女經前、疲倦時，可以吃一點巧克力以振奮精神。兒童適量地進食巧克力會更聰慧、開朗、活潑。
動物血：缺鐵會使人感覺疲勞。心情抑鬱，動物血是最好的食物補鐵方式之一。多吃豬血、鴨血等動物血能幫你從無聊的愁緒裡解脫出來。
南瓜：紅彤彤的南瓜是秋天裡的一處風景，它之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖是腦部唯一的燃料，燃料充足自然心情愉悅。
辣椒：辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神經末梢，使大腦釋放出內啡肽——這種物質能引起短暫的愉快感。
大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究表明：
病人吃了大蒜製劑之後，感覺相對不疲倦、不焦慮、不容易發怒。研究人員萬萬沒想到。大蒜竟有這種特別的「***」。
壞心情的食單：
憂鬱，為瑣事耿耿於懷的人適合吃這些食物：香蕉、熱牛奶、麵包、小公尺。推薦原因：因為富含5-羥色胺，所以能改善人的情緒憂鬱症狀，令人精神愉快、心情舒暢。
無緣無故地唉聲嘆氣，自怨自哀的人適合吃這些食物：紫菜、蕎麥、小公尺、黃豆、花生、核桃、香蕉。推薦原因：
因為富含鎂，它在人體細胞內液中具有許多重要特殊功能，能啟用人體內多種酶，參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。所以能抑制神經興奮，使人心清氣爽。
厭倦、煩躁，對周圍事物提不起精神的人適合吃這些食物：豆類、豬肝、羊肝、雞肝、雜糧。推薦原因：因為富含維生素a，所以能改善因工作、家庭事務等引起的心理疲勞。
精神沮喪，有失敗感、挫折感的人適合吃這些食物：動物內臟、粗麵粉、豆類。推薦原因：因為富含維生素b2，所以有助於改善精神沮喪或煩燥等不良症狀。
感到精神焦慮，疲勞，經常頭痛的人適合吃這些食物：廋肉、動物內臟、啤酒、酵母、粗麵粉、魚類、雞蛋、麥芽糖。推薦原因：
因為富含菸酸和膽鹼，所以能改善人的精神焦慮症狀，緩減心理疲勞，緩解神經性頭痛。
經常心神不定，失眠，感到記憶力減退的人適合吃這些食物：深海冷水魚。推薦原因：因為富含酪氨酸，所以能鬆弛神經、安定心情、增強記憶力。
遇到不順心的事，性情急躁，脾氣不好的人適合吃這些食物：牛奶、酸奶、小魚幹。推薦原因：因為含鈣多，所以具有安定情緒的效果，吃後會有比較明顯的療效。
受到某些刺激或恐嚇，或遇到緊張環境心中產生恐慌的人適合吃這些食物：柑橘、獼猴桃。因為富含維生素c，人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素c，所以這時應盡可能地多攝
我自己心情不好的時候，喜歡吃辣椒，出一身汗，舒服多了。
心情不好的時候，吃什麼食物心情會變好
思念 我們知道，生活中心情不好是常有的事，就連天氣突變都能讓我們變得心情不好。而心情不好，很多人就會選擇吃東西，特別是甜的食物。那麼都有哪些食物在心情不好的時候吃能夠讓心情變好呢？巧克力 巧克力在大腦中能夠釋放複合胺，而人體是無法制造這種物質的，只能從食物中獲取。複合胺由色氨酸形成，而巧克力其實色氨...
人心情不好的時候，鬱悶的時候，難過的時候，我該向誰訴說
兩種人 1 你最信任的人，或是朋友或是家人。2 你最陌生的人 在網上隨便找個能聊得來的人 需要得到幫助找第一種人，只為訴說發洩找第二種人。推薦聽一聽郭德綱的相聲，以前就比較愛聽，這幾天因為房子裝修遇到一些事弄的心情停鬱悶不舒服的，又找了一些新段子聽，感覺挺好，笑一笑，忘掉煩惱。誰都有難過的時候，可以...
心情不好的時候，大家都會做什麼心情不好的時候會做些什麼？
學會 沉默 有時候，你被人誤解，你不想爭辯，所以選擇沉默。本來就不是所有的人都得了解你，因此你認為不必對全世界喊話。卻也有時候，你被最愛的人誤解，你難過到不想爭辯，也只有選擇沉默。全世界都可以不懂你，但他應該懂，若他竟然不能懂，還有什麼話可說?生命中往往有連舒伯特都無言以對的時刻，畢竟不是所有的是非...