1樓：思念
我們知道，生活中心情不好是常有的事，就連天氣突變都能讓我們變得心情不好。而心情不好，很多人就會選擇吃東西，特別是甜的食物。那麼都有哪些食物在心情不好的時候吃能夠讓心情變好呢？
巧克力
巧克力在大腦中能夠釋放複合胺，而人體是無法制造這種物質的，只能從食物中獲取。複合胺由色氨酸形成，而巧克力其實色氨酸含量不多，不過有大量的糖可以引發生成胰島素，再讓糖分進入細胞，剩下的色氨酸進入大腦就會合成複合胺了。複合胺停留在腦神經鍵中就會對我們的情緒產生積極的影響。
南瓜
南瓜中含有很多的維生素b6和鐵，這兩種物質可以幫助我們體內儲存的血糖轉化成葡萄糖，而我們知道，葡萄糖是腦內唯一的燃料，當燃料充足的時候，心情就會變得好起來。
香蕉
香蕉中含有一種物質叫生物鹼，可以讓人振奮精神和提高我們的信心。而且色胺素和維生素b6的超級**又是香蕉，這些可以幫助我們調節情緒。此外，香蕉可以幫助我們的大腦產生一種神經遞質，將神經訊號送到我們的大腦神經末端，讓我們的心情變得更加安寧。
大蒜
大蒜可能是大家萬萬想不到的，雖然說會帶來不好的口氣，但是卻能讓人心情變好。德國有一項專門針對大蒜的研究表明，病人食用了大蒜之後會感覺不那麼疲倦和焦慮，也不容易發怒。
全麥麵包
全麥麵包可以算得上是一種能吃的抗憂鬱劑。可以幫助吸收和調節情緒的色氨酸，而且全麥麵包也是複合性的碳水化合物，可以幫助血清的增加，雖然效果會稍微慢一些，但是畢竟更符合我們現在追求健康的原則。
2樓：橄欖樹健康科普
第1個讓心情變好的食物就是香蕉，香蕉能促進人體分泌內啡肽，讓心情變愉悅。其次就是一些巧克力還有甜食類的食物，或者是你喜歡吃的燒烤油炸類食物，可能會暫時讓你忘卻憂傷，消除煩惱。
3樓：
心情不好吃什麼可以緩解
心情不好時,吃什麼食物能讓人心情開朗?
4樓：匿名使用者
11種食物趕走“秋愁”：
全麥麵包：全麥麵包可以說是一種可以吃的抗憂鬱劑。全麥麵包能幫助吸收調節情緒的色氨酸，在吃富含蛋白質的肉類、乳酪等食品之前，先吃幾片全麥麵包，可以保證色氨酸進入大腦，而不至於被其它氨基酸擠掉。
什麼都可以
小甜品：甜品能為大腦提供必需的能量，使人的精神進入最佳狀態，感覺精力充沛，還可以使人更易入睡及減輕人們對痛楚的敏感。
魚：全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食。無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果：
人均吃魚量較高的地區發生嚴重抑鬱症的比例要低得多。
水：每天都應該喝足夠的水，以防止因為缺水而使人感到萎靡不振。不能用咖啡或其它含咖啡因的飲料代替飲水。
牛奶：溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。
香蕉：香蕉，能幫助人腦產生另一種神經遞質，它是一種化學的“信使”，能將神經訊號送到大腦的神經末梢，促使人的心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛。它富含的鎂能緩解緊張情緒。
含有的生物鹼可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺素和維生素b6的超級**，這些都有利於調節情緒。
巧克力：許多女士受不良情緒困擾或是經前，會特別想吃巧克力，這是因為巧克力具有鎮定作用。法國科學家發現，巧克力的獨特味道、質感和氣味的共同作用刺激了人腦的快樂中樞，使人感到心情愉悅。
所以他們建議失戀的人、婦女經前、疲倦時，可以吃一點巧克力以振奮精神。兒童適量地進食巧克力會更聰慧、開朗、活潑。
動物血：缺鐵會使人感覺疲勞。心情抑鬱，動物血是最好的食物補鐵方式之一。多吃豬血、鴨血等動物血能幫你從無聊的愁緒裡解脫出來。
南瓜：紅彤彤的南瓜是秋天裡的一處風景，它之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖是腦部唯一的燃料，燃料充足自然心情愉悅。
辣椒：辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神經末梢，使大腦釋放出內啡肽——這種物質能引起短暫的愉快感。
大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究表明：
病人吃了大蒜製劑之後，感覺相對不疲倦、不焦慮、不容易發怒。研究人員萬萬沒想到。大蒜竟有這種特別的“***”。
壞心情的食單：
憂鬱，為瑣事耿耿於懷的人適合吃這些食物：香蕉、熱牛奶、麵包、小米。推薦原因：因為富含5-羥色胺，所以能改善人的情緒憂鬱症狀，令人精神愉快、心情舒暢。
無緣無故地唉聲嘆氣，自怨自哀的人適合吃這些食物：紫菜、蕎麥、小米、黃豆、花生、核桃、香蕉。推薦原因：
因為富含鎂，它在人體細胞內液中具有許多重要特殊功能，能啟用人體內多種酶，參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。所以能抑制神經興奮，使人心清氣爽。
厭倦、煩躁，對周圍事物提不起精神的人適合吃這些食物：豆類、豬肝、羊肝、雞肝、雜糧。推薦原因：因為富含維生素a，所以能改善因工作、家庭事務等引起的心理疲勞。
精神沮喪，有失敗感、挫折感的人適合吃這些食物：動物內臟、粗麵粉、豆類。推薦原因：因為富含維生素b2，所以有助於改善精神沮喪或煩燥等不良症狀。
感到精神焦慮，疲勞，經常頭痛的人適合吃這些食物：廋肉、動物內臟、啤酒、酵母、粗麵粉、魚類、雞蛋、麥芽糖。推薦原因：
因為富含煙酸和膽鹼，所以能改善人的精神焦慮症狀，緩減心理疲勞，緩解神經性頭痛。
經常心神不定，失眠，感到記憶力減退的人適合吃這些食物：深海冷水魚。推薦原因：因為富含酪氨酸，所以能鬆弛神經、安定心情、增強記憶力。
遇到不順心的事，性情急躁，脾氣不好的人適合吃這些食物：牛奶、酸奶、小魚乾。推薦原因：因為含鈣多，所以具有安定情緒的效果，吃後會有比較明顯的療效。
受到某些刺激或恐嚇，或遇到緊張環境心中產生恐慌的人適合吃這些食物：柑橘、獼猴桃。因為富含維生素c，人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素c，所以這時應儘可能地多攝
我自己心情不好的時候，喜歡吃辣椒，出一身汗，舒服多了。
5樓：匿名使用者
你可以試著喝點蜂蜜水，不要加太甜！
6樓：匿名使用者
吃塊薄荷能讓人全身放鬆
心情不好吃什麼食物好？
7樓：黃意誠
心情不好可以吃下列食物幫助心情變好：
南瓜：南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存地血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一地“快樂燃料”。
低脂牛奶：紐約地西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群地婦女吃1000毫克地鈣片3個月之後，3/4地人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
全麥麵包麻省理工學院地朱蒂絲·渥特曼博士表示，吃複合性地碳水化合物如全麥麵包、蘇打餅乾，它們所含有地微量礦物質如硒能提高情緒，有如抗憂鬱劑。
深水魚：研究顯示，住在海邊地人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要地是他們把魚當作主食。
哈佛大學地研究報告指出，魚油中地omega－3脂肪酸有常用地抗憂鬱藥如碳酸鋰地類似作用。
8樓：匿名使用者
香蕉 不要羨慕大猩猩為什麼永遠那麼傻氣而可愛，嫩黃色的香蕉不僅美味，而且含有一種稱為生物鹼（al-kaloid）的物質。生物鹼可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素b6的超級**，這些都可以幫助我們的大腦製造血清素。
櫻桃 鮮豔欲滴的櫻桃不止好吃，而且還和阿斯匹林一樣有效。美國密西根大學的科學家們認為：吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效。
菠菜 **中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，其實吃了菠菜還會心情大好。研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，在5個月後都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。那什麼是富含葉酸的食物呢？
幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，但菠菜最多！
9樓：營養快報
心情不好，該吃哪些食物，你知道嗎？
10樓：
心情不好吃什麼可以緩解
11樓：匿名使用者
吃巧克力比較好,裡面的成分某種程度上有興奮神經中樞的效果,可以改善一些你抑鬱的心情.
12樓：匿名使用者
什麼都別吃，睡覺就好，睡不著喝酒也要睡著，第二天醒來肯定心情賊好。
13樓：
冰爽的別吃油炸,上火的
14樓：
吃一些甜的食物也可以的
當你心情不好的時候你會怎麼做，當你心情不好的時候你會怎麼做呢？
靜靜的乙個人寫日記，寫下自己的心情 委屈與不公平！其實很多事情無需問別人，因為大家和你都不一樣，世上沒有相同的兩片葉子，不是嗎？或許，我想寫日記，你會想喝酒買醉，或許有人也想放聲大哭，每個人都有他所發洩的物件，我心情不好的話，就不會說話，乙個人寫日記，聽歌 快樂與否只是乙個字而己 但是好多人都不快樂...
當你心情不好的時候會怎樣做，如果當你心情不好，你會怎麼做。
手機使用者 心理見習生初學的辦法 其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的 1 心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽 看電視,外出活動 跑步 散步 打球 等,這...
男人心情不好的時候，老公心情不好的時候應該怎麼辦？
老王情感心理導師 其實啊你什麼都不用去做。只要像往常一樣，給他泡一杯茶，留一些時間，讓他自己去消化。不要急於和他交流，除非他自己想說，這段時間，也許會對你有所忽略，但是不要緊，問題解決以後，他一定會記得你溫柔的陪伴，並且加倍償還 閎伯吾燦 很多時候，男人在煩時，他是需要安靜的，並不是不愛你。身邊很多...