1樓：動物闖荒野
想要減掉腹部的脂肪，單單只做仰臥起坐是很難的，基本上是很難達到預想的效果。
沒有哪乙個動作可以做到區域性減脂，只要多個動作結合起來復合鍛鍊，才能更好地實現我們的目的。
那麼想要減掉腹部的脂肪，我們應該怎麼做呢？
1.有氧運動例如：跑步、跳繩、波比跳…
正確的掌握跑步的動作，可以使我們的身材更加勻稱，體脂率也會隨之降低。
跑步雖然是我們常見的運動之一，但是正確的跑步姿勢，就有幾個人了解呢？
正確的跑步姿勢應該是：全腳掌著地，兩步一吸，兩步一呼，目視前方，挺直腰背，身體微微向前傾。
只要你日復一日，堅持不懈的鍛鍊。結果定會如你所願，**沒有事半功倍的辦法，只有事倍功半的努力。
2.無氧運動例如：仰臥起坐，擼鐵…
那我就依作者的這個問題，來跟大家說說仰臥起坐這個動作吧。
仰臥起坐是大眾最廣泛的練腹動作之一，恕不知這個動作稍有不慎，對我們的身體也會有很大的危害。
在我們做仰臥起坐的過程中，雙手應該放在頭的兩側，而不是後腦勺。然後就是在做這個動作的時候，我們的腰不能離開地面，然後用腹部發力，用肘關節盡量觸碰到我們的膝蓋。
注意在做的過程中快起慢落，上吸下呼，這樣能更好地刺激到我們腹部的肌肉。
總之，減脂是一場持久戰，管住嘴，邁開腿，不能心急。我們要做的就是循序漸進的進行鍛鍊，不要去搞一些花裡胡哨的東西。
2樓：變啦
這個是可以**的，而且還能鍛鍊腹肌，但是效果不是很好。你想要**，需要去做全身性的鍛鍊，在一次鍛鍊中把全身的肌肉都鍛鍊一遍，鍛鍊大概時間是在乙個小時左右，然後再去慢跑30分鐘，這樣**效果是非常好的。
3樓：
這個的規劃好，每天做三組，一組三十個，慢慢堅持下來肚子瘦了而且還是不容易長胖的那種，因為練的肉很結實就不容易胖了。
4樓：匿名使用者
每天堅持做30-50個，每天2-3組，堅持5天可以看到明顯的效果，飲食自己也是需要控制的，盡量少吃多餐，晚上8點鐘之後就不要進食了
5樓：長倚陰書南
瘦肚子是消肚子上的脂肪層，仰臥起坐是健腹的乙個半程動作而已，增肌和消脂是不同的2個概念，兩者沒有轉化的過程。
減脂只有有氧運動才可以，比如慢跑，單車，游泳都可以，30分鐘為界點。
6樓：匿名使用者
仰臥起坐正確姿勢的話得幾個月吧
7樓：gu海一舸
仰臥起坐主要是身體力量和肌肉的鍛鍊。
和瘦肚子並沒有直接關係，要想瘦肚子，需要做有氧運動，比如跑步、爬山、游泳等活動，並且要堅持足夠的時間。
還要結合飲食，減少脂肪的攝入，少吃甜食、高熱量、油膩的食物。
**可以說是乙個系統工程，是多方面結合達到的乙個效果，單靠仰臥起坐瘦肚子，不現實的。
8樓：
每次做半小時。做仰臥起坐想要燃脂的話，需要起碼半個小時的運動量，因為不足半小時的話，根本起不到能夠燃脂的效果。
仰臥起坐怎麼做才能效果好，仰臥起坐怎麼做省力？有什麼技巧嗎？
你要保持好平穩的速度。做的時候要先挺肚子，然後做，你試試可以多做幾個。在你做到差不多一半的時候，你在起身的時候左右晃著起身，每次起身左晃一次，右晃一次，這樣是最省力的方法。仰臥起坐你真的會做嗎，有什麼小竅門嗎，聽聽專家怎麼說 堅持，堅持 分組，每組做夠9個，歇一分鐘，然後再9個。每天做三次共六組。乙...
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怎樣才算徹底忘記乙個人？我也沒什麼高深的見解，今天我們分手第89天，我還是沒放下，看到她和別的男生很曖昧我還是會吃醋，我忍住了不聯絡忍住了不和她說話，卻忍不住去想她，曾經她說的要我滿眼是她，我做到了，到頭來她還是講我一貧如洗的歸還人海，哼哼 其實放不下也只是因為不甘吧，我真的可以說是付出了全部了，這...