1樓：匿名使用者
早晨起床我們的腸胃還處於半休眠狀態，馬上吃東西當然沒有胃口！
建議你早晨起來先喝一杯水，不僅對心腦血管有好處，也可以喚醒腸胃。
半個小時後再吃早餐應該就可以了
還有就是在早晨做適量的運動也可以增加食慾。
早餐嘛用溫牛奶衝燕麥喝，放兩勺蜂蜜。如果怕餓可以多放燕麥。燕麥是粗纖維，可以幫助排毒有**和美容功效，而且準備這個早餐非常快，只需2分鐘。
我都吃了兩年了，**很不錯。如果你不想**，可以再加個煮雞蛋和一片火腿。如果想**就上面那些就夠了。
要是健康科學一點應該吃點主食和水果，因為經過一晚的腸胃消化後,早餐時身體儲存的能量已不多,所以炭水化合物類是不能少的比如稀飯,麵條,饅頭,包子,麵包等穀物類;當然蛋白質也不能缺,可以來杯豆奶,或白煮蛋等優質蛋白含量高的食物;還有維生素也是不可少的,可以吃點蔬菜或水果,水果尤以香蕉為佳.也許有人會說這麼多哪吃得下?你可以減少攝入量但一樣也不能缺!
也可以把水果放上午吃.這樣"負擔"就沒那麼重了
2樓：匿名使用者
建議你早點起床，喝600毫升溫開水清洗腸胃，做十分鐘體操，或做做發聲練習。起床四十分鐘後再吃早餐，若還是不想吃，說明你的身體出現狀況，需要做做檢查了。
不吃早餐的害處不只是增肥那麼簡單，它還有一些不為你知的害處，讓你在工作中缺乏足夠的精力和腦力。
害處一：精力不集中，記憶力下降
經過一晚上幾乎12小時的消化、吸收，前日所進晚餐已經消耗殆盡，體內血液中的葡萄糖水平也處於較低的水平，這時如果不吃早餐補充能量，就會使得以葡萄糖為能源的腦細胞彈藥不足，人體便會出現疲倦、易睡，精神難以集中和記憶力下降的症狀。
最大的隱患就是駕車族的mm們如果不吃早餐，胃處於空虛狀態，血糖水平會持續下降，反應遲鈍，容易造成通事故。美國的營養學家通過相關的調查表明，許多車禍的發生都與肇事者血糖水平過低、反應遲鈍有著直接的關係。因此，血糖過低時開車與酒後駕車同樣危險。
害處二：情緒低落
國外的研究還證實，不吃早餐會讓你情緒低落，脾氣也比平時急躁。難怪有些白領麗人在辦公室會莫名其妙地發點小脾氣，鬧得大家都以為出現了什麼狀況，大大影響了工作效率和人際關係。
害處三：容易誘發膽結石和膽囊炎
不吃早餐可以誘發低血糖的發作（症狀是頭髮暈，腳發軟，甚至暈倒，解救只需葡萄糖或其他含糖食物）。另外由於食物可以刺激膽汁分泌。缺乏了這個過程。
使膽汁淤積於膽囊內。這些人特別容易患膽囊炎和膽石症。
害處四：容易衰老
不吃早餐，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致**乾燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老。同時，早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中佔有重要的地位。國外相關的實驗證明，早餐攝入營養的不足很難在其他餐次中得到補充，不吃早餐或早餐質量不好是引起全天能量和營養素攝入不足的主要原因之一。
嚴重時還會造成營養缺乏症，如營養不良、缺鐵性貧血等。
不吃早餐非但不能起到**的作用，而且還會引起許多副效應，是一件得不償失的事情。所以說，“早餐要吃得好，午餐要吃得飽，晚餐要吃得少”這樣老套的健康原則還是要遵守。
早上吃什麼好，早上吃什麼最好
早餐是人的第一頓食物，應該吃些熱食 如熱稀飯 熱燕麥片 熱羊乳 熱豆腐花 熱豆漿 芝麻糊 山藥粥或廣東粥等等，然後再著吃蔬菜 麵包 三明治 水果 點心等。早上要吃好，吃乙個雞蛋，不充鈣質，蛋白質和軟磷脂，一碗小公尺粥，或者玉公尺麵粥，小公尺粥含有膳食纖維，維生素a，維生素b和氨基酸，玉公尺麵粥營養豐...
早上吃什麼比較好，早上吃什麼最好
能為人體提供能量的營養素有三種，一是肉 蛋類中富含的蛋白質 二是油脂類食物中富含的脂肪 三是中國人吃得較多的穀類食物中所含大量的碳水化合物。蛋白質 脂肪和碳水化合物三種營養素都可以在人體內轉化為熱能為我們的各種體力和腦力活動提供能量。蛋白質在人體內的主要功能並不是提供能量，而是為人體各器官提供生長和...
早餐吃什麼好，早上吃什麼最好
a噠噠君 世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶 咖啡 粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質 亞硝胺，會導致一些食道 肝的疾病。 佳萌說娛樂 準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 大榮有喜 來個簡單的早餐烘蛋吧 愛德華諾諾 中國人的體質喝牛奶吸收的養分是...