1樓：始甘麼安娜
睡覺前可以洗個熱水澡或是熱水腳，再喝點熱牛奶，或者熱蜂蜜水，做做簡單的伸展運動，放點輕柔的**，然後躺在床上，開始深呼吸從頭到腳想著放鬆，一點點放鬆，想著自己軟軟的，眼睛放鬆，嘴巴放鬆，肩膀，腰，腿，等等……你試試吧,沒用，也無妨，還有生物鐘失調，試著白天努力工作，累的晚上睡得死死的，睡到白天乙個大懶覺，就調整過來了
2樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
3樓：しまった_洭
白天多運動，晚上多吃點，然後教你乙個睡覺秘籍，睡不著時數羊，閉上眼睛，什麼都不要想，讓乙隻綿羊兩隻綿陽這樣自然而然的在腦海中過，不要刻意去數，然後你會發現你就在第二天早上了，這時你回憶一下發現，不知道什麼時候你就數睡著了
感覺很睏了就是躺床上睡不著！到很晚才能睡著，早上起床困難，白天沒精神。怎麼辦？怎樣能快速入睡
形成固定生物鐘很重要。別熬夜，正常作息就會調整過來了 晚上騎車跑步。喝牛奶。每天不要想的太多。或是晚上聽點 我嚴重失眠怎麼辦，早上沒有一點精力，中午吃完飯巨困，但是躺到床上又是睡不著，然後下午直接崩潰，晚上 我晚上經常睡不著，躺床上睡覺起碼要乙個小時才能入睡，而且入睡之後常做噩夢驚醒，這是怎麼回事？...
女朋友晚上很晚給我打電話，但我睡著了沒接到，她生氣了，第二天
這種事，解釋一遍就好了，解釋多了她就會認為是掩飾，好好對你女朋友，她是那種值得疼的那種型別的女生，她是愛吃醋的那種 語言溝通不了，試試文字吧，發條資訊給她說明原委，若再不信，給她一兩天時間冷靜一下。說好等女朋友晚上打 結果等到2.30睡著了，她很生氣，我說以後不了，結果第二天又，怎麼辦 她貌似是在故...
氣憤一晚上沒睡著，一直抽菸，怎麼辦
氣的一宿沒睡著，一直抽菸怎麼辦呢？其實看了你的描述，大致明白你目前的問題了，你目前的問題都是你自己造成的。那個女生追你，你不喜歡他，你就明確的拒絕他，但是你又跟她玩曖昧，經常以朋友的身份出去，大家都認為你們是男女朋友了，哪怕你自己知道，其實和他並沒有什麼關係。所以你現在交新女朋友，這件事情讓兩個女生...