1樓：匿名使用者
1、早餐一碗燕麥粥 健康生活
每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
2、午餐半碗豆 健康生活
豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
3、晚餐三瓣大蒜
每天吃3瓣大蒜，持續8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。
4、每天吃半個洋蔥
洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥，持續8星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調越久降膽固醇效果就越差。 健康生活
5、用橄欖油做食用油
橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養會差很多。
6、每天一個蘋果 健康生活
蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。 健康生活
7、每週兩次清蒸海魚 健康生活
海魚的歐咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質，所以最健康的吃法是清蒸。每週兩次，每次150克以上即可。 健康生活
8、每週一碗薑湯
姜中的成分“生薑醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分，將晒乾的姜磨成粉衝熱水喝下即可。
健康生活
2樓：馮立業_85醫院
多吃魚：金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等魚類，每週2次能有效減少飽和脂肪的攝入量。
多吃富含纖維的食物：可以在早餐中加上一盤黑莓，在午餐中加入半碗扁豆，在晚飯中加入一盤全麥麵食，再加上5個對半剖開的桃幹作為零食。
多吃大豆製品：豆腐和膨化植物蛋白等大豆製品中，含有一種天然的植物化學物質，叫作異黃酮。這種化學物質有助於把危害動脈的ldl-c從人體中清除出去。
攝入足量的維生素c：每天吃3~4份維生素c含量豐富的食物，如柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等，能提高人體血液中維生素c的含量，保證血管暢通。
膽固醇偏高不吃藥只注意飲食可不可以？
3樓：匿名使用者
您好：建議正規**，建議控制飲食，飲食低鹽低糖低脂低熱量，飯量八成飽，多吃蔬菜
專，多喝水。保持良好
屬的心態，適量的體育鍛煉。1、不吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。 2、烹調多采用清蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燉、滷等方式。
不可太鹹，食鹽攝入量6克以下為宜 3、飲食不可太鹹，少吃膽固醇含量高的食物，例如腰花、肝、腎等動物內臟類食物。 4、烹調宜用植物性油脂。
4樓：
低密度脂蛋白膽固醇偏高的原因和平時飲食攝入過量的脂肪,再加上運動沒有專跟上而造成,所以
屬低密度脂蛋白膽固醇偏高時要多吃茄子,香菇及木耳,大蒜,香菇及木耳,茶葉,魚類,洋蔥及海帶,植物油等降血脂類食物,不吃純糖食品及甜食等。
5樓：匿名使用者
可以 你可以食療 吃核桃可以降低膽固醇，你可以每天吃點``另外別吃太多的蛋黃，魚卵等膽固醇高的食物
總膽固醇高怎麼辦
6樓：蒙闌老富
般空腹血清總膽固醇
超5.72mmol/l,
甘油三酯
超1.70mmol/l,診斷
高脂血症
,總膽固醇5.2--5.7mmol/l者稱邊緣性升高.
您種情況屬於輕度高脂血症.
首先飲食控制,少吃高
脂肪飲食
肥肉,物內臟,
蛋黃等.吃
蔬菜水.
嚴格選擇
膽固醇含量低食品
,蔬菜,
豆製品,
瘦肉,海蜇等,尤其吃含
纖維素蔬菜,減少腸內膽固醇吸收.
改變做菜式:做菜少放油,儘量蒸,煮,涼泮主.少吃煎炸食品.
限制糖食.
經飲食控制仍高,建議口服降血脂藥物.由於膽固醇升高主,建議使用汀類降脂藥物
希望能所幫助
7樓：匿名使用者
首先要從飲食控制上著手，減少高熱量高膽固醇高脂肪的食物進食，尤其是油膩、煎炸的食物，儘量少吃或者不吃。平時要多喝水，多運動，多吃富含膳食纖維的水果和蔬菜，有助降低膽固醇。
8樓：夢蓮雪瑩
**的目標不僅要使血總膽固醇至少降低5.7毫摩爾/升(如有冠心病則應低於4.7毫摩爾/升)以下, 而且要通過控制飲食中的膽固醇和飽和脂肪酸含量的攝入, 以有利於心血管病的其他危險因素如肥胖、糖尿病等的及時防治，並增加心血管的保護因素。
僅有血膽固醇含量增高，而甘油三酯含量正常的患者，飲食**的要點是限制食物膽固醇，每天總攝入量少於200mg。病人應忌吃或少吃含膽固醇高的食物，如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃(每隻雞蛋蛋黃含250～300mg膽固醇)、貝殼類(如蚌、螺螄等)和軟體類(如魷魚、墨魚、魚子等)。另一方面病人應該攝食適量的膽固醇含量不太高的營養素，如瘦的豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、魚類和奶類。
這些食物膽固醇含量並不高，例如，每瓶牛奶僅含30mg，其他幾種食物每100克中也僅含膽固醇100mg左右，不必過分忌口，當然也不要吃得太多。其次是限制動物性脂肪，適當增加植物油，計算表明，如烹調不用動物油，則每個患者每月可吃植物油(豆油、玉米油、菜油等)500～750g比較理想。素油雖好，但也不宜吃過多，否則也會帶來不利的作用。
第三，多吃蔬菜、瓜果，以增加纖維的攝入。第四，多吃些有降膽固醇作用的食物，如大豆及其製品、洋蔥、大蒜、金花菜(草頭)、香菇、木耳等。這些食物中，有的還同時具有抗凝血作用，對預防血栓形成和冠心病也有好處。
答題辛苦，幫忙點下【採納回答】，謝謝
9樓：藍瑾璃岡
服用他汀類藥物，半月即可有明顯下降
在測定脂代謝的指標中，總膽固醇、甘油三脂、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇這四項均能反應人體血液中脂肪代謝的情況。
其中最說明問題的是低密度脂蛋白膽固醇最重要。它是造成動脈粥樣硬化的元凶。低密度脂蛋白膽固醇的正常範圍為1.
3——4.9mmol/l，但是如果長期超過3.2mmol/l，就容易在動脈血管壁上形成動脈粥樣硬化，造成心腦血管疾病。
甘油三脂的正常標準是小於1.8mmol/l,高於這個範圍就被認為是高血脂症。如果你沒有什麼代謝疾病，比如糖尿病什麼的，只能說明你的飲食過於油膩。血漿黏度比較高，當然不是好現象。
至於總膽固醇，不是非常重要的指標，如果你其他兩種膽固醇下降，總膽固醇就下降了。而總膽固醇低而甘油三脂高，說明你飲食不合理，吃的太油膩血黏度太高了，長期下去很危險的。
而高密度脂蛋白膽固醇是好膽固醇，太低了反而不好。
主要降低甘油三脂的藥物：貝特類、煙酸類和海魚油-ω-3脂肪酸，藥物的作用都是降低脂類的合成和釋放、加速脂類的代謝和排出。貝特類的代表藥物有吉非貝齊、非諾貝特、苯扎貝特，不良反應是消化道反應和肝腎功能改變。
煙酸類的代表藥物有煙酸肌醇脂、阿西莫司等，不良反應除消化道反應外還有**潮紅和瘙癢。海魚油-ω-3脂肪酸是俗稱的深海魚油，長期服用有導致視力下降和出血的可能。
65歲以上的老年患者服用降血脂藥時應特別注意用藥劑量，不宜超過**正常量的四分之三；血脂異常較輕時可首選一些降脂作用較弱***較小的藥物，如：彈性酶、潘特生、海魚油等。長期服用生山楂、草決明、紅曲、澤瀉等中藥降血脂，更適合於老年患者。
我建議：如果你其他三個指標都正常，惟獨甘油三脂超標的話，你從飲食上注意，多吃蔬菜水果，少吃紅色的肉（豬肉、牛肉、羊肉）。
另外：膽固醇很高的食物有：1、雞蛋黃、目魚、豬內臟、蝦仁。這四種千萬不要再吃了，多吃魚，和海產品。
提倡食療，平常多吃一些山楂；也可以用葡萄酒泡洋蔥，7天以後食用，喝酒吃蔥，每一次兩湯匙酒，7.8塊洋蔥，洋蔥一定用受撕成小塊。我同志一直用這個辦法；同時建議多吃膳食纖維多的水果蔬菜，少食葷菜。
10樓：貫奕琛接辛
體檢報告單上膽固醇含量偏高？這可是一個壞訊息，膽固醇
過高可能會增加患心血管疾病的風險。除了吃藥以外，保持健康的生活習慣和飲食習慣也是必須的。不過，維持心血管健康，並不等於過苦行僧的生活，只要稍加註意，你就能吃得好，還把血脂給降下去。
怎麼吃可以降低膽固醇呢？info.gdcct.
這裡有更詳細的介紹，你可以到去看看！
11樓：匿名使用者
贊同樓上qdxm的觀點。選擇調脂藥要看您的血脂譜，總膽固醇（tc）、低密度脂蛋白膽固醇（ldl-c）、高密度脂蛋白膽固醇（hdl-c）、甘油三酯（tg），載脂蛋白a（apoa）、載脂蛋白b（apob）。其中，apoa/apob值如果小於0,63，無論如何應該進行藥物干預**。
他汀類是首選藥物，但是混合型高膽固醇血癥，他汀類藥物不能使甘油三酯達標，應請住店執業藥師幫助選擇。總之，調脂的目的是要使“好膽固醇”升上去，使“壞膽固醇”降下來，是甘油三酯趨於正常。
好膽固醇——hdl-c、壞膽固醇——ldl-c.
12樓：樹瑤鬱碧
你的情況可以飲食控制配合藥物**。你要少吃大肉、油膩的食物不吃、戒菸戒酒。可以服用脂必妥、辛伐他丁降脂。
13樓：野哲張廖涵山
你可以先不用藥，平時適當運動，最好不要食用油膩食物，過一段時間複查血脂，看甘
回油三酯
總膽固答醇
高密度脂蛋白及低密度脂蛋白等的值，如果還不正常的話就要考慮藥物**，一般都用他汀類，最好在查一下動脈血管看是否有斑塊，有的話（肝功能正常的話）不管血脂是否正常都要服用他汀藥物。最好到大醫院心血管內科檢查諮詢一下。
14樓：田祿清昊偉
總膽固醇
高了，會
在人體動脈
中形成硬化的板塊，隨著硬化板塊的增多，動脈逐內漸的變狹窄甚至受阻，而容動脈主要負責人體各個組織疏鬆氧氣和營養物質
，這樣一旦
機體組織無法及時得到營養和氧氣，便會產生
病症，例如會引起
心肌缺血
、心絞痛
=腦軟化、
腦梗塞等。嚴重者會是動脈迅速堵塞，這種
急性心肌梗塞
便會導致猝死。
茶黃素一方面通過抑制
膽固醇合成過程中的重要
限速酶角鯊烯
酶的合成，來達到抑制人體膽固醇的合成。另一方面減少膽固醇微膠粒的溶解性並抑制
腸道對膽固醇的吸收，從而抑制了人體對膽固醇的吸收，通過兩方面的同時作用有效降低
血漿中的膽固醇。
15樓：匿名使用者
膽固醇高最重要的控制好飲食，尤其是要控制膽固醇的攝入，所以在食物的選擇上，要遠離高膽固醇的食物，如肥肉、動物內臟、蛋黃等。多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、山楂、燕麥、海帶、綠葉蔬菜等。
膽固醇偏高怎麼辦，總膽固醇高怎麼辦
星星巳適 你此時的數值還不算高，只能說是正常值的上限，要注意了，膽固醇過高會引起一些列不良反應，引起動脈粥樣硬化 高血壓等，平時吃素點，儘量少吃動物內臟 蛋黃等含高膽固醇的食物，不要酗酒，使肝臟處於良好的消化食物的狀態 屠彭 不知道你的結果是多少？膽固醇偏高，提示血脂偏高。如果血脂長期偏高的話，是比...
高血脂膽固醇偏高的人吃什麼好，血脂高 膽固醇高 吃什麼食物比較好 急
簡單說來，高血脂病人的飲食應注意 乙個平衡 和 五個原則。平衡飲食 患有高血脂，很多人就完全素食 偏食，這是個誤區，對身體是很不利的。我們從飲食中獲得的各種營養素，應該種類齊全，比例適當，如果在兩星期內您所吃的食物沒有超過20個品種，說明您的飲食結構有問題。五個原則 低熱量 低膽固醇 低脂肪 低糖 ...
高密度膽固醇和低密度膽固醇 膽固醇都高怎麼辦
高血脂人群的養生方法 1.幹山楂泡水代茶飲，孕婦除外。2.遠離動物的油脂 內臟和腦髓。3.拒絕白酒 紅酒 啤酒 甜品和飲料。4.每天限雞蛋半個，可以二天一個全蛋。5.每天限制烹調油25克，遠離煎炸燻烤醃的烹調方式。6.飲食量減三分，吃七分飽，飯吃多也會造成血脂高。7.活動量加三分，開車坐車離家三公里...