1樓：孤巷裡遇見你
洋蔥洋蔥不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化，可啟用纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內血栓的形成，對人體也有較好的降壓作用。
玉公尺玉公尺含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。
海帶海帶含有豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇，海帶所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
大蒜大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白含量。
蘋果蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。
牛奶牛奶含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收。
甘薯甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用。
蜂蜜蜂蜜是一種良好的膳食風味補充劑，營養豐富，口味獨特。蜂蜜中葡萄糖、果糖含量很高，過量服用易造成肥胖。要注意讓嬰幼兒食用蜂蜜有肉毒桿菌中毒的風險。
擴充套件資料
一定要吃早飯
早飯是一日三餐中與新陳代謝及**關係最為密切的一餐。多項研究表明，吃早飯者比不吃早飯者更容易**。由於人在睡眠時，新陳代謝率很低，只有到再吃飯時才能恢復上公升。
所以，如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。
這就是為什麼說早餐時攝入含300-400千卡熱量的飲食不失為明智之舉的原因，因為早餐是新陳代謝的啟動器。澳大利亞大學的研究人員將高脂早餐與高纖維碳水化合物早餐的效果進行比較後發現，凡是食用高脂餐的人，飯後飢餓的時間更快。肌體消化與吸收高纖維碳水化合物飲食的時間要比脂肪類食物長，這樣才不會引起血糖水平有大的波動，從而飢餓感到來的時間會更長。
因此，早飯應包含大量的高纖維碳水化合物。
多吃蛋白質
研究表明，攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平，會使人體每日多燃燒150-200千卡的熱量。蛋白質主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。
當然，這並不意味著人們的飲食必須以高蛋白為主。不過，你應當保證每日攝入總熱量的10%-35%來自蛋白質（如魚、雞肉、低脂乾酪、酸奶、豆類），這樣的飲食結構才算平衡。
補充鐵質
鐵質對於健身十分重要。如果鐵質攝入量不足，肌體就不能將充足的氧氣運送給細胞，從而降低了新陳代謝水平。成年人每日應補充18毫克鐵質。
為了達到這一目標，你既可以服用鐵劑或復合維生素，也可以多吃含鐵質豐富的食物，如瘦肉、雞肉、大豆、強化穀物等。
多吃「好」碳水化合物，秋季有胃病的人多吃這種菜精製碳水化合物，如麵包圈、白麵包等，能使胰島素水平發生劇烈波動，這相應促進了脂肪在肌體內的儲存，由此會降低肌體新陳代謝率。因而，補充碳水化合物時，應以含高纖維素者為佳，如各類蔬菜、水果及全麥穀物等，它們都屬於「好」碳水化合物，這些食物對胰島素水平影響很小。
2樓：吃桃蘸大醬
加快新陳代謝的食物：
1.瘦肉
瘦肉含有豐富的蛋白質及鐵質，此外缺少礦物質也會影響新陳代謝的速度。每日攝取約三至四種富含鐵質的食物，如雞肉或穀物對代謝也有幫助。
2.水就算只有輕微的缺水也會減緩新陳代謝的速度。且喝涼的水也能促使身體消耗熱量來使體內回溫。
3.全麥食品
比起加工穀物如白麵包和義大利面等等，人體會使用較多能量來分解全麥。全麥的好處還不只如此，除了能促進新陳代謝之外，還能降低膽固醇、預防中風及促進腸胃蠕動。完整的食品象是糙公尺和燕麥也是你邁入健康之路的好夥伴。
4.辣椒
辣椒含有一種化合物：唐辛子—能提公升新陳代謝的效率，一天可選擇一餐加入約一湯匙的切碎辣椒，還能順便攝取鈣、鐵等礦物質以及膳食纖維喔！
3樓：超燃型動減脂訓練營
覺得你更應該了解降低新陳代謝的食物，如下！
很多女生在**的時候都會有一種迷思：
要瘦就要吃得清淡，要瘦就要低卡!
其實這不完全對哦!除了低卡以外，你還得確保身體的新陳代謝率是否有提高為什麼?因為高新陳代謝率能夠確保身體有足夠的力量去燃燒食物熱量。
那麼要如何確保新陳代謝率被提高呢?
其中兩種辦法就是運動和飲用足夠的水量。
此外，還有就是減少食用【讓新陳代謝變慢】的食物!
dont eat 01 - 小麥
你沒看錯，大多數**的女生很喜歡飲用小麥飲料當作早餐。
雖然很有飽足感，可是小麥本身是含有麩質(gluten因此會很難消化，身體也比較難吸收營養。
它容易導致胃脹，發炎，並使身體變得水腫，
減慢了新陳代謝率。你也會察覺自己的身體會很容易疲倦哦!
dont eat 02 - 玉公尺
玉公尺雖然看起來很高纖維，很健康的感覺，
不過卻是新陳代謝的天敵之一哦!
玉公尺的糖分較高，會降低卡路里運用率，
使得胰臟功能弱化，並且糖分儲存率會相對的高，而促使白色脂肪的形成，所以想要**的美眉要少吃玉公尺哦!
dont eat 03 - 黃豆制食品
有人說豆腐能夠**，不過根據營養師的意見，偶爾吃是ok的，不宜長期食用。因為黃豆含有植物性雌激素，和我們身體所製造的雌激素類似，會減緩新陳代謝的速度。
豆奶、豆腐、豆干、腐竹凡是黃豆製成的食品都不適合當作主要的**食品。
dont eat 04 - 精緻糖(白糖)精製糖是所有**者的頭號惡魔!精緻糖的消化時間很短，gi值很高之餘，熱量也非常高，導致胰島素分泌的負擔增加。
此外，長期食用精緻糖者容易影響**狀況，容易顯老。
不利於**，又對**不好，姐妹們，別再吃精緻糖了!
dont eat 05 - 加工乾果和果汁咦?乾果和果汁不是很天然很營養嗎?
是這麼說，不過若要**，請一定要戒掉!
因為果糖成分高，纖維也很容易被分解，使得糖分容易傳輸到血液裡頭，令血糖大幅增高，此時身體就會把過量的糖儲存在脂肪細胞內，一樣會減慢身體的新陳代謝哦!
想要**真的不是天方夜譚，
**餐也未必等於很清淡，
吃對食物反而能讓你輕鬆的瘦下來!
現在你知道為何自己瘦不下來了嗎?
4樓：願久笑
食物1：蛋白
雞蛋的營養非常豐富，尤其是蛋白質的含量很高，不僅可以補充人體所需的能量，還不會囤積長肉。蛋白的熱量約是51卡，相當於蛋黃的六分之一，所以**的朋友們，只用吃蛋白就好了。而且蛋白中含有豐富的支鏈氨基酸，有助於促進新陳代謝哦。
食物2：瘦肉
**期間並不是完全不能吃肉的，像瘦肉、雞脯肉都是可以吃的。瘦肉中的含脂量並不高，而且含有豐富的蛋白質和鐵，有助於新陳代謝。
食物3：辣椒
辣椒中含有一種唐辛子的化合物，能夠促進新陳代謝的效率。建議每天可以選擇一餐加入剁碎辣椒，或者辣椒醬在飲食當中，既可以調味，又不用擔心長胖。但甜麵醬就不要吃了。
食物4：水
不管是生病也好，**也好，醫生都會讓你多喝水，這是因為水對人體真的是至關重要，不僅女人是水做的，其實男人也是水做的。水占了人體體重的70%，任何新陳代謝、生命活動都是離不開水的。
食物5：咖啡
據研究，喝含咖啡因的咖啡，其人體的新陳代謝平均速率比喝無咖啡因咖啡的人約高16%。只要不加糖就行了。
食物6：綠茶
綠茶是中國人發現的一種「神飲料」，相對於其他的飲品而言，綠茶是最安全最健康的。此外，綠茶中還含有一種兒茶素的植物化合物，能夠促進人體燃燒脂肪。
食物7：牛奶
牛奶中含有的蛋白質和鈣是相當高的，而鈣是肌肉收縮、心率正常、血液凝結、酵素製造的必須物質。此外，牛奶還可以潤腸通便，美容養顏。但一般人所理解的脫脂牛奶其實並沒有**作用，因為脫脂後的牛奶口感會大大降低，這時生產商為了保持口感，就會在牛奶中加入大量糖，對於**其實無益。
食物8：全麥
相比於加工穀物，比如白麵包和義大利面而言，人體會使用更多熱量來分解全麥。而且，全麥中含有的豐富的纖維，可以促進腸蠕動，有助排便。
食物9：扁豆
扁豆不僅味道可口，還含有可溶性纖維，對胃和心臟都有益，可以保持血糖穩定。
5樓：cec食安體驗中心
1.水，一定要多喝。水對於機體的代謝非常重要，因為機體需要水來參與代謝。
那就代表假如我們身體中的水不足就會導致代謝減慢。所以，我們一定要養成愛上喝水的習慣，只有這樣，我們的新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒。尤其是當我們吃完醃製食物或者是餅類食物時就更應大量喝水。
2.辣味食物促進代謝運轉。很多mm都覺得吃辣的食物容易導致上火或者長痘痘，所以很少吃。
其實，辣味的食物可以加快機體的新城代謝速度，加快脂肪的燃燒。這是因為辣味食物當中含有一種能促使機體代謝告訴運轉的化合物，這種化合物能提高新陳代謝率23%。所以mm們，可以的話，適當吃在飯菜中加一點辣椒末吧。
3.吃魚與代謝快慢有關。mm們，你們或許還不知道，據研究發現，經常吃魚的人體內的一種名為「萊普汀」的荷爾蒙水平就會更低。
而這種荷爾蒙的水平多少與新陳代謝的快慢息息相關，假如這種荷爾蒙的水平低，那我們的新陳代謝速度就會加快，從而燃燒更多的脂肪。所以，我們應該多吃魚來提高新陳代謝速度，一周吃3-4魚最佳。
4.少吃多餐。少吃多餐是加快新陳代謝的好方法。
吃東西的時候，身體中的新陳代謝就會變快。如果mm們時不時地吃點東西，那麼身體就會適應這個習慣，新陳代謝也會保持較快的代謝率。可以把一天的食物分成5次來吃。
5.多喝茶。茶當中含有與代謝相關的咖啡因和兒茶素。當這兩種化合物進入人體之後就會加快體內的代謝速度，燃燒更多的脂肪。所以堅持每天喝兩三杯茶可以促使機體消耗50卡額外熱量。
6.蛋白質攝取量足代謝才會快。很多mm為了**一味地節食，導致身體攝入的營養遠遠不夠，為了維持正常身體的機能運作，身體就會調慢新陳代謝的速度，就而久之由於脂肪沒有及時燃燒而積極下來形成肥胖。
所以一定要加強攝取蛋白質和纖維素，這樣才是提高代謝速率的正確辦法。
7.及時補充維他命b族。現代人由於工作原因，三餐不定時，熬夜，導致身體的新陳代謝減慢。
這時就需要補充維他命b族。維他命b族通常指的是維他命b1、b2、b6、b12及葉酸、菸鹼酸等，它們是促進人體新陳代謝的必要因子，而且它們不易溶於水，因此不易儲存在體內。
新陳代謝慢要吃什麼才可以快點，新陳代謝慢怎麼調理
提高新陳代謝的食物 1 葡萄柚 芹菜 葡萄柚可以加快新陳代謝的速度，幫助身體燃燒更多的熱量，葡萄柚可以延長消化的時間，從而增加了飽腹感，另外裡面含有的膳食纖維能夠穩定血液中的血糖水平。芹菜裡面含有的卡路里很少，當進入腸胃道裡面就會燃燒卡路里。2 全穀物 綠茶 全穀物裡面含有的脂肪很低但是卻擁有豐富的...
人體為什麼要新陳代謝，人體新陳代謝緩慢的原因和利弊是什麼哦？
蛋白質的存在方式就叫 生命 生命就是蛋白質的存在方式，這個方式就是蛋白質不斷地進行自我更新，其它物質的新陳代謝都是為這服務的，比如能量代謝 水的平衡和代謝等，蛋白質的這種不斷新陳代謝 自我更新的過程如果進行著，我們叫它生命，如果停止，我們也給它乙個名詞 死亡。不知明白了否。沒有了，新陳代謝還能正常生...
吃什麼食物提升新陳代謝瘦的快？倩狐
浙江衛健科技 代謝快慢怎麼定義？腸道是人體最大的消化器官，益生菌參與人體的消化 吸收與排洩。新陳代謝決定人們消耗熱量的比例。如果新陳代謝快，人的熱量也消耗得快 如果新陳代謝慢，則吸收的相當部分熱量將作為脂肪儲存在體內。最後就會越來越胖。代謝慢吃什麼效果最快 多喝水基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，...