1樓：皮蛋粯子粥
南瓜子和北瓜子的營養價值一樣，北瓜本就是南瓜中的一類品種。
南瓜子的營養價值：
功效：南瓜子有很好的殺滅人體內寄生蟲（如蟯蟲、鉤蟲等）的作用。對血吸蟲幼蟲也具有很好的殺滅作用，是血吸蟲病的食療佳品。
每天吃上50克左右炒熟的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病，這是由於南瓜子富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。
所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，還有預防前列腺癌的作用。含有豐富的泛酸，可以緩解靜止性心絞痛，並有降壓的作用。
適合人群：一般人都可以食用。生活在衛生條件較差地區的人經常食用可以驅蟲。男性適宜經常食用。
擴充套件資料：
常吃南瓜子四個好處：
1、南瓜子保護男性前列腺
美國研究發現，每天吃上50克左右的南瓜子(相當於20~25個瓜子，平均重量68毫克)，可較為有效地防治前列腺疾病。這是由於前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。
所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。但有些頑固的患者因為前列腺增生過於嚴重的，比一般的腺體大12倍以上的，服食沒什麼效果，建議手術切割比較好，以免引發前列腺癌變。
2、南瓜子有助改善精子質量
由於南瓜子中含有大量的鋅。多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還可以增加精子數量;而從中醫角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，有助於提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富，可以在很大程度上改善精子質量。
3、南瓜子有助降壓
南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質可以緩解靜止性心絞痛，並有降壓的作用。
4、南瓜子可防治牙齦萎縮
南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關;二是富含胡蘿蔔素和維生素e，這兩種物質能夠直接滋養牙齦，預防牙齦萎縮。
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2樓：星夜
每種果實或者種子的營養成分基本差不多，只是某種微量元素的差異。要依照個人口味，吃得開心就好，不能因為某種食品大家都說大補，其實吃起來沒味道或者感覺，那就沒有吃的樂趣了。另外一個就是不要單一，變換著口味來，營養更均衡。
3樓：匿名使用者
1，白瓜子的營養價值:蛋白質 脂肪 碳水化合物 膳食纖維 胡羅卜素 視黃醇當量 硫胺素 核黃素 煙酸 維生素e 鉀 鈉 硒 銅 鋅 錳 鐵鎂 鈣 等成分。
2，白瓜子裡的“鋅”元素，對成年男性人體的生殖系統很有幫助,可以提高性慾。還可以促進人的外傷口快速癒合，不能不說是個神奇功效，只是人們忽略了白瓜子的營養。對肝沒有作用!
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