有哪些辦法可以有效克服拖延症

1樓：釣娛

當今時代，拖延症變成了一種普遍的現象，而拖延症患者的口頭禪往往是：“我再躺一會兒我就開始看書”，“先等等吧，等我打完這把遊戲我就來”……然後過了很久也不見有什麼行動。

2樓：小美

最主要的還是要戰勝自己。毅力和決心很重要，這是生活中的陋習，是長時間積累的，不是說戒除就能戒除的，所以貴在堅持。強迫自己必須去做，強迫自己去做，不完成就不去做其他事情，不要留有餘地。

合理規劃時間，在規定的時間裡完成要做的事情，制定時間表，放到醒目的位置，時刻提醒自己，提高辦事效率。

3樓：匿名使用者

準備一個小本本，早上起來，把自己今天要做的事列在上面，從最簡單的事開始，比如洗臉刷牙。這樣做自己有成就感，而且執行能力更高，有效破解拖延症！

4樓：影子

經常提醒自己，人生的時間是有限的、寶貴的，無論是人的身體還是思想，都是年輕時更有激情、更有創造力。哪怕是去旅遊的快樂，都是年輕時感受的更好。但人的生命有限，時間短暫。

每一天都要比昨天更老了。所以，趁著年輕，多做點事吧，不要把事情等老了再做。請牢記時間是組成生命的材料，生命是有限的。

5樓：小皓粉絲團

所謂拖延症，是對某些事有一定的心理擔憂，怕正面面對，做不好，或幹不好。從而拖延遲遲不到！勇敢去面對生活，生活就是成敗得失，酸甜苦辣，經歷過才是對生活最好的詮釋，到人生最後一刻，安然處之，這世界我來過！

6樓：峰佘無敵

我至今沒有改掉。不過我還是要發表一下看法。我覺得有兩種方法來改。

獎勵。設立一個預想的獎勵。比如自己一直想買的東西。

只要自己及時行動，堅持足夠的天數就買。就好像想吃糖自然就會為了吃糖攢零用錢一樣。懲罰。

當自己做不到，設定一個懲罰機制，或者找人來監督自己。比如再拖延，中午就只能吃蘿蔔。幾天蘿蔔下來，可能就快改了。

這樣的方式就好像你想吃糖，然後偷偷拿了二嬸的姑媽的女婿的錢，之後經歷了一頓毒打，自此在沒有摸過二嬸的姑媽的女婿的錢一樣。除卻兩點，最重要的還是：堅持與決心。

7樓：尹朶月

拖延症只是一個偽名詞，更深層次說還未明白自己身上的責任我曾經就是一個極度拖延的人，但現在極度自律。儲存每天6:00早起，以及完成自己必要的工作。

接下來進入正題說說我自己的成長。最開始自己每月也有個6k—2w的收入，反正一天吃穿都不用愁。並且當時自己生活狀態是這樣，每天放假在家裡睡個通天亮，事情能拖多久就拖多久。

也不願意做飯，全是點外賣在2023年8月份的時候，老爸生病住院。最開始在我們縣醫院檢查誤診為癌症，並同時需要大筆的醫療資金。這個訊息對於自己來說簡直是晴天霹靂，當頭棒喝。

這幾天之內自己幾乎寢不能安，夜不能眠。於是自己反思這些年自己幹什麼去了，錢又去那裡了。到了後面自己逐漸明白家的責任，在身上加上了家這個擔子。

我要改變，我要掙錢。我要變得更好幸運的是老爸後來到成都堅持並無什麼大礙，但自己生活也發生了改變。變得自律，變得更有衝勁。

8樓：寶寶69103懊謝

這是長期以來形成的生活習慣，講真，拖延症真的是一個極其不好的習慣，如果可以，努力去改正吧！我也曾努力的去改，有改變，但又沒真正的改變。但是較之以前，對生活的影響還是蠻大的。

記得上大學那會，要寫畢業**，導師問我開寫初稿沒，我說快了，已經定型了，還有一些小細節需要處理。這是給老師說的面子話，結果是還沒有開始寫，那幾天真的著急。這都不是最重要的，重要的是，我在圖書館“認認真真”地趕**，就是這麼有緣，不偏不倚的就被導師看到了，他悄無聲息地走過來（我沒發覺），突然說：

你不是說快完成了嗎？這是什麼情況。你們能想象這種尷尬嗎？

我當時真想立馬隱身吶！這就是拖延給我帶來的後果，導師可能覺得我態度不端正，對我也冷冷淡淡的，感覺都沒認真指導我，真想哭。還有參加工作後拖延症，唉，傷心。

後來的我還是慢慢學會戒掉拖延症了，我辦了一個健身卡，有點小貴，當時挺心疼的。我是想著要**，一定要堅持去健身房。就是這個念想，我每天很積極的把工作做完，就想能夠早點去健身房，如今已經堅持了好幾個月了，效果挺不錯的，體重輕了，工作也按時完成。

但是一到週末，還是想好好休息休息，這個時候拖延症就是像是瘟疫一樣立馬佔領我的全身。不過上班族平時都挺累的，偶爾這樣犯懶也是可以理解的啦，該休息就好好休息嘛！

9樓：劉藝

在生活中，我們明明知道自己有些習慣是不好的，但還是很難改變。習慣不可能立刻改變的。即使有心想改，還是很容易故態復萌。經常一再重蹈覆轍，有許多擺脫不掉的壞習慣。