1樓：寶藏雲浩
傾訴心情不好應該勇於傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。現代醫學研究發現，人在得到安慰時，體內可產生一種與嗎啡結構相近的化學物質---“內生嗎啡”，從而對人體產生有益的調節作用。經過傾訴後，你或許可由此走出“山重水複疑無路”之窘境，甚至迎來“柳暗花明又一村”之勝境。
運動運動在振奮精神上比服藥更有效。因為運動能加速心搏，促進血液迴圈，並改善身體對氧的運用。應每星期堅持運動3—5次，每次至少20分鐘。但“做家務”之類的體力勞動沒有什麼功效。
利用食物
單食碳水化合物的食品有鎮靜作用，因為它可剌激大腦產生血清素。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。但咖啡因會使人沮喪，煩躁和焦灼不安，應避免經常食用含有咖啡因的食物。
聽**可採取先跟後帶的方法。首先選擇符合你當時心情的**，然後逐步將**更換到能使人高興的**。
旅遊外出旅遊、置身於大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。從五彩繽紛的生命世界中，拓新固有的視野;從日升月落、陰晴圓缺的運動規律中，去領悟人生道路的曲折。這一切都將重新啟用人的理性控制力，使你迅速地迴歸到正常生活的軌道上來。
睡覺睡眠不僅消除疲勞，還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情。具有調節心情的重大作用。心理學家露莎琳•卡特萊說：
“問題如果不大嚴重，也許一夜之間便可迎刃而解。這樣的話，醒來時心情便會好轉。”
利用顏色
顏色能滋養心靈，猶如維生素能滋養身體。要減輕焦慮和緊張，應選擇一些具有緩和及鎮靜作用的清淡的冷色。要化解沮喪，應避免黑色和深藍色等，應選能使心情愉快的色調。
要消除煩躁和憤怒，應避免紅色。
積極思考
消極的心情大都是由擔心和不切實際的思想方式引起的。所以最要緊的是辨別哪些是令人洩氣的思想方式，從而加校正。
心理諮詢
若你感到僅僅依靠自己的力量仍不能解決問題時，請你找心理諮詢機構，尋求心理諮詢師的幫助，心理諮詢師可以有很多方法使你走出困境。
2樓：沫點星辰雙子
有啊，這個因個人而已。
普通的話就找人傾訴、轉移目標、跑步等。
但我覺得轉移目標實際上不是一個很好的解決辦法，除非煩躁程度到了一個界限點，不然不建議轉移目標。因為人的情緒是可以在身體累積的，這次的情緒沒有宣洩出來，會堆積到下一次，且不會歸零，因此，建議還是適當的說出來。
要注意的是：轉移目標的目的是為了讓人暫時遺忘掉煩惱，讓人能夠冷靜下來，以此來理性的思考煩惱。
理性的方法是：找出為什麼煩躁的原因？——這件事值得我這麼煩躁嗎？——煩躁能解決這個問題嗎？——那我要如何解決這個問題？
最終，你會變得越來越好，祝你能遇到更好的自己。
3樓：小歐不才
一般來說心情煩躁的時候整個人感覺是非常不好的，如果你比較樂觀的話，我覺得你跑跑步，聽聽**或者上網看看雞湯就可以解決了。有的人呢不開心就喜歡吃東西，特別是甜的東西，很容易讓人變得開心的。就我而言，我覺得人只要不開心就去運動，好好出一身汗，就什麼都雨過天晴了，沒什麼大不了的。
4樓：梧桐村心理
自己把問題想開一些，不要一直鑽這個問題出不來，聽**運動可能暫時讓自己不想這些問題，但是靜下來的時候，可能還會在想。所以最終還是要自己把這個問題想開一些，這些煩心事也沒什麼。
5樓：
找知心朋友傾訴，出去走走看看風景亦可購自己想往己久的小件，到咖啡店小坐喝點喜歡飲料，心情舒暢該放手的就放下吧！
6樓：匿名使用者
找人傾訴，找一個可靠的人，我一般會是找閨蜜，因為一是有同感，二是保密，三是可靠。還可以寫日記，可以把煩惱寫在紙上也是一種發洩的方法，你都可以試一下。
7樓：匿名使用者
寫下來，如果不想說出來就寫出來，然後就不要在想它了。遇到爛事，就一笑而過，遇到爛人，就熟視無睹。對於你來說，該幹什麼事就幹什麼事，不要讓無所謂的事幹擾你的正常的事情。
你只要不是做損人不利己的事情，問心無愧，何必太在意呢？祝你生活愉快！
8樓：瞬間空白
可以聽聽**，看看書！或者找你的貼心好友去訴訴苦！其實煩躁都是暫時的，你自己也能去自我釋放，想想快樂的人或事！人這一生除了生和死，沒有什麼是過不去的，一切都會過去的！
9樓：匿名使用者
煩心事誰都有，沒有什麼好的方法解壓，只有面臨結果才能說是解壓，既然有煩心事，那就試著解決，全力解決，解決到什麼程度，需要面對結果的時候，才能消化自己的情緒，這是在解壓吧
10樓：好就這裡
就比方說聽**，你聽什麼**，聲音開到多大合適這些才是關鍵，**放的不對，音量大小開的不到位，肯定是沒有什麼效果的。
首先要先確定你自己是因為什麼而心情煩躁，然後在找與之相關的**，音量有正好合適，這樣才是正好的解壓方式。說的簡單點，就是你心裡有氣的話，你要讓他把氣發起來，心情才會變好，你說是不是，俗話說對症下藥就是這個理。
11樓：1127樸先生
和朋友出去玩，出去吃東西。反正就是把自己的好朋友叫出來玩，心情會好很多
12樓：
練練字，跑跑步都是可以進行解壓的。
13樓：人玉風刀
最好是有一個相似經歷的人訴說。其次寫作或唱歌等。或者去外面旅遊。
14樓：聰茂聽力巴中
可以出去走走、旅遊散心都行。
15樓：人聚又人散
心情鬱悶煩躁時，可以來刮香皂排洩情緒，捏的時候真解壓
16樓：匿名使用者
念南無阿彌陀佛網頁連結
心情煩躁的時候怎麼解壓？
17樓：liu愛你啊
我是一個大二的女孩子，我來自農村，在大學不僅有學習上的壓力還有在生活資金中的壓力，基本上每個月都會有幾天是處於壓力大，精神緊繃的狀態。就在這個情況下，我遇到了我的男朋友，他教會了我怎麼去減輕自己的壓力，讓自己每天都能開開心心的生活。
我的愛好就是特別愛動，所以我只要有壓力之後就回去健身房或者體育館去跑半個小時的步，為了更好的釋放壓力，我練習變速跑，讓自己在刺激中釋放自己的壓力，把身體跑累了，然後去洗個澡舒舒服服的睡一覺，醒來就會覺得壓力小多了。
如果是男孩子，可以適當打打遊戲放鬆自己。
18樓：人聚又人散
心情鬱悶煩躁時，可以來刮香皂排洩情緒，捏的時候真解壓
19樓：喬喬情感諮詢
我是比較喜歡唱歌的，所以我每次不開心就去 ktv裡唱歌，唱完之後就好了。或者是和朋友大吃一頓。可能這些方式有些簡單啊！不過我就是一個俗人。
20樓：dj林林
最近工作壓力簡直太大了，經常心煩意亂，有的時候我會和朋友出去聊聊天，這樣很好的方式，也會選擇這幾天的**，這樣都能有很好的排解心中的壓力。
21樓：95電玩大大
我一般都會離那個令我煩惱的地方遠遠的，去外面散散心，再自己開導自己一番。
22樓：舊舊影視點評
心情煩躁的時候可以聽聽**，跑跑步，或者和閨蜜聚會鬧一鬧，暫時忘記自己煩心的事！
23樓：匿名使用者
我會做一下運動、聽歌、看劇，或者約朋友出來逛街聊天，釋放壓力。
24樓：藍水燮
我一般都會約幾個朋友出來，先去瘋狂的購物，把想買的都買了，然後再去吃飯，喝一頓酒，讓自己徹底的放鬆下來，不去想煩心事。
25樓：一個****
可以選擇去睡一覺，一覺醒來，什麼火氣都沒了，或者出去走走，去散散心，還可以聽一些解壓的歌曲。
26樓：1來著可追
解壓的話，我一般是吃一些甜食，如果甜食不行的話，你就可以出去走走，開闊一下心情，多看一些綠草地。
心情很煩躁有什麼解壓的方法
27樓：仙安杉
不要刻意壓制煩躁的情緒，聽一些自己喜歡的**，或者嚼口香糖，或睡覺。
28樓：戳蟑螂
一定要學會自我調節.生活之中不如意事之多不可預知,有一些是人力不可為的.一個人的心情對一個人的健康是有密切關係的.
積極向上的心態是一個人健康生活所必需的.時間會使你成熟.自信對一個人是重要的,適當的正確的選擇是需要的,對過程的承受力是必要的.
自我心理調整必須是經常性的,對成功的爭取是需要不懈努力的.幸福和快樂在不斷的成功中獲得.可以這樣:
學習工作中苦中找樂,生活中閤家歡樂,交往中朋友相聚共樂,平時裡助人為樂,一生中知足常樂.在快樂中尋找生活的樂趣吧. 願所有不快像消散的雲,隨風而去.
29樓：人聚又人散
心情鬱悶煩躁時，可以來刮香皂排洩情緒，捏的時候真解壓
當您工作心煩時.您是如何解壓?
30樓：不知道的事
1、可以出去旅遊一下，換個全新的環境，容易讓自己跳出原來的環境和圈子，心緒容易得到釋放，心胸也容易開闊起來，想問題自然就冷靜多了； 2、找要好的朋友聚聚，喝喝酒聊聊天，藉著酒勁把自己鬱悶的心情發洩出來，這也是一個宣洩的方式； 3、找個運動做做，堅持一段時間，這樣讓自己的心暫時忘掉一切，沉浸在運動裡，轉移了自己的注意力，這樣也容易讓自己更清楚的看清自己的情況，並作出正確的判斷； 4、當然你也可以找個沒人的大聲喊叫一下，這樣也許也能使你的心情得到釋放； …… 當然每個人的情況都不一樣，希望你根據自己的情況找到好的調節辦法
心情很鬱悶怎麼辦？有什麼好的解壓方式嗎
不開心也是一天，開心也是一天，為什麼不開開心心的過好每一天呢？沒事兒的時候。出去旅旅遊。和同事，同學之間多溝通。每個人都會有心情鬱悶乃至情緒低落的時候，這是非常正常的事情。看書 聽 旅遊 購物 慢跑以及找好友傾訴等都具有轉移注意力和釋放壓力的作用。其實最重要的還是自我控制能力的培養，不要被情緒打敗。...
除了睡覺有什麼好的方法緩解壓力
適當的運動,打牌,玩電腦之類的都是很好的減壓法,當然看各人不同,自由選用.運動,旅遊,唱歌,購物.生活中壓力無處不在，壓力本身就是生活的一部分。壓力並不是一種情緒，而是人對發生在他周圍或在他身上的事物的一種反應。從壓力對個體行為的意義上分析，一些適度的壓力可以給人以振奮，促進注意力的集中 提公升工作...
高考沒考好，怎樣調節煩躁的心情
首先，如果你盡力了沒有考好，那沒有什麼可以埋怨的,如果沒有考的好心裡有點煩是難免的,你可以安慰自己和考的更加不好的人比一比你的心理上可能平衡一些,你可以籌劃一下下一步的計劃，該怎麼辦,當然啦最近看看電視聽聽 上上網也是一種調節的方式,如果找其他同學聊聊天，打打球,去其他地方逛一逛,比如書店某些旅遊景...