1樓：匿名使用者
燕麥片是一種營養價值高、低糖的健康食品，有**、降低膽固醇、補鈣、防癌等功效。
按照以下食譜，就可以用燕麥片做出好吃的東西。
1，燕麥片的吃法——用開水沖調
很多燕麥片都是即食的，只要加入開水沖調即可食用，具體吃法：取適量燕麥片於杯中，加入適量開水，攪拌均勻，3分鐘後即可食用，可加入牛奶、糖、鹽或火腿。
2，燕麥片的吃法——燕麥粥
除了即衝之外，用來煮粥也是燕麥片的常見吃法，可新增其他食材一起煮，如綠豆、紅豆、枸杞、紅棗、海鮮、牛肉等。簡單的燕麥粥做法：燕麥、大公尺各50克，淘淨乾淨後放到鍋中，加入適量清水煮粥，煮熟後，加入白糖調味即可。
3，燕麥片的吃法——燕麥餅乾
【材料】低筋麵粉75g，快熟燕麥片50g，細砂糖20g，紅糖20g，黃油60g，椰蓉25g，玉公尺糖漿15g，小蘇打1/4小勺
【做法】
1、把燕麥片、細砂糖、紅糖、椰蓉放入一大碗裡
2、低筋麵粉和小蘇打混合後也篩入大碗裡，混合均勻
3、黃油切成小塊，隔水加熱溶化成液態
4、把玉公尺糖漿(可用蜂蜜代替)倒入黃油裡，把麵粉、燕麥片混合物也倒入，拌勻，成為餅乾麵糊
5、在烤盤上鋪上烤盤紙，用手抓一小塊麵糊，用力捏成球形，再壓扁，放在烤盤上，全部做好
6、將烤盤放入預熱好上火170℃，下火150℃的烤箱中層，烤15分鐘左右，至表面深金黃色取出
2樓：娛樂1號
這個要看個人喜好什麼口味啦，推薦幾種：
a.芝麻糊燕麥粥
做法：1.芝麻糊和燕麥一起攪拌均勻;
2.加水煮熟;
3.按個人口感上面加點白芝麻，葵瓜子也是不錯的裝飾。
b.overnight oatmeal
做法：燕麥、牛奶、酸奶混合一起放入乙個可密封容器內 （建議使用賣相好看的玻璃罐），按喜好新增各種配料，攪拌均勻，蓋好蓋子，放入冰箱冷藏過夜。
第二天早上起來，直接開吃，方便簡單快捷，還可以在上面繼續放新鮮水果和格蘭諾拉做裝飾。
這種吃法的樂趣在於可以按個人喜好製作各種高階版，當然用於消滅家裡吃不完的水果也是個好主意。
c.baked oatmeal breakfast做法：1.燕麥、雞蛋和牛奶還有任何想要加的材料一起攪拌均勻;
2.放進烤箱，烤箱180度10-25分鐘;
3.開吃 享受乙個充滿幸福感的早晨吧。
3樓：暖冬的黎明
要想增加膳食纖維的攝入量，最偷懶兼易入口的方法莫過於是粗細糧搭配食用。營養學專家稱，粗細糧合理搭配食用才是健康的膳食習慣
為什麼是這樣呢？營養專家解釋說，我們平常吃到的白公尺飯都是經過碾磨加工的精白公尺。它已經去掉了麩皮和最富有營養成分的胚芽，只剩胚乳，所含的大部分是澱粉。
而像粗糧中的燕麥，由於是整粒直接壓片，所以保留了具有豐富營養成分的麩皮和胚芽。而且還是含有膳食纖維最多的穀物之一，其所含量足足是白公尺飯的10倍。
在粗糧被被健康飲食推崇之時，一些綠色食品廠商也開始從事粗糧產品的研發。如今，購買粗糧也是十分便利。燕麥是粗糧產品中最受歡迎者之一，食用方法也是多種多樣，許多年輕白領則更青睞粥類。
常喝此粥能有效降低冠心病患病率，還可保持血液的正常迴圈，防止血管堵塞。燕麥粥的做法有很多種，每種做法其功效及味道都不同。
南瓜燕麥粥：老南瓜2兩，燕麥半碗，公尺1/4碗，鹽適量。把南瓜洗淨去皮切1厘公尺見方的塊，公尺、燕麥洗淨備用；燒半鍋水，水開後把南瓜放進去煮，南瓜變軟了之後就放公尺和燕麥，然後再煮15分鐘就行了，最後撒上少許鹽即可。
牛奶燕麥粥：取鮮牛奶適量、燕麥片100克。先將燕麥片放入鍋中，加清水適量，用旺火燒沸，再用小火熬成 粥，調入牛奶即成。
每日分數次食用。日常食用可養容，並可用於氣血虧虛、面色無華、倦怠懶言、形體瘦弱、不思飲食，或肺燥乾咳、腸燥便幹、口渴、噎嗝、病 後虛弱、飲食無味等症的輔助食療。
4樓：匿名使用者
將純牛奶與適量燕麥一起放入容器裡面，並且一直加熱，煮沸後，稍等片刻，就可以食用了，味道不錯，營養價值極其高。
5樓：匿名使用者
推薦一種做法，我自己嘗試過的~
將純牛奶與適量燕麥一起放入容器裡面，並且一直加熱，煮沸後，稍等片刻，就可以食用了，味道不錯，營養價值極其高，特別的適合女孩子~
6樓：趙大地主
先用水煮好大棗,水多一些,煮好後放入燕麥片,開鍋再兌入牛奶即可,放不放糖隨自己口味!
7樓：西雅圖之夜未眠
做粥，和大公尺小公尺摻雜在一起，這樣營養比較豐富，口感也好。
8樓：
低脂燕麥餅**期間吃絕佳
燕麥片怎麼吃才好吃？
9樓：blackpink_羅捷
做成燕麥能量棒。
主料：燕麥片350克
輔料：麥芽糖70克、紅糖50克、黃油130克1.準備食材:燕麥片350可克、黃油130克、紅糖50克，麥芽糖70克。
2.黃油，紅糖，麥芽糖一起放入小煮鍋中，小火加熱至黃油融化，混合均勻離火。
3.小火加熱至黃油融化，混合均勻離火。
4.加入燕麥片充分拌勻
5.不沾模具刷一層黃油，將拌好的麥片倒入模具，壓平壓實。
6.烤箱預熱170度，入烤箱20分鐘烤製表面稍稍上色。
7.出爐稍稍冷卻後扣出。
8.切成小塊，全部冷卻後，密封儲存。
9.燕麥能量棒成品圖
10樓：美味新吃法
用燕麥做餅乾，香脆美味、營養豐富。儲存在罐子裡，來不及吃飯的早上，拿幾塊就走，配上牛奶就是一頓美美的早餐~燕麥片膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，達到****的效果，是現代人歡迎的食物之一。
11樓：懂得網
紅棗燕麥枸杞粥的做法1、大公尺洗淨，加100毫公升水加入紅棗、燕麥、枸杞。2、電飯鍋調製煮飯模式。在電飯煲跳燈以後攪拌出鍋。
3、根據個人口味加入適量的白糖攪拌。4、美味的紅棗燕麥枸杞粥就做好了。
12樓：長景園林
1.水果燕麥牛奶：盛兩勺燕麥放置碗中加水將其泡開。將香蕉去皮切片，蘋果切丁。將牛奶，香蕉、蘋果、葡萄乾加入燕麥中攪拌均勻即可。
2.紅棗燕麥枸杞粥：將大公尺洗淨，加入100毫公升水加入紅棗。大棗一分為二。依次加入燕麥、枸杞即可。
3.彩蔬燕麥餅：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄乾若干。
做法：倒入適量的燕麥進入杯中。燕麥片用半杯熱開水沖泡。
鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋果、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉，蘋果，撒上葡萄乾就可以吃了。
4.彩蔬燕麥餅：即食燕麥片三大勺、雞蛋乙個、胡蘿蔔半根、蘆筍三根、鹽、胡椒粉。
做法：胡蘿蔔去皮切成片、蘆筍刷洗乾淨，鍋中水燒開，放入胡蘿蔔片和蘆筍，燙熟後撈出分別切成碎。雞蛋打散，和胡蘿蔔碎蘆筍碎一起加入到燕麥片中，加少量鹽和胡椒粉，攪合拌勻成厚厚的糊狀。
平底鍋中放油燒熱，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麥糊，放入鍋中，用勺子輕輕按壓成小餅狀。用中火煎至兩面金黃即可，出鍋後用廚房紙巾吸取小餅上多餘油份。裝盤，吃的時候可以淋上自己喜歡的各種醬料，如番茄醬、色拉醬或者甜辣醬等。
5.牛奶燕麥飲：小鍋中加入一杯（約120毫公升）水和20克燕麥片，煮開。
打入乙個雞蛋，並將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟後關火。（可加入少許糖調味）衝入100毫公升鮮牛奶（冷熱可根據個人喜好決定），即可飲用。
13樓：了凡學長
牛奶士多啤梨燕麥粥、皮蛋肉鬆燕麥粥、菊花燕麥粥。
1、牛奶士多啤梨燕麥粥
平時把燕麥片用牛奶和士多啤梨一起搭配，製成燕麥粥，味道特別好，奶香濃郁，味道香甜，製作時可以把一百克燕麥片放在碗中，衝入沸水，然後加入一百克鮮牛奶調勻，最後把士多啤梨洗淨以後切成小丁，放在調好的牛奶燕麥粥中就可以食用。
2、菊花燕麥粥
菊花燕麥粥也特別好吃，而且它能清熱去火，還能消炎解毒，平時可以把5到10克菊花放在杯子中，加入沸水沖泡，幾分鐘以後，把裡面的菊花取出，再加入50克燕麥片，調勻以後放入少量蜂蜜提味，就可以直接食用。
3、皮蛋肉鬆燕麥粥
燕麥片還可以和肉鬆與皮蛋搭配在一起食用，想吃的時候可以準備，50克燕麥片，放在小鍋中加入適量清水，把它煮開。
然後再把皮蛋切成碎丁，與肉鬆一起放到粥中，加入少量食用鹽和雞精調味，調勻以後香噴噴的皮蛋肉鬆燕麥粥就做好了。
4、燕麥雞蛋粥
平時單純的喝燕麥粥，既沒什麼味道，又不能為人體補充充足的蛋白質，這時可以把燕麥與雞蛋搭配在一起使用。
在食用時可以把小鍋中放入，250毫公升清水，然後加入50克燕麥片，把它煮開，再取1到2個雞蛋磕開，倒碗中攪碎，直接倒入鍋中，調勻以後等雞蛋凝固，加適量鹽或者白糖調味，調勻以後營養價值極高的燕麥雞蛋粥就可以出鍋了。
14樓：匿名使用者
燕麥片個人覺得用牛奶衝著蠻好吃的。
燕麥片主要含有大量的氨基酸，脂肪，澱粉，蛋白質，燕麥精，脂肪酸等成分。另外還含有維生素b1維生素b2和少量的維生素e。鈣，磷，鐵等。
據營養專家分析。燕麥蛋白質脂肪量和釋放的熱量在白面，蕎麥粉，大公尺，小公尺，玉公尺粉的9種糧食中居首位。
有些人喜歡用牛奶衝麥片。其實麥片用煮的更好吃。煮的麥片營養比衝的要好，其中需要煮的時間較長麥片比較好，現在超市裡。
最多的是速溶所謂的營養麥片。其實她根本不算是麥田家族的成員。因為其中麥片成分很少，主要是糖分奶精等新增劑。
不僅增加了額外熱量，還不利於健康。最好少吃。
另一種受人喜愛的是免煮麥片。其實是需要高溫沖泡的。這種麥片經過烘烤等工序後打成小片，再用開水沖泡，頂多三五分鐘就能吃了，很適合快節奏的現在人吃。
這種麥片成分大多是純燕麥，經過加工後，營養成分特別是可溶性膳食纖維，會損失一些。
營養最好的是原汁原味的燕麥粒。口感也最好把生麥片先用冷水泡上30分鐘。再和公尺飯一起煮。
煮出來的飯很有嚼頭，而且燕麥飯需要更長時間的消化。引起血糖上公升的速度很慢，非常適合糖尿病患者和其他飲食需要控制熱量的人吃。
15樓：伊尚說事
燕麥牛奶布丁
燕麥片與牛奶可以一起做布丁吃，製作時需要燕麥片一百克，鮮牛奶四百克雞蛋五個，糖一百克，葡萄一百克。
製作時要先取二百克牛奶入鍋煮開，加燕麥片調勻，再把餘下的牛奶輕微加熱，把雞蛋和糖放在加熱的牛奶中，用打蛋器調勻，把全部牛奶放在一起調勻，加葡萄乾再把它們入鍋蒸十分鐘就，自製的燕麥牛奶布丁就能出鍋食用。
生燕麥片只是人們對燕麥力進行了年要和初加工以後得到的一種食品，它必須經過蒸煮以後才能使用。
寶寶吃燕麥片的話，需要注意的是烹調的方法，要讓燕麥片變得寶寶愛吃，同時還需要保留燕麥片的營養成份。建議可以將燕麥片做成燕麥片粥，這個需要搭配一些別蔬菜，比如：白菜，雞蛋等。
這樣做出來的燕麥片，寶寶還是比較好吃的，當然營養成份也更加全面。
把購買回來的生燕麥片，用清水淘洗乾淨與大公尺和小公尺等粥類食材搭配在一起煮粥喝，是它最有營養的一種吃法，而且做好以後的燕麥粥能調理脾胃補中益氣。
速食燕麥片在購買以後可與牛奶搭配在一起，直接放在杯子中調勻後，然後放到微波爐中加熱2到3分鐘，取出後能直接吃。另外速食燕麥片，還可用沸水沖調後食用
烘烤燕麥片的做法步驟圖,烘烤燕麥片怎麼做
材料copy 原料 燕麥片70克,雞bai蛋2只,豆漿125毫公升配料 糖適量 做法1 將雞du蛋zhi磕入dao碗中,攪散蛋液,倒入豆漿與雞蛋融合,根據口味加少許糖。2 將步驟 1 攪拌好的蛋液過篩,倒入碗中。3 將燕麥片輕輕倒入步驟 2 裝滿蛋奶液的碗中,輕輕攪拌均勻。4 將蒸鍋用中火煮開後,把...
什麼牌子的燕麥片好，哪個牌子的燕麥片最好吃
燕麥片品牌推薦 益匯坊燕麥片 金日禾野燕麥片 西麥燕麥片 桂格 早早麥。1 益匯坊燕麥片 益匯坊燕麥片益匯坊燕麥片含有豐富的水果，生產過程中對原料有很高的要求，通過合理配比，使營養更加均衡，4種水果 3種堅果 2種穀物，分鐘搞定早餐，是上學上班族的福音，不用早起排隊買早飯。2 金日禾野燕麥片 金日禾...
早餐燕麥片的吃法，燕麥片最簡單的吃法
燕麥吃法 一般超市內的都是速食燕麥，做法很簡單，直接煮泡就可以了。如果要來點風味的，可以加入不同的配料。一家飲品店中推出的是果汁燕麥飲料。先用乙個小鍋，煮開半鍋水後，灑入一茶匙的速食燕麥片，別煮得太稠太糊了，會影響入口的順滑感覺的。待速食燕麥片水煮開後，火檔轉為小火，用勺子輕輕攪刮鍋底，避免燕麥片粘...